#感情危機

婚姻是每個夫妻都要用心經營的關係，不管是忙事業、顧家庭，雙方都有各自的辛苦和壓力，婚姻關係不是只有一方努力就好。《優活健康網》特摘兩性作家薇薇所撰此文，她分享「好女人，卻不見得有好婚姻」的真實案例，事實上兩個人在一起不需要自以為是的付出，而是認真和對方享受當下的時刻就好。

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）今天就是214西洋情人節，想好要怎麼和男／女朋友度過了嗎？然而身心科醫師指出，近日因感情問題的求診者不在少數，多是源於自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力等，導致出現情緒障礙而求助於身心門診。情人節前後，常見感情困擾者求診身心科澄清醫院身心科醫師陳怡如表示，在過往諮商與治療過的個案中，特別在節日前後，多有因感情問題而求診者，主要可歸類4大族群：1. 想脫單卻長期單身者見他人雙雙對對，自己卻形單影隻，深陷持續的失落、壓力、憂鬱等不適，嚴重影響日常作息，也就是常聽到的「情人節恐懼症」。2. 過度迷戀對方卻陷入抑鬱心理學稱之「暈輪效應」（halo effect），是指因迷戀而過分放大對方優點，深入交往後才驚覺原本對方並非自己想像的如此完美無缺，因而陷入低潮與抑鬱。3. 夫妻多年，遇感情觸礁夫妻之間問題無法用溝通化解，將走向離婚危機，因而求助輔導。4. 本身有疾病如憂鬱症、躁鬱症或焦慮症患者擁有對社會通俗節日的期待；然而另一方面，卻也懼怕因自身疾病影響情感關係發展。感情無完美，3建議教你「在選擇中享受幸福」在身心科門診中輔導這些個案時，陳怡如表示所抱持著的想法為：「人生是一連串的選擇，不是追求成功，而是學會如何在每次選擇中，享受幸福。」因此，她也提供幾點建議：1、 兩性關係中，尊重對方是獨立的個體，有其特有的生命經歷，給予空間，以欣賞、包容來代替控制與佔有。2、 熱戀過後，提醒自己感情不是世界的全部，多愛自己，珍惜擁有的其他人事物；退讓、委屈，會讓自己在關係中找不到定位；怨懟、報復，有可能導致兩敗俱傷。3、 世上沒有完美，用「正念」學習接納自己所有的情緒，珍惜每一刻。正念（Mindfulness）是指不帶任何評價的讓自身感知每個經驗的當下，在開展的覺知與認識中，練習讓身體、情緒、想法、念頭等心理狀態，導向放鬆、減壓、平靜與自在的專注狀態。陳怡如提醒，在感情關係當中，不要害怕負面情緒，勇敢面對憂鬱等情緒，可諮詢專業醫師，共同找出問題根源。單身且對情人節有壓力者，可事先安排活動，與朋友或家人聚餐，或多參與社交活動、認識朋友，轉換情緒，別讓該擁有的幸福從手中溜走。