#屁股

（優活健康網新聞部／綜合報導）聽到紅屁股，一般大家都會想到小嬰兒，然而事實上同樣的狀況也會發生在使用尿布的年長者，這種狀況就稱為「失禁性皮膚炎」，也就俗稱的「紅臀」，除了嬰兒外，也好發在使用尿布、慢性腹瀉、長期臥床的病人或年長者身上。造成紅臀的原因皮膚表面長期接觸大小便排泄物、汗液、傷口分泌物等刺激物後，若是沒有適時處理，就會造成皮膚炎症或發紅。一般常見造成紅臀的原因有：1.臀部皮膚經常處於潮濕悶熱的環境中。2.皮膚長期受到排泄物刺激。3.使用粗糙或不透氣的尿布。4.過度清潔皮膚或清潔方式錯誤。5.因老化或是過敏造成皮膚較脆弱。紅臀好發部位一般以肛門口周圍皮膚最常見，另外會陰、陰囊、鼠蹊處、大腿內側、臀部等地方也有可能發生。而要如何預防紅臀的發生，有5件事情很重要：清潔、滋潤、隔離、通風、留意皺摺處。正確清潔受影響皮膚：由於沾染到排泄物的皮膚已經受到的第一次的刺激，若是使用沐浴乳、肥皂等清潔劑，就會連同皮膚表面的油脂也一同帶走，反覆數次以後，就會造成皮膚的保護層受到破壞，使紅臀的狀況更加劇。因此最好的清潔方式就是單純利用清水跟沖洗瓶清洗後，用乾淨柔軟的毛巾按壓吸乾，避免摩擦；若是使用濕紙巾擦拭，請不要使用含酒精成份的。滋潤受影響部位：由於清潔時候會帶走皮膚表層油脂，會造成皮膚的容易乾燥、破損，對於需要常清洗的會陰部皮膚，可以在清潔皮膚後塗抹較滋潤的乳液，增加皮膚韌度及健康。隔絕皮膚再次沾染排泄物：使用凡士林、防護噴霧除了可以減少因清潔造成的損傷，另外也可以隔離新的排泄物直接接觸皮膚，避免刺激。若是已經有傷口或是已經發紅，可以尋求專業醫療的協助，另外應隨時注意排泄的狀況，立即清潔與更換尿布，避免皮膚浸泡在排泄物裡。維持受影響部位通風：避免穿著悶熱衣褲，若是因腹瀉而造成排泄物持續排出，除了可以改用床邊便盆椅形式，也可以清潔完後暫時不包尿布，使用看護墊或是小尿片墊在屁股底下，減少尿布悶住時間；有尿管者，可適時打開紙尿布通風，以增加皮膚通風，可增加皮膚的強韌度。特別需要留意皺褶處：由於有時候紅臀位置會藏得很隱密，記得清潔時臀部必須分開並仔細檢查，尤其皮膚皺摺處、大腿後內側部分，男性陰囊下方、女性會陰部都是容易被忽略，另外肥胖的人下腹部皮膚皺摺處也很容易被忽略，都要定期檢查。預防紅臀，小細節要注意紅臀除了會造成年長者感到不舒服，也有可能因為皮膚破損造成感染，因此不得不防，除了上述提到的，另外在尿布選擇上要選擇不回滲、不滲漏的尿布／尿片產品，男性尿液浸潤者可選用成人尿片包覆陰莖、女性尿液浸潤者可選用成人尿片包覆陰唇，勿以吹風機等電器烘乾皮膚；爽身粉會對已經發紅的皮膚造成刺激，也應避免。（本文獲家天使授權轉載，原文為：紅臀如何預防：不只是嬰兒會紅屁股，年長者也會｜家天使-找看護第一品牌）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）每天上班久坐在辦公室，下班後又癱在沙發上追劇划手機，不知不覺發現臀部越來越鬆垮、扁塌，甚至變大的趨勢？如果想要擺脫扁垂臀，可以跟著皮拉提斯老師練出翹臀。動作超簡單，只要在家準備瑜伽墊、毛巾，就可以開始練習，不管外面大風大雨也不怕沒地方練，簡單、方便、好上手，跟著老師一起練，讓屁股的微笑線笑起來吧！ 在訓練之前，特別提醒剛開始練習組數不求多，動作正確才是重點；另外，速度也不要太快，慢慢做更有效。而以下3招皮拉提斯練習菜單：橋式抬腿、四足跪姿抬腿、棒式抬腿，能讓臀部更往上提、更緊實。第1招. 橋式抬腿(1) 採躺姿，雙腳屈膝、腳掌踩地，雙腳與臀部的距離約25到30公分；肩膀放鬆。(2) 吐氣時，臀部往上推離開地板，重心放在左腳上。(3) 把右腳抬高，腳跟勾向天花板；同時核心穩定，腰要穩住、不要掉下至地板，接著吸氣時，臀部往上提；吐氣時臀部往下一些些，吸氣與吐氣間，臀部上下來回的動作幅度不用太大，約5公分以內，前提是抬高的右腳不能前後搖晃。(4) 回到起始位置，並重複及交替動作，保持正確的呼吸方式。 如果動作做完覺得腰很痠，必須調整腳的角度，若是外八則會很容易腰痠，所以務必要腳正正的踩穩、膝蓋對腳趾頭第2、3指頭。 第2招. 四足跪姿抬腿(1) 採四足跪姿，肩膀位置在手腕的正上方，膝蓋跟骨盆同寬，十隻手指頭撐開來。切記，身體力量不往下壓。(2) 接著肩膀往後轉半圈，雙腳膝蓋輕輕併攏；把左腳往後提，不用抬太高，並且左邊骨盆不可以翻轉。(3) 骨盆轉正、彎曲膝蓋，再次肩膀往後轉半圈，骨盆再壓下來。吐氣時，左腳微微往上提，小腿不能踢臀部，且不要低頭，意識想著脊椎拉長。(3) 回到起始位置，並重複及交替動作，保持正確的呼吸方式。一組可做10到15次，每組休息一下，做3到4組即可。 第3招. 棒式抬腿(1) 這動作除了讓臀部往上提，也牽連到全身，是全身性運動。首先採四足跪姿，肩膀位置在手腕的正上方，膝蓋跟骨盆同寬；不低頭，脊椎拉長；左右腳往後點地，並記得脊椎往前、腳跟後蹬的力量。(2) 肩膀往後轉半圈，手不往下推，吐氣時，其中一腿往上提；吸氣時，往地上下來一些些，碰地與不碰地皆可，盡力而為。(3) 記得，一腿上下動作時，是用力往後蹬的感覺，而下腿不彎曲，是要緊繃的感覺。回到起始位置，並重複及交替動作，保持正確的呼吸方式。 任何動作訓練上量力而為，不勉強，依個人的體力狀況為主，否則勉強訓練，反而達不到訓練效果，甚至有可能受傷。想要挺翹又圓潤的蜜桃臀？3招皮拉提斯訓練，下定決心、持之以恆的練習，練出結實翹臀不是夢！ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）俗話說，屁股大的女比較會生，也因此傳統農村的媽媽們，看媳婦的標準，屁股大小自然就被納入了挑選要點之中，不過，屁股大真的比較會生嗎？根據英國《每日郵報》報導，美國的研究，竟然直接證實了此項說法！臀部含有豐富DHA　孩子會較聰明此項研究來自美國匹茲堡大學，研究指稱，女性大腿與臀部的脂肪，儲存了許多寶寶的營養關鍵，其中，媽媽能透過餵母乳的方式，將讓這些養分，提供給寶寶，進而促進孩子的腦部發育。女性臀部到底蘊藏了那些養分？研究人員表示，因為臀部脂肪內，含有大量的「二十二碳六烯酸」（Docosahexaenic Acid，DHA），而DHA是寶寶腦部發育關鍵，推論屁股較大的女性能養出較為聰明的小孩。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）小孩也會有香港腳？日前一名2歲孩童，因肛門周圍及胯下反覆紅疹1個多月，一直不見好轉，就醫後才發現原來小朋友得了黴菌感染的股癬，疑似是家中爺爺多年未治療的香港腳及灰指甲，傳染給寶貝金孫。對此，醫師呼籲，台灣氣候潮濕和習慣穿包鞋，感染香港腳（足癬）的比例高達4成，罹患難治癒灰指甲的比例也達2成，更嚴重的是，黴菌透過家人互相傳染的病例也相當常見，提醒不應輕忽治療。書田診所皮膚科徐嘉琪醫師表示，黴菌主要是由接觸傳染，因此家中若有人感染香港腳或灰指甲，最好一併接受檢查治療；日常生活中，患者也儘量避免光腳踩在地面，特別是潮濕的地面，以免相互傳染；平時多穿透氣、通風材質的鞋子，且留意不要每天都穿同一雙鞋。多穿透氣通風的鞋子　襪子要殺菌　遠離香港腳此外，清潔工作亦要確實，清洗襪子時，可用高溫水浸泡、去除黴菌（建議45度的水，浸泡10分鐘，能殺死約9成的皮癬菌）；治癒後，徐嘉琪醫師建議，將舊鞋丟棄或鞋底定期噴灑防黴劑，以防環境中的黴菌再次附著；外出至公共場合，如泡溫泉、游泳池，也建議穿著個人脫鞋，避免感染。最後，徐嘉琪醫師說，腳是最容易感染黴菌的部位，若感染黴菌、而未接受治療，可能會因而擴散至身體其他部位，如胯下、身體、甚至臉或頭皮，嚴重還可能會併發蜂窩性組織炎，因此提醒民眾，萬一感染香港腳或灰指甲，即使不痛不癢，也不該置之不理、應該積極治療，以免傳染全家，同時也要調整生活習慣、環境，才能減低復發的機會。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）傳統觀念當中，女性大屁股除了象徵比較會生之外，根據英國《每日郵報》報導的一項研究顯示，擁有「梨型」身材也就是腰部纖細屁股較大的人，壽命會比蘋果型身材的人，來得長將近十年！腰細屁股大的人壽命比較長？英國前政府顧問艾希威爾女士在利物浦舉行的「歐洲肥胖會議」上發表的研究推估，細腰豐臀的女性會比腰粗的女性平均壽命多出九年半之外，另外值得注意的是，挺著大肚子的男性，壽命竟會比腹部平坦的男性減少近十七年壽命。而目前世界通用的「身體質量指數」（ＢＭＩ），來衡量一個人的體重是否標準，但是，許多運動員因為肌肉發達所以ＢＭＩ通常會過高。因此，艾希威爾則主張，除ＢＭＩ的測量之外，還須視身體脂肪分布的情況，來衡量一個人是否體重過重、過度肥胖，才是較為客觀精準的方式。所以，艾希威爾女士表示，真正的健康殺手是腰部的脂肪與贅肉，它們包著器官，刺激荷爾蒙等物質分泌，使血壓、膽固醇和血糖升高，增加罹患心臟病、糖尿病和中風等疾病的風險。