#凍齡

（優活健康網新聞部／採訪報導） （諮詢／營養師 蔡宜方） （圖片提供／優活健康網） （對抗肌膚缺水，追求凍齡逆生長，解密辣媽養成術。 圖片提供／優活健康網） 25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。 每日應補充8-10克的膠原蛋白 營養師蔡宜方表示，人體每天約流失3-5克的膠原蛋白，想要留住肌膚彈性，每日應補充8-10克的膠原蛋白才能讓肌膚維持基本的澎潤彈力。一般民眾會認為吃什麼補什麼，常常希望利用豬腳、雞腳攝取重現肌膚彈力。然而，雖然上述食材含有膠原蛋白，但因為食物的分子較大，吸收力也無法像經過處理的小分子膠原蛋白一樣完全被身體吸收利用，且此類食物油脂高，補充膠原蛋白的同時夾帶許多不必要的熱量，吃多反而會先增加體重，得不償失。 維持肌膚彈力　選擇膠原蛋白4關鍵 另外，膠原蛋白有多種形態，常見的有第一型、第二型，第一型膠原蛋白主要存在皮膚當中，是肌膚澎彈的關鍵；第二型膠原蛋白主要是存在於關節、韌帶、軟骨等組織中，賦予組織強勁的拉力，並可修復損傷組織幫助再造。至於選擇膠原蛋白的標準，蔡宜方營養師表示，想要維持肌膚彈力，第一型膠原蛋白的補充有4關鍵： （第1型膠原蛋白為肌膚澎彈的關鍵。 圖片提供／優活健康網） 1）　小分子胜肽等級／ 膠原蛋白是由3種胺基酸組成的螺旋結構，分子很大，若沒有預先經過處理絕對無法吸收。選擇經過水解、形成小分子胜肽結構、超過90％極高消化率的膠原蛋白，才可以有效率的提升皮膚膠原蛋白的密度，達到看得見的效果。 2）　科學實驗證明／ 據法國、日本等國家的人體實驗研究顯示，小分子膠原蛋白對皮膚利用率極高，攝取小分子膠原蛋白胜肽8-10克經過4-8周後，可以降低肌膚膠原蛋白碎片程度，皮膚會產生明顯澎潤感，飽水度也會提高，能有效撫平皺紋。 3）　完整生產履歷／ 勿隨意聽信非醫藥專業人士上電視購物推薦，應選擇有可溯源、有完整生產履歷、原廠科學研究證明、臨床實證依據且值得信賴的廠牌，才能吃得安心。 4）　專業機構認證／ 使用心得不一定是認證！每樣合格的商品一定要「通過衛福部認證之檢驗機構品質安全認證的保健品」、由「營養師、藥師、醫師推薦使用」為佳，且同時具有專業臨床實驗認證者，才能看得出效果，輕鬆吃出美肌。  （選擇小分子胜肽等級、完整實驗證明、生產履歷、專業機構認證才能保障安全。 圖片提供／優活健康網） 解肌膚的渴　同時補充維生素C 自由基的產生是老化的催化劑，加上膠原蛋白量不足，就會導致肌膚缺水、臉皮鬆垮。想要「解肌膚的渴」，蔡宜方營養師提醒，除了用吃的補充膠原蛋白之外，同時補充維生素C等抗氧化成分，才能幫助合成膠原蛋白、擊退自由基，發揮加乘效果，重現高保濕感的肌膚。 正常生活作息也能簡單凍齡 蔡宜方營養師另外提到，許多民眾都會向她諮詢抗老秘訣，事實上，老化並不可逆，維持肌齡的簡單辦法就是在老化的過程當中，讓肌膚的膠原蛋白流失速度變得慢一點。至於壓力大、缺運動的上班族又該如何保持肌膚活力呢？蔡宜方營養師表示，只要保持好心情、不熬夜、均衡飲食就能減少自由基的產生。補充足量蛋白質加上維生素C，維持簡單生活作息，凍齡變得好簡單。  （維持好心情、不熬夜，凍齡變得好簡單。 圖片提供／優活健康網）

（優活健康網新聞部／採訪報導）25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。每日應補充8-10克的膠原蛋白營養師蔡宜方表示，人體每天約流失3-5克的膠原蛋白，想要留住肌膚彈性，每日應補充8-10克的膠原蛋白才能讓肌膚維持基本的澎潤彈力。一般民眾會認為吃什麼補什麼，常常希望利用豬腳、雞腳攝取重現肌膚彈力。然而，雖然上述食材含有膠原蛋白，但因為食物的分子較大，吸收力也無法像經過處理的小分子膠原蛋白一樣完全被身體吸收利用，且此類食物油脂高，補充膠原蛋白的同時夾帶許多不必要的熱量，吃多反而會先增加體重，得不償失。維持肌膚彈力　選擇膠原蛋白4關鍵另外，膠原蛋白有多種形態，常見的有第一型、第二型，第一型膠原蛋白主要存在皮膚當中，是肌膚澎彈的關鍵；第二型膠原蛋白主要是存在於關節、韌帶、軟骨等組織中，賦予組織強勁的拉力，並可修復損傷組織幫助再造。至於選擇膠原蛋白的標準，蔡宜方營養師表示，想要維持肌膚彈力，第一型膠原蛋白的補充有4關鍵：1）　小分子胜肽等級／膠原蛋白是由3種胺基酸組成的螺旋結構，分子很大，若沒有預先經過處理絕對無法吸收。選擇經過水解、形成小分子胜肽結構、超過90％極高消化率的膠原蛋白，才可以有效率的提升皮膚膠原蛋白的密度，達到看得見的效果。2）　科學實驗證明／據法國、日本等國家的人體實驗研究顯示，小分子膠原蛋白對皮膚利用率極高，攝取小分子膠原蛋白胜肽8-10克經過4-8周後，可以降低肌膚膠原蛋白碎片程度，皮膚會產生明顯澎潤感，飽水度也會提高，能有效撫平皺紋。3）　完整生產履歷／勿隨意聽信非醫藥專業人士上電視購物推薦，應選擇有可溯源、有完整生產履歷、原廠科學研究證明、臨床實證依據且值得信賴的廠牌，才能吃得安心。4）　專業機構認證／使用心得不一定是認證！每樣合格的商品一定要「通過衛福部認證之檢驗機構品質安全認證的保健品」、由「營養師、藥師、醫師推薦使用」為佳，且同時具有專業臨床實驗認證者，才能看得出效果，輕鬆吃出美肌。解肌膚的渴　同時補充維生素C自由基的產生是老化的催化劑，加上膠原蛋白量不足，就會導致肌膚缺水、臉皮鬆垮。想要「解肌膚的渴」，蔡宜方營養師提醒，除了用吃的補充膠原蛋白之外，同時補充維生素C等抗氧化成分，才能幫助合成膠原蛋白、擊退自由基，發揮加乘效果，重現高保濕感的肌膚。正常生活作息也能簡單凍齡蔡宜方營養師另外提到，許多民眾都會向她諮詢抗老秘訣，事實上，老化並不可逆，維持肌齡的簡單辦法就是在老化的過程當中，讓肌膚的膠原蛋白流失速度變得慢一點。至於壓力大、缺運動的上班族又該如何保持肌膚活力呢？蔡宜方營養師表示，只要保持好心情、不熬夜、均衡飲食就能減少自由基的產生。補充足量蛋白質加上維生素C，維持簡單生活作息，凍齡變得好簡單。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導） 肉毒小臉凍齡，需求量7年增4倍！根據國內美醫治療使用量調查(2014 Q4 FA Patient Diary Study, TW, Ipsos)，肉毒桿菌素使用量高居第一位，約佔35％， 2015年肉毒桿菌素的治療人次占所有美容醫學治療的比例更高達45％，肉毒桿菌具有保護及穩定的作用，可達到安全有效又長效（4到6個月）的作用性。肉毒桿菌改善臉部抽蓄一名患者臉部常不自主的抽蓄，嚴重影響晚上睡眠品質，白天工作時經常眨眼，異樣眼光無所不在，患者產生自卑感而積極求診，施打肉毒桿菌素後，臉部抽蓄的狀況改善，也減輕心理上的壓力。臨床上另外也會用在治療眼瞼痙攣、膀胱過動症等等。開業醫美診所院長曾忠仁醫師表示，肉毒桿菌素是一種神經傳導的阻斷劑，能達到放鬆肌肉、消除皺紋的效果，包括皺眉紋、魚尾紋、抬頭紋的除皺及腋下多汗症，因為療程簡便，且不用恢復期，成效約莫3天後即可看見、7天後達到最自然的狀態。施打的時機點及位置非常重要曾忠仁醫師進一步說明，美國肉毒桿菌素具有放鬆肌肉的功用，施打的時機點及位置非常重要，想要有更自然的效果，應予醫師討論溝通，並在需要時就定期施打，以維持肌肉的放鬆，減少細紋產生，才能夠更加持久。此外，微整形接受度越來越高，不分男女越來越多人願意使用美醫微調，讓自己的五官更加立體，曾忠仁醫師提醒，民眾應該尋求合格認證的醫師及診所，接受專業的醫師評估，諮詢討論後再施行微整，以安全方法並使用合格的藥品，使用正確的劑量注射於正確的位置及深度，才能達到最好的治療效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著年齡增長，許多婦女朋友，因為膠原蛋白及彈性纖維逐漸流失與失去彈力，內在私密處， 常面臨鬆弛問題。但以往女性若遇到私密處暗沉、鬆弛、乾澀、漏尿等問題，大多會以美白藥膏、陰道緊縮手術、賀爾蒙療法或是凱格爾運動來處理。然而，這些方式不僅需要花費時間，效果也不一定顯著，再加上私密處問題較難啟齒，常常讓女性卻步而延緩治療時間。年齡增長、生產 「妹妹」常出現鬆弛漏尿奇美醫學中心整形外科葉敬淳醫師表示，女性隨著年齡增長、生產，私密處會漸漸失去原有的彈性與緊緻，逐漸出現暗沉、鬆弛、乾澀、漏尿等問題，這時可考慮透過較溫和、免動刀的環狀雷射來改善問題，但每次治療須自費3萬元。而這類私密處的雷射治療，可去除黏膜上皮老廢組織，並刺激膠原蛋白與彈性纖維重組，進而幫助解決鬆弛、乾澀問題。但葉敬淳醫師也不忘提醒，維持正常的生活作息，減少抽菸、喝酒、熬夜等不良習慣，注意日常清潔，定期保養私密處，才能由內而外持續維持年輕美麗。 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）不久之前，萬眾矚目極為吸睛的日本「美魔女大賽」才剛落幕，冠軍得主年齡已43歲，早已是三個孩子的媽「箕輪玖美」，臉上絲毫看不見任何歲月痕跡，比賽照片傳到台灣，頓時引起一陣轟動，羨煞不少愛美熟女，進而掀起一股美魔女風潮，使凍齡成為近期來熟女們熱烈討論的話題，整形外科洪至正醫師觀察，因為美魔女現象，門診40歲以上的女性，確實增加不少！熟女們的心頭恨：鬆弛、下垂、皺紋年關將近，加上美魔女話題當作催化劑，讓熟女們開始煩心，該做哪些醫美療程，才能永保肌膚緊緻青春？洪至正醫師指出，因現代人工作壓力大，生活作息不正常，肌膚鬆弛、沒彈性、長皺紋，就成為這些熟女急切想要解決的毛病，而法令紋、頸紋、眼周紋路等處，為門診詢問度高的項目之一。由此可知，熟女最在意的還是各種皺紋與肌膚下垂問題，進而讓拉皮手術成了女性的美麗救星，整形外科醫師洪至正建議，中年女性最在意的臉部鬆弛、嘴邊肉、垂垂臉、眼周皺紋、眼角下垂、法令紋、下顎線這些問題，能藉由羽毛線拉提、電波及超音波的加熱原理，改善這些棘手的問題。 美魔女抗老祕訣　輕鬆邁向魔女之路他進一步說明，「羽毛線拉提」是利用可吸收的線材，藉由倒鉤的力量撐起皮膚，適用於臉部鬆弛下垂、法令紋、頸紋，效果可維持2年以上，適合35至45歲的輕熟女。而所謂的「CPT電波拉皮」，主要是利用頻率600萬HZ的無線電波，加熱皮膚底層，促進膠原蛋白重組再生，達到緊實皮膚的作用。至於「超音波拉皮」則是能利用高強度的聚焦超音波，於筋膜層作用，同樣也能刺激膠原蛋白的再生，患者在3～6週後能看見成果顯現，大致上可以維持2年左右。不過，要擁有美魔女的稱號，可不是一蹴可及，在30歲年齡輕熟女的階段，就得要未雨綢繆，好好保養一番，洪醫師說，輕熟女較適合超音波拉提，因恢復期短、沒有傷口，可在忙碌的工作生活中，輕鬆撥空悄然進行療程。若是有一定年齡的女性，也做過其他雷射及電波治療後無太大效果，就會建議透過拉皮手術的治療，來改善臉部缺乏彈性、鬆弛下垂的肌膚。洪醫師也提醒，目前醫美診所眾多，各式療程也讓人眼花撩亂，建議愛美的熟女，應與醫師充分溝通，並且選擇口碑良好的診所，以免花錢受罪，他也呼籲，除了靠醫美療程來維持青春外，平日更要避免過度的日曬並做好保濕防曬，充足的睡眠、保持運動及良好的作息，才能有望朝美魔女之路邁進！

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）衛生福利部國民健康署調查顯示，高達99.1%國人有輕重不一的牙周病，居亞洲之冠，傳統認為牙周病多好發於45歲以上，但目前臨床案例指出，45歲以下進行牙周統合的患者已超過治療總數的1/4，專家不禁對居高不下的牙周病罹患率感到憂心，更察覺牙周年輕化的趨勢。為此，提醒大家除了在意歲數增長與肌膚老化外，更要注意牙齦是否出現刷牙流血、牙齦紅腫、口臭等「初老」警訊。葛建埔博士表示，2012至2013年9月進行牙周統合治療的病患中，有26.7%的年齡是介於18-44歲的青壯年，且其中100人中就有4人是屬於年輕型牙周病；除此之外，因罹患牙周病而掉牙，來進行植牙手術的患者年齡，更是下探至18歲，顯見出牙齦未老先衰的問題已不容忽視。未老先衰　不只皮膚要凍齡　牙周也要保養抗老更有一名病患在25歲時，因輕忽「牙齦初老」的徵兆，長期下來飽受牙齦紅腫發膿、牙齦萎縮、掉牙等牙周病症狀所苦，全口牙齒僅剩不到一半，但因植牙費用所費不貲，患者只能選擇配戴活動式假牙，不僅造成生活不便，也讓外表看起來比實際年齡老，因此葛建埔博士提供「牙齦年齡自我檢測表」，讓民眾可以定期簡單檢視牙齦狀態，儘早發現是否出現牙周病徵兆並做出因應對策，及早為牙齦「凍齡」，也可省去大筆植牙費用。「牙齦年齡自我檢測表」評估：在刷牙或使用牙線時，是否會流血；牙齦是否時常敏感、紅腫；吸舔牙縫時，是否有異味；在咀嚼時是否有無力感；牙齦呈現何種顏色；牙齒是否有鬆動情形；按壓牙齦、是否紮實；牙縫是否越來越大；牙齒是否位移或變長（牙齦萎縮）；牙齒是否曾自動脫落。分數越高表示，牙齦越健康、年輕。葛建埔博士進一步說明，牙齦正常時呈粉紅色，若出現暗紅色時，表示已經有相當程度的牙結石；若發現牙縫有越來越大的趨勢，則表示牙周病已使得骨質越來越少，要更加留意牙齒的健康。透過牙齦年齡自我檢測，可以培養民眾養成牙周抗老的新觀念，杜絕牙周病的侵襲，讓口腔清潔和身體健康維持更輕鬆。

人體的細胞受損或死亡，便會產生老化現象。一般認為，造成老化的主因是體內產生的活性氧。雖然我們無法停止老化，但只要努力不讓活性氧增加，就能減緩老化速度，維持年輕的身體。色彩鮮艷的蔬菜、水果以及海鮮，都含有許多抗氧化物質，多方攝取就能抑制身體氧化。蝦子／抗氧化。富含具抗氧化作用的維生素E。除了能抑制膽固醇的吸收，更含有豐富的牛磺酸，可以改善肝臟功能。中醫也認為，蝦子是一種能提升腎臟機能，增強精力的食材。酪梨／美肌、生髮。酪梨的營養價值極高，除了含維生素E可以抗氧化，也富含維生素C能維持肌膚美麗，以及維生素B2促進皮膚與頭髮再生，以上皆可有效預防外在老化。抽菸、喝酒只會讓你健康流失，「老更快」！抽菸會製造大量氧化物質，不但會加速老化，更會引起病變，為了自己與家人的身體健康，一定要戒菸。飲酒適量不會有什麼問題，但飲酒過度也會產生氧化物質。習慣每天喝酒的人，請理性控制分量。竹莢魚／活腦。竹莢魚脂肪中所含的DHA，能活化腦部、使人變年輕；還可以改善老人失智症及預防白內障。此外，營養素EPA可使血管強健、防止血栓，有助於預防動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等。櫻桃／除皺、淡斑。深紅色的果肉中含有花色素苷，能抑制活性氧活動，並含有多種功效：能促進膠原蛋白生成，改善關節、肌肉痠痛以及肌肉僵硬等症狀也可預防肌膚老化，減少黑斑、皺紋產生。芝麻／降膽固醇。自古以來，芝麻就被稱為「長生不老藥」。內含豐富的亞油酸，能降低血中膽固醇；芝麻木酚素與維生素E，則能防止過氧化脂質生成（造成老化的主因）。（本文作者／永山久夫）（摘自／120種冰箱常備「最健康的食物」／采實文化出版）

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）凍齡的關鍵！科學家發現如何讓你的皮膚不再隨著年紀老化，未來或許可透過凍結皮膚細胞的回春手術讓每個人都成為不老美魔女!而凍齡不老的費用代價多大呢，要價4萬英鎊，就能將你的凍齡細胞保管在「銀行」裡，以備未來之需。凍齡細胞　不只愛美人士專用　未來能嘉惠更多病人研究人員表示，他們已經發現要如何「凍結」成人的皮膚細胞，使之不再老化，未來將可以用這項技術來改變幹細胞和進行回春手術，嶄新的技術不只可用在整型醫美手術中，更希望未來能造惠更多毀容或受傷的病人。因要價不菲，目前僅名人或財力雄厚者才負擔得起費用，凍結細胞手術將從客戶身上取出皮膚細胞和血液樣本，並將皮膚細胞凍結在取出時的年齡，儲備下來，以備未來之需。費用昂貴　目前僅上流人士能負擔提供保存凍齡細胞服務的公司表示，將顧客的樣本細胞在-180度的低溫下儲存，並保存細胞直到顧客老死，取下的「凍齡細胞」未來能用在各項醫療手術中，達到修復、治癒疾病或恢復受損組織的功用。若未來再生醫學技術更加成熟，或許不老妖精美夢能成真！預存下來的細胞將不再老化，透過進行移植讓皮膚永保年輕時的彈性與活力，這會是備受上流階層歡迎的技術，因為他們擁有所有想要的東西，卻無法抵抗老化的事實，因此凍齡技術有它的魅力所在。