#步道

萬華區雙園國小週邊，經過雙園里8年的努力，800公尺步道，從荒蕪蛻變為美麗。臺北市萬華區健康服務中心陳美齡主任表示，步道自今年5月2日正式以「健康一條街」模式啟動後，即展開一系列活動，特聘請專業健走老師帶領，示範暖身、健走及必要保護的動作，除獲得正確健走知識與姿勢傳授，還增加運動樂趣，有民眾因此走的更賣力，持續性健走人數也由50人增至152人，平均每天有50～60人使用，且週邊的幼稚園利用步道辦理學童健走活動，未來將規劃注入無菸元素，設計一連串創意、生動的活動，建立清新的環境。步道四周種植臺灣赤桐、小葉欖仁、榕樹及櫻花等樹種，讓人賞心悅目，是社區居民散步健身的好所在，臺北市萬華區健康服務中心為使健走者更加健康，於運動中傳送健康概念，在圍牆外圍設置色彩鮮明的BMI轉盤經動手操作可知道自己體位是否屬健康、體能、飲食、疾病防治等4個健康主題區，還設有造型可愛的路標及反光鏡，另加裝夜間照明，讓使用者健康安全行。參加健走步隊成員一70歲的牟女士表示，以前胃口不好、又瘦且睡覺常驚醒，自開始練健走，老師教擴胸運動，伸展肌肉，胃口變好，整個人更是神清氣爽，還認識新夥伴，互相分享，大家結伴一起散步健身，自然樂在其中，越走越起勁，現在每天要走1小時。 另外一位夥伴，80歲的陳女士說，在那裏散步是一大享受，除可鍛練腰背腳力「顧健康」，還可以望著綠蔭，看著牆上的標示，提醒自己注意健康，真是一兼二顧，摸蛤兼洗褲。優活推薦：●想減肥？　健走是不錯方法http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12356●健康數字　健康血壓～健走GOGOGO！http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=10356

臺北市及新北市政府衛生局首度聯合辦理「雙北手牽手 親子動員來健走」活動，推薦兩市共20條黃金步道，自即日起，民眾可至兩市區公所、衛生所、健康服務中心等地索取活動護照，於20條步道打印臺集滿5個拓印章，即可於10月23日關渡至八里的健走大串聯活動現場兌換參加獎。新北市政府衛生局林金富副局長表示，本次「雙北手牽手 親子動員來健走」活動特別精選兩市共20條適合親子共行的黃金健走路線，提供民眾拓印集點，共發行2萬冊健走護照供民眾索取，內含各步道之簡介及路線圖，數量有限送完為止。健走護照索取地點及健走大串聯活動報名等資訊，可至活動專屬網站查詢（網址：http://www.healthyhiking.com.tw/）。臺北市政府衛生局林秀亮副局長表示，臺北市及新北市的自然地形造就多條景色優美的步道，兩市民眾的生活與往來相當密切頻繁，許多於臺北市就業的市民是居住在新北市，本次活動除強化民眾健康運動概念、培養健康步行的生活習慣，更能促進兩市交流。現正值暑假期間，鼓勵民眾可利用假日與家人一同出遊欣賞大臺北的天然美景，體驗雙北的美麗，一起拓印出滿滿的回憶。親山步道分為親子級、山友級、勇腳級，兩市本次特地各精選10條適合親子共遊路線，每條皆具不同特色，如「天母古道親山步道」海拔僅300公尺，卻有著熱帶、亞熱帶及暖溫帶闊葉林等不同生態之壓縮型生態系環境，「象山親子步道」，可將臺北盆地風光盡收眼底，新北市之「草嶺古道」處處可見翠綠之色，時有雲霧，時而帶有水氣，讓人有置身世外桃源的感覺，三峽「鳶山登山步道」山頭形似一隻飛翔的鳶，山頂上視野遼闊、展望絕佳。行政院衛生署國民健康局建議，18歲以上的成人每週應累積150分鐘以上的中度身體活動，例如健走、游泳、騎自行車等。臺灣人口有四成二是以走路為運動，衛生局將持續結合相關局處單位及社區民間團體共同宣導運動之好處，以提升民眾健康概念，鼓勵市民朋友一齊攜手走出健康。