「妹妹、今天媽媽幫妳買了幾本考試用的書，媽媽有先幫妳看了一下、也有畫了一些重點…」、「曉琪，今天的報紙有登一些學測考題，我已經幫妳整理出來了，記得看喔！」每當考季來臨，我們第一個直覺反應都是考生的應考壓力也逐漸來臨。其實往往有壓力的不只考生，家長也面臨到不小的壓力。（圖：心理師指導如何放鬆）署立台中醫院臨床心理師涂冠宇表示，張小姐是一位家庭主婦，今年女兒即將參加大學學測，看到考試日期越來越近，女兒卻整天漫不經心的維持慘不忍睹的成績。張小姐不禁越來越擔心，擔心孩子將來變得跟過去也不讀書的自己一樣，過著辛苦的生活，張小姐開始整天緊盯女兒讀書，甚至陪女兒一起讀書，幫女兒解題目，再把畫好、整理後的重點交給女兒熟讀，儼然變成準備考學測的替身媽咪。這樣的應考焦慮還沒出現在準備考試的女兒身上，卻反而出現在家長身上，張小姐開始出現入睡困難、淺眠、缺乏耐心、易怒，也增加了家庭衝突的頻率。 心理師涂冠宇說，許多家長都有類似的現象，覺得孩子像是自己的延伸，孩子表現得好不好似乎就等於自己表現得如何。有些擁有不錯成就的家長，會覺得自己表現好，孩子表現也不能差，希望孩子能延續自己的榮耀。張小姐因為上述的情緒及睡眠困擾而前來門診治療，在心理治療的探索中，張小姐發現之所以這麼擔心女兒的學測表現，其實源自於對自己成就的不如意，期待孩子的好表現能彌補過去自己不夠努力的遺憾，擔心女兒成為第二個自己所不滿意的自己，這樣的焦慮讓原本就容易緊張的張小姐產生過度的投入與擔心，破壞了原本自律神經的平衡而影響睡眠。經過一段時間的心理治療後，張小姐除了學會用一些放鬆技巧（如腹式呼吸）處理緊張的心情，在意識到自己過度涉入女兒的學測考試的原因後，情緒的起伏也獲得改善。考試壓力未必只出現在考生身上，考生及家長都別忘了適時放鬆心情。面對即將來臨的重要考試，考生家長除了注意考試壓力對孩子的影響，也別忘了關心自己。想想我們是不是把過多對自身的期待放到孩子身上，否則，壓力加上壓力，累了自己的身心，損害親子關係，賠了夫人又折兵。
