俗話說，孩子的成長總是跟在父母的腳步後面，父母做什麼，小孩就會有樣學樣。美國知名小兒醫學科教授艾倫格林（Alan Greene）博士接受媒體訪問時指出，家長每天吃什麼或做什麼，其實都會直接影響到孩子的健康，因此提出了八項建議，可以改善大人和小孩的生活品質並保護孩子的身體健康。一、當孩子有輕微咳嗽的情形時，先別急著給小孩吃止咳藥，可以用蜂蜜或是黑巧克力代替。已經有研究人員發現，蜂蜜對於輕微的咳嗽有很好的改善。二、少吃白米、麵粉，多食用全麥、糙米等全榖類的食品。因為全穀類含有豐富的蛋白質、纖維、維生素、礦物質及其他微量元素。三、少吃動物油或人工奶油等固體脂肪，而可以用橄欖油、魚油或是芥花籽油等代替。四、別讓孩子喝含糖飲料，應改喝新鮮的果汁或是檸檬水等等。無論是什麼飲料，都可能添加過量的糖，不但會讓小孩體重增加，還有可能造成高血壓、糖尿病等慢性疾病的產生。五、少吃加工的嬰兒食品，因為一般加工的嬰兒食品大多只有提供過多的卡路里或是另外添加的營養成分。其實父母可以多用一些天然的食物自製新鮮又安全的嬰兒食品，像是將香蕉搗爛後跟母乳一起給嬰兒吃。六、如果覺得家裡空氣不好，可以在室內多種一些植物來取代空氣清新劑。空氣清新劑只是掩蓋室內空氣不佳的事實，但是植物可真正過濾空氣中的物質，讓空氣清新。七、家長應該讓小孩少待在室內，多到戶外動一動。通常在室內，小孩容易看電視、玩遊戲，活動量相對較低。在戶外可以接觸陽光，促使身體產生維他命D，可以促進骨骼健康，減少氣喘、糖尿病等慢性疾病的發生。
