#王思涵

生產後婦女經歷了劇烈的荷爾蒙變化加上迎接新的生命，這直接影響產婦的情緒與心理。如果缺乏妥善調適，隨之而來的恐怕是嚴重的心理問題。特別是夫妻雙方缺乏理解，丈夫可能將妻子的情緒視為無理取鬧，相對地妻子則對丈夫的回應感到失望，將會埋下更多的心理抱怨和不滿。YESMA月嫂媒合平台執行長同時也是專業的孕產規畫師王思涵表示女性不僅要面對新生兒、長輩和伴侶的壓力，還需要適應生理機能改變、身材變化以及角色轉變。如何幫助新手媽媽在產後調適身心靈的平衡，成了當前最熱門的話題。 首先務必接納與理解自己的角色轉變，從個人到人妻，再到母親，這種身份轉變需要時間適應 在育兒和婚姻中夫妻雙方的相處包容度和彈性十分重要。婚前有限的了解和交流，往往不足以應對婚後和育兒的挑戰。夫妻需要心理準備接受婚姻和育兒的落差，並保持開放的心態才能在角色轉變中成長，並且避免對自己和伴侶設下過高標準，理解每個家庭都有自己獨特的生活節奏，且應該尊重彼此的成長背景和價值觀。 王思涵表示夫妻之間須有效溝通，採取開放式對話且分享彼此的感受與需求，新生兒的到來往往會打亂家庭的原有秩序，因此合理分工是必須的，不論是夜間餵奶、換尿布，還是做家務都應由夫妻共同承擔。再來育兒的開銷往往是家庭壓力的重要來源，尤其在收入減少或支出增加的情況下。夫妻應該開誠佈公地討論財務狀況，制定合理的預算和儲蓄計劃。 此外保持親密關係也非常重要，育兒的忙碌不應阻礙夫妻之間的感情。即便時間有限，夫妻也應創造屬於彼此的專屬時光，哪怕只是每天10分鐘的親密對話或相處，這有助於保持感情連接，避免日常瑣事耗損感情。須注意在育兒過程中衝突難以避免，但可以提前設定解決方式。例如，避免在情緒激動時討論問題，冷靜後再一起商討解決方案。並有效保持家庭的和諧。 長輩的育兒建議和幫助可能會給夫妻帶來壓力。夫妻應該共同討論如何讓長輩參與，但同時保持夫妻間的育兒自主權，這樣可以減少家庭內部的緊張感。 王思涵建議新手媽媽可以尋找親朋好友的支持，並參加育兒或兩性議題主題活動，這不僅有助於舒緩情緒，也能幫助媽媽們在面對壓力時找到安慰和理解。 育兒雖然忙碌，孕媽咪也必須利用寶寶的睡眠時間進行簡單的自我照顧。無論是閱讀、泡澡，還是進行簡單的家中spa，都能幫助減壓，產後適度的有氧運動不僅有助於身體恢復，不管是散步、游泳、產後瑜伽等都能有效釋放壓力 當感到無法調適壓力或情緒不穩，應考慮尋求心理專業的支持。心理諮詢師或產後專家可以幫助女性了解情緒變化，提供有效的應對策略，讓家庭保持健康的情感狀態。 王思涵表示產後婦女雖然面臨身體和心理的雙重挑戰，但這並不意味著女性應該放棄自我成長的機會。透過合理的時間管理、夫妻間的相互支持和自我照顧，女性可以在育兒過程中找到平衡，實現家庭和個人成長的雙贏。在這個過程中，夫妻的協作與理解至關重要，能夠幫助彼此在婚姻和育兒中感受到更多的幸福與成就。

近年來生育市場對於代理孕母的合宜性不斷爭論，台灣也計劃開放合法化。是否能夠成功開放及其相關的法律問題與配套措施，仍讓許多專家憂心忡忡，尤其是在社交平台上，越來越多女性菁英選擇不婚，轉而尋求代理孕母的途徑，孕育自己的下一代。她們跳過挑選配偶的麻煩，免除傳統婚姻的束縛，真實地追求生活中的自由，同時也完成了傳宗接代的任務。這些選擇站在某些角度上，比誰都顯得正向與勇敢。 Yesma月嫂媒合平台執行長同時也是孕產規劃師的王思涵表示除了這些女性外，部分尋求代孕的是因不孕問題且難以求子的夫妻，或者妻子身體不適合或擁有高風險疾病者，亦或是同性伴侶無法擁有自己血脈的孩子。在種種考量下，他們開始考慮尋求代理孕母的途徑。 王思涵表示技術上代孕分為傳統代孕（人工授精）和妊娠代孕（試管嬰兒）兩類。傳統代孕需要使用合法男性的精子，以人工授精的方式與代孕者的卵子結合，再由代理孕母懷胎生產 然而，代孕者多為貧窮或教育水平較低的婦女，她們為了賺錢而甘願出借自己的子宮，這種方法因優生學考量較少被選擇。妊娠代孕則需要先評估自身是否有良好的卵子及合法的精子，透過試管成功孵化的胚胎植入孕母的子宮中，進行長達十個月的孕育。此方法中，代理孕母與寶寶並無血緣關係，通常孕母生完寶寶後就會將子女權讓給需求者。美國、俄羅斯、烏克蘭等地區常見此類代孕服務，而台灣、中國與香港有這類需求的人也因美國為屬地主義，寶寶出生後就擁有美國籍，所以較多會優先選擇美國。 王思涵說明近年來赴美產子或赴美代孕的需求增加，催生了更多的24小時月嫂照護服務。當寶寶呱呱落地，月嫂們便開始照顧寶寶的起居飲食、睡眠作息與生理評估等。計劃赴美生子的爸媽們，往往租借臨時居住處所，聘請月嫂可以減緩生活不便、焦慮與不安全感。隨著寶寶逐漸成長，身份資料辦理齊全，寶寶即將跟著回國。大部分爸媽也希望月嫂在長程飛行中協助照護寶寶的生理與情緒，一同返回國門。 以美國為例，一趟海外代孕至寶寶成功帶回的總花費高達新台幣300-400萬元以上，但其中代理孕母的風險也需要醫病評估進去，如當地法例規範是否友善與簽訂的合作合約是否對孕母與委託方公平合理，除此之外也要考量孕母的本身歲數、飲食習慣、居住環境、同住家人、自我身心健康狀態是否正常，最後再進一步瞭解孕母已是第幾次妊娠，產後是否可以提供一週初乳餵養寶寶..等。這些都是委託人可事先做好功課與挑選的。YesMa執行長王思涵也表示，此風在中國一線城市與香港尤其盛行，因此每月可接收數十件以上的赴美月嫂照護需求。 這樣的情況也反映出，有經濟實力的族群渴望擁有自己的孩子，並有能力付出資源。這些孩子出生後，備受家庭關愛與期待，教育資源也較高。要減少社會問題，需提升全民教育水平。政府應考慮有條件式開放代孕合法化，對孕母進行管理、篩選與淘汰，保障弱勢婦女的工作選擇權，幫助生理或健康條件不允許的爸媽們，為國家孕育下一代，而非僅單向禁止墮胎來提倡生育。 總之，代理孕母合法化在技術、道德倫理和法律層面都需要多方面考量。期許未來能有機會在完善的配套措施下，真正實現並積極落實解救低迷的生育率，為有需求的家庭也帶來希望。

近幾年醫學工程界吹起基因改造胚胎議題，藉由改造人類遺傳因子來體現生物學家所謂的生殖細胞工程（germ-line engineering），生殖細胞其實就是卵子和精子，這兩種細胞結合後才會有胚胎。透過編輯卵子和精子細胞，或胚胎的DNA，科學家或許能夠修正致病的基因，讓修補過且優良的基因被傳遞給後代子孫。更甚至可藉由基因改造來創造出更高智力的寶寶，因為「每個人都會想做出完美的下一代」，也因為世界各國的科學家紛紛投入了此技術的研究，在國際間卻引發了一些反彈的聲浪，到目前為止，考量到人類社會的道德與倫理，很多國家明文禁止生殖細胞的遺傳工程改造，而科學界也一致同意這種技術的風險過高；歐盟的人權與生物科技公約也說，竄改基因庫會侵害「人類尊嚴」和人權。所以在2024年的現今，醫學工程技術打造優生學寶寶是違反倫理且不可行的 我們能做的就是儘早規劃好適齡發展的寶寶學前教育。 生得巧倒不如教得好，為人父母心心念念的就是自己的孩子，舉凡從孩子出生那一刻起，就希望把最好的都給他 yesma月嫂媒合平台執行長孕王思涵表示孩子要能贏在起跑點，所以當孩子睜眼後，如何提供營養豐沛的母乳來哺餵寶寶是第一優先課題，更讓這些家長費心的就是教養。隨著寶寶一天一天的茁壯長大，寶寶也需要經過適齡適性的發展訓練，尤其是在7種感官系統中，觸覺、本體覺和前庭覺所謂的「感覺統合」對寶寶學前教育影響力最大，啟蒙教育更甚至是學前資優教育，紛紛在此願意投入更多的資源來養育下一代。 「感覺統合」是什麼？王思涵孕產規劃師說明其實它就是一種大腦執行整合的能力，環境中豐富感覺的訊息包含視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺和本體覺等。感覺統合有狀況的孩子，可能引發專注力不足、情緒障礙，以及社會互動技巧不佳等問題，感覺統合的訓練能幫助他們及早預防這些問題的發生。但往往這黃金的訓練期就重疊在孩子的學前居家照護期，也就是說，一個孩子的未來發展，或多或少與他的從小生活環境息息相關，不管是居住的環境空間、接觸的人事物文化或者是接受到的任何訊息，都可能是影響孩子未來的一個因子。 但現今社會結構雙薪家庭為大宗，學前育兒教育的工作已不僅僅只是落在父母親的身上，父母們紛紛尋求支持系統協助，好比是聘請保姆或是尋求長輩幫忙或更是送托照護，不管是軟體還是硬體的協助，不免都需要有好的育兒照護教育者在其中，傳統托育模式已無法再滿足如今競爭的社會形態，王思涵說明有一職類人稱「育嬰師」，經由專業訓練與實務經驗累積培養成的，不論是寶寶的學前感統教育或是學前銜接教育，他們皆能利用標準的評估工具和服務經驗，快速評估出孩子的感統問題，也能根據孩子的不足類別，設計規劃出最能「對症下藥」的居家照護教案，此乃現今最夯也最缺乏人手的一塊人力資源職缺，也希望政府能有朝一日更為器重此育嬰教育事業的發展。 王思涵最後表示，身為孩子父母的我們，我們的責任就是規劃與教育好自己的孩子，除了提供書本上知識學習的機會，生活品格教育更不能少，助孩子長大後能對得起社會，對得起自己的人生，擁有一技之常在社會上能有所立足，做一個願為自己人生負責且擁有幸福的人。

隨著現代社會的變遷，婚前備孕已成為人們關注的主要議題。隨著越來越多的現代女性投身職場，追求事業和個人成就，結婚的年齡也相應推遲。30或40多歲才步入婚姻階段已不再罕見，且越來越多的夫妻為了實現生育的願望，紛紛尋求不孕門診的治療。面對高齡產婦的趨勢，職業婦女需要如何平衡事業和生育呢？yesma月嫂媒合平台執行長兼孕產規畫師王思涵建議，備孕的年齡必須提前考慮。根據統計，35歲以上的女性被視為高齡產婦，此時的卵子和精子品質已不如年輕時。這導致受孕機率下降，流產風險增加。為了更清晰了解卵巢狀況，一些人選擇進行AMH檢查，以估算卵子數量。然而，卵子數量有限，我們必須珍惜自然受孕的黃金時期。但在經濟壓力和傳宗接代的考慮下，往往讓人陷入徬徨。面對各種生活壓力，人們需要平衡荷包和生育的先後順序，找到最適合自己的方式。除了夫妻雙方應具備生育共識外，從生活上著手，規律作息、增加常規運動、調整飲食並適當補充營養保健品，如Q10、肌醇、滴雞精、維他命D3、DHEA、葉酸等，為卵子提供所需養分。女性還應避免長期服用止痛藥，因其可能抑制卵泡內前列腺素的製造，從而影響受孕。 想要擁有良好的孕體質，保持良好心情和減壓也變得至關重要，以提高卵子質量。然而，隨著女性年齡增長，生育能力逐漸下降，養卵和備孕已成為現代人晚婚晚生的必經之路。 當終於迎來期待已久的寶寶時，夫妻倆的喜悅可想而知。然而，這時的養胎也成為一個極為重要的環節 現代人晚婚晚育的趨勢使得懷孕期間出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等併發症的風險增加。對此，孕產規劃師王思涵建議，孕期間均衡飲食十分重要。適當的體重控制能降低妊娠高血壓及糖尿病的罹患率，而在合理範圍內控制體重增加，也有助於產後身材的快速恢復。在孕期不同階段，補充合適的營養素也能為孕期加分。懷孕初期，葉酸和蛋白質的補充是必要的，建議孕媽咪每天攝取的蛋白質量比一般人多10克，約莫就是兩包市售滴雞精的含量。孕期中期則可適量補充綜合維他命含鐵複方，以及鈣、鎂等，而DHA有助於胎兒完善的健康發育，孕婦可透過深海魚類、藻類、核桃等食物補充，或選擇天然海藻萃取的DHA保健食品，以避免動物魚油DHA中的重金屬殘留和EPA含量的疑慮。在安產期間，也應該同時規劃未來產後坐月子的模式和地點，並考慮夫妻雙方的職業、工作型態和家庭育兒觀念，積極討論和計劃，因為優質的月子中心或聘請優秀的月嫂人才通常需要提前預訂簽約。 王思涵建議進入懷孕後期，是一個可以進行校正的階段。在這時，醫師可以評估寶寶的發展情況，並做出相應的調整。建議在孕期8個月後適量補充卵磷脂，為產後哺乳做好準備。月子期間的準備也有助於母乳的順利哺餵，從而減少塞奶等困擾。此時，除了養胎計劃外，也別忘了準備待產包。待產包的內容可以準備分為以下幾類：一次性耗材（如拋棄式餐具、溢乳墊、產褥墊、夜用型衛生棉、棉棒、口罩、免洗內褲..等）、個人用品與證件（如盥洗用品、生理沖洗瓶、髮圈鯊魚夾、孕婦產檢手冊、夫妻健保卡、身份證件、一套保暖的出院衣物與帽子..等）、寶寶的照護用品（如NB尿布、濕紙巾、奶嘴、出院衣物..等）以及媽媽的個人護膚保養品。如果能事先準備齊全，就能應對隨時的宮縮陣痛並前往醫院待產的緊張時刻。 王思涵說明在整個妊娠期間，準備充分並積極面對各種挑戰，將有助於保障母子的健康與安全。同时，夫妻間的支持與理解也至關重要，共同努力迎接新生命的到來，共同承擔育兒的責任，將成為家庭成員之間更緊密連結的橋樑。

華人認為十二生肖，「龍｣有很好的寓意，「龍｣象徵出人頭地，不同凡響。2024龍年將至大家搶著生龍寶寶，根據YESMA月嫂媒合平台發放1000筆問卷統計，近年來，產後選擇坐月子的模式分別有，產後護理之家或月子中心、請月嫂到府服務、訂購外送月子餐食與家人照顧，以實務數據統計，初生的消費者選擇的模式占比約45.6%、22.5%、10.3%、21.6%。二胎以上的消費者選擇的模式占比略有改變，約43.2%、25.8%、4.7%、26.3%。問卷中也顯示由月子中心離開後會再度尋找月嫂協助或是家人協助的比例高達到50%以上，這也可反應了一件事實，新手父母都需要有幫手! 但找到對的幫手談何容易!? 相信產婦自己也都不敢打包票。 「如果重新選擇，當這胎或未來，寶寶出生後，您想要選擇什麼坐月子方式呢?｣ 孕產規劃師王思涵根據統計數據裡發現，統計出的結果為「月子中心42.9%、月嫂到府40.0%、外送月餐5.5%、家人協助11.3%｣很明顯的則是，由家人協助幫忙的比例，大大轉向聘請月嫂到府服務! 由此可見，長輩或家人是個不太會拒絕妳的幫手，但卻不一定是個正確的好幫手。 而對於好的幫手、好的月嫂定義又是為何呢? 相信在大家心裡都有一把丈量的尺，根據YESMA月嫂媒合平台大數據統計出最具影響力的前五大考量因素，分別為 1.「我希望月嫂具備愛心、耐心、同理心、關心等｣ 2.「我重視月嫂的實務服務經驗｣ 3.「我重視月嫂的溝通能力與工作態度｣ 4.「我重視有第三方平台專屬顧問與管理整份合約，且簽訂具有法律效益的合約｣ 5.「我希望月嫂是由相關行業轉職(幼教、幼保、護理等相關領域)｣。 前五大因素外，次高為「我重視月嫂的專業培訓以及證照的有無｣，由此可見消費者的期待心理已漸漸由家人協助轉向外聘月嫂幫手。王思涵說明人力資源的供應與媒合，尤其是在母嬰到府服務產業，互動需求度極高，而這裡面卻隱藏了不少問題，是無法主觀判斷與量化的，要定義是否請對人，媒合對人，或定義一位到府月嫂是否擁有好的工作績效，與是否表現出好的工作態度，或她可以不失水平的發揮出平日該有的專業水準，更甚至她在性格特質上，能否可順利融入產家，或能與產家在溝通交流上是無礙的，這些往往無法單單靠一次的面試或是從聊天中所得知；這也是為何現今在這母嬰到府服務產業裡，消費者在社群上自行找尋了看似有很多產媽推薦的月嫂人選，卻往往心理過度期待，服務後感受不如預期，造成了一些不愉快或紛爭。反之，可藉由第三方媒合單位作為推薦方，第三方單位往往擁有了月嫂們的服務履歷與客觀紀錄，並可以針對消費者做初步需求與家庭分類，並可適性的推薦出合宜的人選，針對人格特質、環境差異、家庭成員、需求類型...等，做雙向的評估與媒合，大大可降低失敗率與家庭、社會紛爭。 王思涵建議在挑選第三方媒合單位也該慎選有好口碑好品質的品牌，好的人力資源須由源頭做起，除了把關服務品質，更需要重視基礎技職教育，轉職培訓專業不能少，好的工作態度，緣起好的師資與教學品質，對於產婦坐月子才有良好的規劃。

父母是兒童第一位最重要的啟蒙老師，其終身言行舉止皆受父母很大的影響。學前教育準備以及入學後的持續關懷與輔助都會深刻影響幼兒的學習與成長，而現代社會的變遷已使雙薪家庭成為主流家庭形式，當女性一旦懷孕就面臨人生的重大選擇，不論是留在家中照顧孩子，還是將孩子托付於機構、保母或長輩，甚至選擇重返職場，這些選擇都沒有絕對的對錯，每位女性都應享有自主權利 然而，這些選擇的背後考驗著夫妻雙方的經濟實力與能力。每個父母都期望自己的孩子聰明乖巧，不僅關心孩子的智力與情商發展，更注重其性格特質與行為人格教養，希望讓他們從起跑點就能立於不敗之地。 Yesma月嫂媒合平台執行長王思涵表示托嬰中心或幼兒園等機構目前普遍推行學前教育，強調從孩子很小的時候開始培養良好的教育習慣。越來越多的家長已經意識到，傳統的保母職務已無法滿足現代社會對孩子發展的要求。研究也表明在0至3歲時，幼兒的大腦發展已達到成人的60%；而在3至6歲時，大腦發展更可達到成人的80%。換言之孩子在六歲之前所獲得的各種能力將影響他們一生。 如何提供孩子全面的感官刺激，以促進他們的專注力、動作技能和創意發展呢？YesMa月嫂媒合平台執行長王思涵指出，早期教育應以開放的心態探索世界。不論是義大利的「蒙特梭利」、德國的「華德福」還是美國的「高瞻學齡前教育」，儘管各自有著不同的教育理念，但都強調以孩子為本，並以遊戲為基礎，邊玩遊戲邊學習，這是培養孩子獨立成熟和全面發展感官的共同法則。舉凡是港澳、歐美、紐澳..等地所辦的playgroup或是playschool學程也都是屬於早期幼兒遊戲教育。 近期由海外吹進臺灣的「育嬰師」招聘熱潮，王思涵說明雖然該職位的薪資誘人，但目前正在醞釀缺工潮 這一職業與傳統保姆的職責有所不同，除了滿足幼兒的日常生理需求與照顧陪伴外，還增加了教育與教學元素，包括七大感官統合教學與評估、兒童智力發展與啟蒙教育、感官遊戲設計與互動學習、幼兒教養與社會行為教育等方面。 因此人力資源市場也紛紛加緊腳步開辦與母嬰照護或育嬰師培育相關的培訓課程。 這些培訓課程不僅適合於相關醫護或幼教科系的畢業生或社會人士轉職，還適合在母嬰護理領域有經驗或興趣的人培養專業技能。 王思涵指出雖然這些培訓課程看起來專業度高，門檻也高，但只要是有興趣的人都不妨投資一下自己的時間，投入學習。 這將改變你對幼兒早教重要性的看法。 近來不少家長也開始關注這一議題，紛紛表示是否可以參加學習。 王思涵提醒，雖然聘請專業的母嬰照護人員來協助育兒工作，例如保姆或育嬰師等，這只是一個輔助的支持系統。 為人父母的我們，仍然須適度地留出時間，與孩子共度時光。 因為無論如何，親子之間的陪伴與溝通是孩子成長中不可或缺的一環。 只有通過親身的關懷與教導，才能夠更好地促進孩子的童年健康成長與身心全面發展。 所以，身為父母的我們要時刻牢記，親職教育需要大家共同參與和努力。

春節將至，許多命理師紛紛對於國運與世代進行天體卦象分析，2023年末交接進入2024年，地球進入九紫離火大運二十年，據古籍記載：「天運離卦，九紫離火，離者，萬物皆光明也。｣ 九紫離火運期間，「紅色」是開運色，象徵著熱情和活力，可以激發人們的能量，世代交替，此將帶動女力意識旺盛，但相對在這運勢裡要留意的是相處紛爭、口舌、衝突、更或是人們內心的抑鬱與孤獨。不管世代如何變遷，天體卦象如何變化，人們還是不忘好好的與家人團聚，吃頓年夜飯，慰勞自己辛勞的一年，希望展年豐衣足食，年年都能過好年。 也因2024為青龍年，青龍年出生的寶寶整體運勢很不錯 大家紛紛摩拳擦掌，從去年4月起就進入備孕狀態，也因如此熱門，今年孕期中的準媽媽們該如何在孕期間吃好吃滿又不吃肥胖呢? 頤宮珍膳孕產規劃師王思涵表示孕期又可以分為初中後三期，懷孕初期時，因妊娠導致賀爾蒙分泌改變，容易引起噁心、反胃、頭暈、嗜睡、疲倦、與水腫等不適狀態，或者食慾也不佳，此時年菜就需要慎選，不宜太過油膩或過多的加工食品如火鍋料跟泡麵簡易減少食用，而年菜中最常出現的鍋物湯，建議加入煲湯燉補雞肉或是豬腳類食材，搭配狗尾草、牛奶埔等藥食同源中藥材，可稍作暖胃緩解孕吐不適。而在懷孕中後期的孕媽咪們，特別重視養胎與養心，有些孕婦除了延續初期的孕吐外，更有心情焦慮、情緒低落與身體燥熱等問題，此時王思涵孕產規劃師建議喝些疏肝解鬱的茶飲，如玫瑰花草茶等。 而部分媽咪同時有腹脹易便秘等狀況，這也可以少量飲用決明子、麥門冬、或牛蒡等茶飲做為舒緩不適。年菜部分，如有具豐富膠質類的甜湯，如銀耳蓮子羹湯類就很適合，而不易消化的糯米類米糕、年糕就須減量食用，孕媽媽在春節這段時間的飲食如攝取過多油膩、煎炸食物，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。麥茶也有去油膩、助消化，麥茶有消食積的功效。酸梅湯是最助消化的，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中山楂可以消肉食積，陳皮可以去痰除溼，對改善孕婦胃口不佳有良好的功效。 最後如在懷孕後期即將臨盆前，王思涵孕產規劃師建議此時寶寶增長的速度倍增，如胎兒過小建議可多多補充大量蛋白質，如紅肉或是滴雞精等，滴雞精又以烏骨滴雞精為佳，烏骨雞性溫平補不燥不熱，適合四季與大眾體質皆可飲用，年菜部份建議選擇瘦肉食用，海鮮魚類都是一個不錯選擇，雖然孕期後期整體舒適感較佳，但飲食的挑選還是以性溫平和為優先，如能在這冷冷的寒冬裡食用添加黃金蟲草或粉光蔘等食品，可以調節免疫，不僅預防感冒並可增加元氣，也可改善手腳冰冷，王思涵建議孕產婦可以在起床做甩手加抖腳操，以及睡前用薑汁泡腳，以達到活絡筋骨，促進氣血循環的作用。由內的調養則推薦服用肉桂紅棗小米粥，肉桂具有溫陽的效果，搭配養血的紅棗以及安神養胃的小米，睡前喝一碗有助於氣血迅速輸布到末梢，手腳暖起來也能讓孕產婦一覺好眠。

YesMa月嫂媒合平台執行長，同時也是專業的孕產規劃師王思涵表示 「坐月子｣是傳統華人經典習俗之一，針對產後婦女在生產過後，休息調養身心與學習適應寶寶的來到，在中國傳統時間約莫一個月、40天與60天不等，依各地民情風俗不同有所差別。隨著時代的變遷、醫學知識水平提升以及家庭結構成員組成的改變，現今坐月子模式已由傳統家人長輩協助逐漸轉變為居住月子中心、在家訂購外送月子熟餐食、請月嫂到府服務…等。又依市場實務面需求，目前坐月子模式的選擇，已由單一 款轉化為兩款以上搭配，以下孕產規劃師王思涵將詳細的說明與分析。 即將臨盆的準爸比媽咪們，您都準備好迎向寶寶的到來了嗎? 首先我們來了解一下月子中心/產後護理之家，這類型的機構在台灣非常普遍，對於產後母體照顧，會有專業人員對於產婦進行產後生理評估，定時檢測血壓與脈搏。而產後護理之家則擁有醫護資源，如有剖腹產傷口後續問題，可及時給予處理，泌乳問題也配有專業的泌乳師給予初步指導與協助，而對於新生兒的照顧，在合格的嬰兒室裡，則配有職業保母與寶寶照顧比為1:4至5，相關照護人員採三班制輪班照顧。但在月子中心或產後護理之家等機構，坐月子膳食料理，極少部分擁有獨立HACCP&GMP&ISO認證合格的中央廚房; 而大部分機構業者採取跟外送月子餐業者合作居多。其居住環境乾淨衛生、專人打掃與擁有良好的休息環境、硬體設備齊全為其優點，缺點則是空間共用、家人往返耗時、活動空間狹小易無聊、無法及時學習到寶寶照顧的技巧、無專人一對一照顧..等，而且容易有交叉感染的風險。預算花費，費用包含居住空間軟硬體等使用與餐食供應，依區域、星級、附加服務..等。收費約$4500/天-$14000天，整體費用是偏高的。 接著孕產規劃師王思涵再來談到時尚最夯的月嫂到府服務，專業的月嫂必須具備多項技能，包含產後母體生理評估，因為是24小時陪伴，必須負起產婦身心關懷與陪伴照護的責任，其中也包含協助產婦母乳哺餵與乳房保健照護，指導產後康復運動，幫助產婦綁束腹帶與子宮恢復按摩，也可協助產婦傷口清潔照護與醫衛材正確使用，而針對新生兒採取1對1居家照顧也是其優勢，對於新生兒生理評估與疾病觀察也更精細與專一，因為是一對一，對於新生兒生活作息建立也比較容易養成，而對於新生兒養育辦法與睡眠儀式建立，也可有效的與產婦溝通而取得執行共識，最重要的是產後營養月子餐食與月子飲品點心可以客製化現做，食材採購也可依產婦的口味做專業的調整，即時給予專業的營養菜單規劃與建議，市場收費以9H/天: $2100-$2700/天;24H/天:$3100-$3700/天不等。(依月嫂本身年資、評比、品質或附加服務條件而收費有所不同)，相對於月子中心與產後護理之家而言相對性價比較高。但月嫂市場上充斥著私接黑牌月嫂或者是地雷月嫂等的社會問題與疑慮，這固然是須要有第三方提供具有公信力的量化推薦數據與具保障的服務合約。 最後一種就是外送月子餐，由家中長輩協助幫忙，通常分為低溫配送(一日一送)與熱食配送(三餐熱送)兩種，優點是方便收費較便宜，缺點是無法針對產後週期需求調整或口味無法客製化，常規依循環菜單出餐，且供餐時間無法即時性對應用餐時間，需自行微波加熱..等，還要自行收拾，面對要照顧新生兒，又要維持家裡整潔，又是一大壓力。傳統家中長輩對於新生兒的照顧，礙於觀念或是想法不同，常採用古早經驗法則，婆媳相處心結更容易導致夫妻失和，而產婦也常常無法真的得到休息，雖然省了錢，但是家庭失和的風險是最高的。 孕產規劃師王思涵說明「坐月子｣固然重要，但部分家庭夫妻相處問題就是在坐月子中導火點燃，建議各位準爸媽，在未來挑選適合自己的坐月子模式前，一定要先行評估未來幫助性、自我風險承擔力、荷包預算、花費必要性與現有硬體空間設備，更甚至是人手是否充足…等。最後務必做足功課與規劃，挑選到適合的坐月子模式，找到好的服務平台與供應商，才是您幸福迎接寶寶的開始。