（優活健康網編輯部／綜合整理）如果有機會來研究辦公室同仁的臉譜，我們將可發現有趣的現象，有的同事整天嘻嘻哈哈，走到那裡都與人為善，工作的時候似乎也輕而易舉的完成；有的同事則迥然不同，整天愁眉不展，走到哪裡都悶到哪裡，工作的時候彷彿老牛拖車，永遠做不完。快樂過一天，是一天；痛苦過一天，也是一天，為什麼有的上班族讓自己痛苦的過一天呢？「我也想開開心心的上班，可是不知道為什麼從一早起床就是悶悶不樂，看到有的同事在辦公室衝勁十足，笑容滿面，我也很羨慕。」于晞壓力重重地描述她的迷惑。于晞在一家外商銀行上班，從大學畢業後，順利進入職場，也開始了朝九晚五的上班族生活。工作三年後，如今，她似乎走進了死胡同，感覺不到上班的樂趣，也不知道未來的生涯將有什麼進展？這是不少上班族共同的經歷，在工作一陣子之後，對現況有一種「食之無味，棄之可惜」的感覺，像這種時候是非常需要讓自己做一項確認。「他要」的工作：當初選擇工作時，是因為家人或朋友的慫恿，而非自己慎重的考慮。「我要」的工作：透過自主的思考來慎選志趣相投的工作。于晞終於弄懂——她的壓力來自「不滿意現狀」，同時還有一種「想改變卻又害怕做錯決定」的感覺。「當初是誰影響妳進入這家銀行上班？」我陪伴于晞抽絲剝繭。于晞想了一下，她說：「我的大學好友如萍，她先考上這家銀行，看我還在找工作，於是告訴我這家銀行的福利不錯，勸我來考看看，後來我爸媽也勸我，他們說這家外商銀行風評不錯，女孩子做內勤行政工作蠻合適，不用風吹雨打，多好啊！」結果呢？結果，于晞聽從好友和爸媽的建議真的在三個月後如願進到外商銀行，也和如萍成為會計部門同事。不過，在適應一段日子後，于晞總覺得不是挺開心，可是又不敢跟如萍和爸媽提起。「我想嘗試業務的工作，我的個性比較活潑，應該可以，不過，我擔心爸媽有意見，如萍不高興……」「等一下，妳是想過『他要』的人生，然後後悔一輩子？還是過『我要』的人生，勇往直前？」我立刻制止于晞的思考模式又往回走。于晞可以找到如下的人生方向：(1)好想法過一個不後悔的人生才是正確的。不要再用「爸媽和如萍」為藉口，阻擋了未來的路。趁年輕趕快調整，一切都還來得及。(2)好行動主動向主管請教轉換部門的可行性？上人力銀行網站尋找有興趣的業務行業。多翻閱商業刊物，參加業務相關的講座會。(3)好結果把「內在潛能」和「外在環境」做了最好的整合。向傑出的業務工作者學習。發現原來「勇敢做自己」是這麼開心的事了。類似于晞這樣的年輕上班族很多，想改變卻又怕改變，因為不改變就一直活在自我怨懟的壓力中；若要改變，又怕做錯決定。惟有在「想法」做一番清楚的確認，不要再一直認為是他人造成的結果，才能找回「我要」的行動方案。與君同樂，再自得其樂→情感依賴→悶悶不樂自得其樂，再與君同樂→情感獨立→開心快樂在「壓力管理」的課程進行中，一位擔任公司總經理特助的女士舉起手來，她說：「目前我在工作和家庭之間找不到平衡點。」細問之下，原來她的職場發展一路順遂，可是老公從婚後愛搞投資，慘賠三次之後，如今龜縮在家裡，只能煮飯、打掃、帶小孩上下學和督促孩子的課業。無獨有偶，當我問到：「課室裡有類似壓力的請舉手，我們來一起改變想法，解決壓力源！」果然，又出現一位悶悶不樂的OL。後頭走出來的這位女士，個子比較嬌小，她的表達更直接，她說：「我和前面這位姊姊很像，也是結婚十六年了，老公的表現不如我，他成天只會怪我不夠溫柔體貼，怪我不常在家……」原來她的老公是公務人員，領的是死薪水，而她，本身是一位業務主管，手上帶領二十多位業務人員，每天呼風喚雨，非常厲害。「可是再厲害，管不動家裡的這個男人，壓力真是很大！」已經到了中高階主管的這兩位女士，在我追問之下，都沒有和老公離婚的打算，也承認她們的老公都「不是壞人，只是不夠傑出。」（第二位女士的說詞）這麼一說，讓現場學員都笑出聲音來了，因為她說得很傳神、很真實，大家心領神會。「既然這樣，那只有自我調整了，如果妳們認定丈夫要飛黃騰達、日進斗金才算是真男人，這叫做刻板印象，認為與君同樂，才能自得其樂。但是今天若願意改變想法，謝謝有個相互扶持的男人，有個樂於做家事，樂於守住家庭的男人，只是角色易位，又有何不可呢？當職場女性學會了自得其樂再與君同樂，態度積極、行為獨立。不用傳統眼光要求男人，這時不是更有機會放手一搏，生活空間更大了嗎？」兩位女性在如此激發之後，果然綻放了笑容，她們想通了，沒有家中丈夫的支持，哪有今天的好成就，一切都是要感恩惜福啊！（本文摘自／想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒／時報出版）
