（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的春節假期來臨，為了犒賞一年來的辛勞，在長達9天的年假中，除了充足的睡眠與休息，也少不了大餐、零食和飲料，然而在休假之餘，新北市政府衛生局籲請民眾也務必要兼顧運動，與親朋好友揪團登山步道健走，才不會瘦了荷包、胖了身材又賠了健康。衛生局指出，根據調查，年假期間往往零食不忌口，搭配圍爐菜色多以大魚大肉、太油、太鹹進行烹調，以致近4成民眾體重平均增加1.7公斤。故過年期間除避免攝取過多熱量、均衡飲食外，維持動態生活也不可或缺。針對維持動態生活方面，健走則是方便又簡單的運動。每天健走30分鐘以上還可幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率，搭配本市轄內規劃有187條登山健走步道及總長共350公里之自行車道，可與親朋好友一起揪團健走，增進感情、促進健康。若是無法出門，也可在家原地踏步或利用手邊易取得的物品，如利用空寶特瓶加水代替啞鈴，達到居家運動的目的，維持動態生活，但運動前務必先暖身，運動後則需做緩和運動避免運動傷害，若身體不適就要適度休息，並要注意適時補充水分。
