（撰文／優活健康網記者 湯蕎伊） （諮詢／紫金堂月子調養師 黃藝婷） （圖片提供／優活健康網） 女性從懷孕到生產，不論是生理或心理都歷經了許多的變化，因此，更需重視產後坐月子期間的身心照顧，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，產後媽咪在生理與心理上，容易有會陰傷口痛、產後出血、宮縮痛、傷口感染、泌尿道感染、乳腺發炎等生理問題，心理方面，為人母的喜悅，同時也會伴隨著新的責任和壓力、坐月子的要求禁忌、和婆婆的相處、職業婦女的角色轉換、身材恢復等 都會影響產後婦女的心理狀況。 生產其實是喜憂參半的事情，既有為人母的喜悅，亦同時伴隨著新的責任和壓力的到來，此時母親自己如何看待事情的角度，會影響產後的情緒是否平穩正面。在產前、產後，體內賀爾蒙的分泌量會產生急遽的變化，像是雌激素或黃體素等等，快速下降這種生理變化容易導致情緒低落，情緒也會變得比較不穩定。 月子調養師的專業與陪伴 給產後媽咪滿滿的安全感 面對生理與心理問題夾雜的時期，月子調養師藉由專業與陪伴幫助產後媽咪度過這一段難熬的日子，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，我們會提供產後媽咪以下服務: 1)綁束腹帶教學／ 有助於恢復五臟六腑恢復原位，預防子宮脫垂及防止產後腰痠。 2)乳腺護理／ 協助產後刺激乳腺，疏通鬱積於乳腺的乳汁，使乳汁分泌暢旺，輕鬆哺育母乳。 3) 月子膳食／ 依產婦個人身體狀況而提供客製化的月子膳食。 (4)調養師產後專業諮詢服務／ 提供產前關懷、產後照護，可讓媽咪在坐月子期間不會手足無措，讓媽咪在坐月子期間有安全感。 情緒保持正面平穩 多和家人溝通協調 小寶寶出生之後，媽媽的生活也開始出現急遽的變化，生活作息上完全要以小寶寶為優先考量，無法按照自己的步調行事。紫金堂月子調養師黃藝婷建議，身為母親要對自己有信心，對自己的標準不要要求太高，看待事情的角度情緒保持正面平穩，適度放鬆減壓，遇問題時多和家人溝通協調，互相分擔幫忙。飲食方面，坐月子期間大可放心享受甜食所帶來的身心愉悅感，堅果及穀類的植物蛋白有助於乳汁豐盈，維他命E和鐵質可減輕產後疲勞、延緩身體老化。
