#神隊友

（優活健康網新聞部／綜合報導）聽到產後憂鬱症，一般都會認為是媽媽才會深受其苦，但第一次當爸爸的隊友，其緊張程度不亞於媽媽，常常想幫忙卻不知道如何幫忙，不知道自己能否當神隊友以及稱職的好爸爸導致開始慮、情緒不穩。經濟壓力、妻子產後憂鬱　可能讓新手爸爸疲於應付研究指出，當新生兒來到世上時，周圍的親人都會產生焦慮感，而這焦慮感並不只發生在媽媽身上，新手爸爸同樣會感受到新生兒為家中帶來的轉變及角色的轉換。缺乏睡眠加上育兒重擔、妻子產後憂鬱，都可能使新手爸爸疲於應付，導致每10個新手爸爸中，就有1人面臨初為人父的憂鬱症，值得注意的是，爸爸的產後憂鬱症對寶寶發展的影響更甚。而新手爸爸的產後憂鬱症通常來自於以下壓力：經濟壓力：初為人父，身為家庭經濟支柱的爸爸，肩負工作壓力之餘，還得思考寶寶出生後新增的各項必要開支，讓壓力倍增。若是年紀較輕的爸爸或非預期懷孕，上述兩者的壓力則可能更大、需花更多時間調適。情感壓力：寶寶出生後，家庭的重心會轉移至寶寶，爸爸們常會有被忽視的感覺，且爸爸們容易壓抑情緒，當長期默默承受婚姻壓力，或本身原本就是較容易緊張焦慮的個性，又不肯承認自己不擅長育兒，都可能讓負面情緒雪上加霜。育兒經驗不足：爸爸對於孩子的養育、未來計畫，不確定是否能提供孩子最好的，不確定自己能不能當一個好爸爸。若發現爸爸疑似出現憂鬱狀況，媽媽可以藉由以下方式陪伴其度過：1.與丈夫一同做好於育兒的物質和知識雙重準備。2.多與丈夫溝通、傾聽，了解彼此想法。3.幫丈夫做放鬆神經的按摩。4.若丈夫明顯出現憂鬱、抑鬱症狀，盡快尋求專業諮詢。產後壓力導致的抑鬱不僅影響父母的心理健康，進而影響夫妻關係及家庭系統運作，同時也可能影響在孩子在生理、心理、認知上的發展。黃偉哲市長呼籲市民朋友，若孕產婦於孕期中有諸多不適症狀，或新手爸爸有相關育兒問題可至衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站（http://mammy.hpa.gov.tw）查詢；衛生福利部24小時免付費安心專線1925，由專業的線上志工陪伴。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）「上班已經夠累了！回到家，幫孩子洗澡也就罷了，你還叫我做東做西！」哲明怒氣沖天的說著。「我正在餵奶，只是需要你幫忙去拿條毛巾而已！」阿茹不甘示弱地答道。上述熟悉的場景和對白，自孩子出生後，每天都在阿茹、哲明家上演好多遍，哲明白天上班，阿茹一個人帶孩子還要做家務已經夠累了，哲明下班後，阿茹不但沒得休息，還需要打理的晚餐和餐後的家務。她越想越生氣，氣哲明不懂得體貼和自動幫忙，生養孩子又不是她一個人的決定，都說要共同養育，怎麼許多時候，阿茹都覺得哲名根本狀況外。最委屈的是，阿茹做了這麼多，哲明還埋怨她不愛他。面對阿茹的抱怨，哲明其實也覺得心裡難受，因為自從有了孩子後阿茹整個人都變了！產後身材還沒恢復就罷了，連全部的心思都放在了孩子身上，每天開口閉口都是娃娃經，繞著孩子轉。過去那個溫柔體貼又風情萬種的老婆到底去哪了？家庭成員原本的工作和家務都得重新調整葉昀諮商心理師表示，歡喜迎接新生兒的到來後，新手爸媽手忙腳亂，除了母親身心都需從疲憊不堪的生產慢慢復原，家庭成員原本的工作和家務都得重新調整，並且快速習得各項新技能來伺候我們的新生兒。孩子成長的速度也驚人，各種任務跟挑戰隨時都在發生，父母往往無法停下來好好思考，思考孩子也思考自己和夫妻之間彼此的需要，身體疲憊心更累，往往身心壓力累積久了，上述的衝突也一觸即發。首先，我們需要知道，一個身心健康的父母親才是孩子最大的財富。所以我們需要時不時停下來審視自己的生活節奏，是否已經過度負荷？育兒時期，往往我們為了配合某些新生兒的節奏而犧牲自己的睡眠和飲食，這點也需要受到關注和修正，不然長期下來，孩子大了自己健康卻出問題，得不償失。穩定的夫妻關係　將是孩子最大的安全感來源再來，穩定的夫妻關係將是孩子最大的安全感來源。切記，再忙碌的節奏中，花一點時間「經營」關係，用對方能接收得到的方法，來表達自己的愛。葉昀諮商心理師表示，衝突是常態，但如何衝突便是藝術。生活中，柴米油鹽醬醋茶少不了衝突和需要協調的地方，尤其，當新手父母全神投入在育兒生活中時，我們需要再三提醒自己一件事。親職角色和親職功能，是需要學習跟鍛鍊的！女人懷胎十月，贏在起跑點，對孩子的連結早在肚子裡就開始經營了，但男人需要時間，來預備做個父親。我們需要早早讓他有當父親的參與感。孩子呱呱落地，兩方都需要時間和空間來習慣親職角色。當夫妻之間看似因為育兒一事衝突時，都很容易覺得對方不夠重視自己或孩子，而開始一連串的衝突，有時又容易因為關係到孩子毛都豎了起來，而進行防禦或是攻擊對方。想一想對方是「不想」還是「不能」衝突當下，最好先暫停。我們需要先辨識，問自己究竟這個衝突不滿的是對方哪一點？關於夫妻角色還是育兒技巧或是價值觀的不滿？再來，深呼吸，想一想對方是「不想」還是「不能」？這個辨識相當重要，一個是意願的問題，一個是能力的問題，前者需要培養後者需要鍛鍊，而有時我們都礙於面子，能力有限又挫折但不願意承認，只好裝成不情願，但其實說到底就是「不會」。葉昀諮商心理師表示，不要太快的把所有的問題都歸因到「他就是個怎樣的人或父母親」，全盤抹煞了對方在其它事情上的付出和用心，這很容再次激怒對方也傷了彼此的關係，例如：他/她沒有花時間陪孩子唸故事書，但他/她或許在餵食孩子上很有耐心。或許幾次的衝突後冷靜和好好的思考自己和對方，有時候是給彼此的關係更深厚的一個機會，畢竟，誰說孩子生下來，我們就知道如何當父母呢？