（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）年節假期即將到來，為了預防學生們產生「過年休假症候群」，董氏基金會在11所中小學推動樂動小將養成計劃，活動時間自民國101年9月7日至102年1月，四個月活動期間北中南東四區城鄉學校為避免董氏基金會更邀請Janet代言出席「規律作息養成術，晨醒運動超醒腦」記者會，呼籲大家養成規律生活作息，預防，參與「決戰晨醒慢跑活動」，早起運動，還能打卡收好禮！兒童心智診所主治醫師黃雅芬表示，從臨床經驗發現：放假一個月，若放任熬夜、睡到中午，很多孩子會出現身心症狀，可能會影響大腦激素分泌混亂，使神經系統產生問題，導致睡再多仍覺得疲累，甚至產生生理疼痛，情緒上有沮喪或易怒的反應。大腦功能受情緒、身體狀態及睡眠品質影響，為了保養腦部功能，可讓小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動。早起運動能啟動身體大腦機能！董氏基金會姚思遠執行長表示，2010年調查發現：80.8％的國高中生認為運動很重要，但除了體育課之外，有固定運動習慣者僅佔50.9％。研究指出，規律的身體活動，能有效改善睡眠品質、增進心智健康。所以董氏基金會連續三年在校園中推動樂動小將養成計劃，鼓勵小朋友跑步、做運動。由於大腦神經平常已習慣接收早起訊息，會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能，所以晨醒是一種保養大腦的方法，運動也會讓大腦產生正向的激素。她建議，休假期間仍需維持7：30起床，家長可幫小朋友:安排替代活動（多元活動）、時間分配，將小朋友喜愛的事物融於運動中，培養開學前1～2週調回正規作息，讓孩子面對開學課業不再有恐懼與壓力！瘋樂動、拼紓壓！最美麗的樂動代言人Janet分享，從小就愛運動的她跆拳、游泳、舞蹈都會，看她喜歡，媽媽也跟著學跆拳道，媽媽竟然還練到藍帶。Janet也說，印象最深的是大學時同學邀她跑42公里馬拉松賽，這是一項對精神、體力及意志力的挑戰，但連續跑四小時讓她有點怯步，不過挑戰成功後的興奮及成就感是無法言喻！經過此項挑戰後，覺得生活上的各種挑戰沒有甚麼是無法解決的，生活態度也更正向，這個領悟讓她在日後面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。她現在也隨身帶著計步器，天天維持運動習慣，透過練慢瑜珈讓心放空也放鬆。Janet也在現場呼籲大家早起參與董氏基金會「決戰晨醒慢跑活動」，認為早起運動一整天才能保持有活力及好精神！只要早上10點以前運動拍照打卡上傳心理衛生組FB，滿五次就能獲得精美小禮物！（圖／董氏基金會提供）
