對別人的要求來者不拒？你該放自己一馬！英國心理學會特許心理學家和副院士潔思．貝克（Jess Baker）、特許心理學家羅德．文森（Rod Vincent）於《善良人的生存法則》一書中，解釋「超級幫手症候群」的定義，從助人者的觀點出發，闡述「幫助」的運作方式以及善良心態的思考誤區，幫助讀者找回喘息的空間、重拾自我價值感。以下為原書摘文：
#濫好人
（優活健康網編輯部／綜合整理）「我受夠你這樣的工作夥伴！」傑瑞雙手拍桌，火速把他的文件塞進公事包。他不等馬克有什麼回應，就氣沖沖地走出辦公室，還大力甩了門，大步走向電梯。這棟建築的走廊又長又窄，跟監獄沒兩樣，很難讓人聯想到「自由」與「解放」。不過這裡的確是一個公民人權協會，在兩人五年來的苦心經營下，已然小有成績。成立這個非營利組織前，傑瑞和馬克是志同道合的好朋友。他們有一致的社會觀點，也都想透過組織運動來成功改變社會。他們的行事作風不同，正好互補。馬克是生意人，資源上分配有困難時，他會負責扮黑臉。一有贊助單位退出，馬克就會終止當下的工作計畫，解雇團隊成員。傑瑞是公關大師，要做重大決定時，他會避免傷害他人，確保風險不會太大。也就是說，傑瑞負責扮白臉。不過他現在覺得，自己根本是個濫好人。長久以來，傑瑞總是不想傷大家和氣。每次意見不合時，馬克總會強勢地表達己見，傑瑞最後也會退讓。馬克總是有話直說，所以每次爭辯到最後，傑瑞都覺得精疲力盡，因為得試著保護自己和他人，才不會被馬克的言詞所傷。政府最近砍掉給公民團體的補助，馬克提議，只要今年不發聖誕節獎金，就能彌補協會的資金缺口。馬克幹的蠢事夠多了，而這個提議是壓垮傑瑞的最後一根稻草，他內心再也無法冷靜下來。傑瑞走出大樓時，雙手還在顫抖，會這麼生氣，他自己也很意外，沒想到自己會爆發出來。「羅馬不是一天造成的，」他心裡想：「我已經忍耐到極限了。」他知道自己應該說清楚講明白，可是他討厭衝突。每次他試著說出自己的擔憂，馬克沒在專心聽，顯然也不感興趣。他該怎麼辦？難道得求爺爺告奶奶，乞求馬可認真看待他的意見嗎？傑瑞坐進車裡後，怒火才漸漸平息。他有氣無力地坐在駕駛座上，像個洩氣的皮球，怒火燒完後，悲傷的潮水開始湧上來。他和馬克創辦了這個協會，完成許多重大的工作，的確有一番成就。他們一起改變世界、讓社會更美好。傑瑞知道，單打獨鬥無法完成這些工作，兩人通力合作才能達成，如果沒有好夥伴，就無法好好照顧曾經來求助的人，也無法造福更多人。可是，傑瑞想不到兩人還有什麼辦法可以繼續合作。傑瑞大力甩門後，馬克嚇了一跳，心想：「搞什麼鬼？」他看著傑瑞的背影在灰色的玻璃窗外逐漸消失，不知道為何傑瑞突然發這麼大的脾氣。馬克說，今年應該不會發放聖誕節獎金，畢竟政府砍預算，協會的財務陷入困境，恐怕還得裁員。馬克的工作是設法維持營運，確保每個重大決策都能顧全大局。聖誕節獎金無法發放，許多員工都不開心，但如果協會無法繼續營運，社會上會有更多人不開心。馬克明白，傑瑞想要確保大家都不會受傷，也很欣賞他的同理心，雖然有時反而會妨礙協會的發展。傑瑞重感情，馬克比較理性。馬克認為，兩人個性上有這些差異，反而是合作的關鍵。他一直以為傑瑞也欣賞這樣的互補關係，尤其每次在熱烈討論後，都覺得更有行動的熱情，因此這段合作關係才有如此豐碩的成果。馬克懷疑，難道傑瑞另有苦衷？是不是經濟上有困難，所以很需要聖誕節獎金。傑瑞找馬克聊了很多次，是不是想討論他個人的財務問題，所以才說「心裡面有些煩惱，想跟你聊聊」。馬克總是排除萬難、放下手邊的工作，想好好聽傑瑞講，但對方話說到一半就收回去，只說「現在不適合談這個問題」。難道情況還不夠嚴重嗎？或者傑瑞以為，兩人在討論的同時、自己還在想工作的事情，代表他不夠關心、不在乎問題的嚴重性？無論如何，可以肯定的是，傑瑞長久以來對馬克不夠坦誠。也許為時已晚，也許得發生奇蹟，馬克才會再度信任傑瑞。（本文摘自／關係免疫力／時報出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）大家常常催眠自己「吃虧就是占便宜」，當與外界發生摩擦或者利益糾紛時，為了維持表面上的和諧及平衡，吃虧就成為一種比較溫和有效的處世手段。清朝畫家鄭板橋說：「試看世間會打算的，何曾打算得別人一點，直是算盡自家耳。」他還提出一個「難得糊塗」的觀點，認為做人不妨糊塗一點，偶爾吃點虧也沒關係，不需要什麼事都跟人斤斤計較。吃虧文化成為成功人士一大重要的哲學思維，也成了許多人處理人際關係的一項準則，但是吃虧文化的流行並不意味著大家就喜歡吃虧，或是可以把吃虧當成人際交往的主要手段，更不代表我們處處都要主動吃虧。吃虧是一種策略，有一個基本底線，簡單來說，就是吃虧的人應該明確知道什麼虧可以吃，什麼虧不能吃，而不是單純做一個事事都吃虧的濫好人。那麼，一般來說，什麼樣的虧不能吃呢？第一種，涉及核心利益的虧不能吃每個人都有自己的利益取向，雖然在某些時候，我們會願意迎合他人的想法，但這並不代表就可以漠視自己的權益。在不那麼重要的事情上做出讓步，是贏得和諧關係的一種方法，但是在涉及核心利益時，就必須放棄吃虧的想法，因為這些權益可能事關自己的生存和發展，或是對大局產生重大影響，一旦做出讓步，就會讓自己陷入絕境。在過去，濫好人們常常會無原則的迎合別人，或者無底線的保持退讓姿態，當對方想要得到Ａ時，就慷慨的把Ａ送出去，當對方想要獲得Ｂ時，又大方的將Ｂ讓出去。對於這些濫好人來說，似乎什麼東西都可以讓給別人，也沒有什麼虧吃不起，這種態度往往會讓他們在關鍵時刻失去主導權，喪失競爭優勢，一旦核心利益受損，便會徹底陷入被動局面。第二種，明顯針對自己的虧不要吃任何一個群體或者團隊都有其最基本的遊戲規則，這些規則有時會出現分配上的不均衡，就像一個企業的管理者薪資及獎金都會比員工高，這是公司內部的基本制度，很少有人會對這樣的分配提出質疑。但是如果分配結果是，管理者獲得了大部分的利益，其他同事也拿到可觀的分紅，只有你拿最少，考慮到自己在工作中做出的貢獻並不比其他人低，卻拿到最少比例的獎金，這樣的分配很明顯是針對你一個人而來。一旦群體或者團隊開始出現針對個人的事件，內部分配體系就會崩塌，並且很可能表明這個人已經成了團隊內部的箭靶，或是人人都可以欺負的出氣筒。此時如果還保持著吃虧讓步的態度，就可能會淪為可有可無的邊緣人，自身的權益也會不斷受損。第三種，被人利用的虧不要吃在處理人際關係的時候，難免會出現一些行為或想法上的交流，這時候有人可能會獲得更多的利益，而有的人可能會吃虧，這種吃虧有時是為了社交或生存，但有時是被人利用，變成他人手上的一枚棋子，那麼此時的退讓就顯得毫無必要，也完全不值得。Ａ和Ｂ是好朋友，兩人一起競爭主管職位，並且成為最終的兩位候選人。在公司對兩人進行最後的考核之前，Ａ言辭懇切的對Ｂ說：「我不希望我們之間的關係因為工作受到影響，所以我準備退出。我會直接寫信給老闆，說明自己不適合擔任這個職務，因此沒有必要再競爭下去。」Ｂ聽了覺得有點不好意思，於是當天晚上就先寫了一封信給老闆，說明自己因為健康原因不適合參與競爭，就這樣，主管職位最後落入Ａ的手裡。之後的某一天，Ｂ無意中得知其實Ａ當初對於主管的職位志在必得，為了消除最後一個競爭對手，才想出一招苦肉計誘導Ｂ主動放棄。聽到這件事之後的Ｂ憤恨不已，但生米已經煮成熟飯，後悔也來不及了。生活中，常常會出現這樣的情況，有時候我們覺得自己是好心做出讓步成全別人，卻不知道可能已經中了圈套，落入對方事先挖好的陷阱，因此，面對類似情況時，一定要堅持維護自己的尊嚴和權益，果斷的提出抗議。一般而言，以上幾種情況的吃虧都要盡量避免，不能表現得太過寬容大度，任由他人排擠或打擊自己，在必要的時候必須勇敢站出來說「不」，並主動維護自己的權益。（本文摘自／別讓好脾氣害了你／發光體文化）
