（優活健康網編輯部／綜合整理）2019年合歡山馬拉松半馬組參賽者在抵達終點前不支倒地，急救無效；藝人高以翔以健康帥氣形象聞名，卻在拍攝極限運動節目錄影時突然心臟驟停，緊急送醫後還是不治身亡。運動也有危險性看似健康總是與運動分不開的人，突然心臟病發，任誰都很難理解，也讓人不禁懷疑健康的標準與運動的意義，但其實這樣的意外有機會可以透過量測脈象，了解身體狀態來避免的。這幾年，像是馬拉松等極限運動，不只在臺灣，在全世界都掀起了流行，有跑過馬拉松的朋友都知道，雖然辛苦，但是跑完後的開心感、成就感是無法言喻的！說誇張一點，極限運動也可以算是毒品的一種，當運動超過身體的負荷，身體會開始製造出大量的腦內啡，減緩過度運動時所產生的痛苦。腦內啡是無敵萬靈丹，又稱為自體鴉片，這種鴉片可以抑制高達四十種的壓力荷爾蒙，不只是極限運動造成身體的壓力，連日常生活壓力都會在腦內啡的作用下被擊潰，接踵而來就是類似毒品般，讓人開心的飄飄然感受。以馬拉松跑者而言，經過兩個小時的長跑後，大腦前額葉及腦下垂體會釋放出大量的腦內啡，腦內啡分泌越多，跑起來越「嗨」。天然的毒品，也有可能傷身體運動時產生的腦內啡可以給我們帶來神清氣爽的感覺，但是當我們追求更大強度腦內啡的同時，其實對身體是一種「虐待」，當身體負荷越大，腦內啡釋放的量也就會增加。順道一提，身體長期處於飢餓狀態，也會產生出腦內啡，以抵抗身體承受不了壓力。腦內啡大量分泌時，身體處在「能量不足卻非用不可的情況」，也就是說身體正在承受極大的痛苦，為減少痛苦所釋放出來平衡壓力的方法。我們很驚訝，這時候量脈居然會看到與「冠狀動脈堵塞」一樣的「心梗脈」，脈象是只有肝經變高，其他的經絡都不足。極限運動時與冠狀動脈堵塞的情況完全不同，可是仔細分析就會知道，身體的感受是相同的，也就是全身性的氧氣（與養分）不足。冠狀動脈堵塞引發全身性缺乏能量的原因，是冠狀動脈無法提供心肌足夠的血液，以維持正常穩定的收縮，進而造成心臟收縮不足，全身的血液循環降低。而進行極限運動時，因為全身需要的能量遠遠超過身體所能供給的，雖然引起不足的原因不同，但是在身體看來，極限運動跟冠狀動脈堵塞都讓全身處於缺乏能量的狀態，所以經絡能量分配方式（就是脈象分析的結果）看起來都是一樣的。健康的人偶爾做一次極限運動，身體是可以負荷與恢復的，但是如果本身已經有肺虛的情況，在正常情況下肺臟攜入氧氣與排除二氧化碳的能力已經不足，如果又參加極限運動，會更容易發生氧氣不足的狀態，增加心因性猝死的機會。看起來越健康的人越容易發生心因性猝死？在前面章節已經說過，大肌肉的人常會量測出脾經過高的脈象，而且通常都會伴隨著肺經虛弱，運動（尤其是會長肌肉的訓練）會把內部的能量（腎經、肺經、膀胱經）拿到外部（脾經、膽經、三焦經）使用，所以脈象會呈現「外強（脾經、膽經高）中乾（肺經、膀胱經低）」的情形。在現代人眼中健康的代名詞是有肌肉，其實並不正確，這些肌肉的後面常常躲著能量不平衡的肺虛。這裡再次提醒有在運動的朋友，千萬不要以為自己有運動就一定很健康，我們還看過太極拳老師打完拳，肺虛情況更加嚴重。重點不是有沒有運動，而是做的運動是否真的對我們的健康有所幫助！如果脈象有「肺虛」的情況，建議不要搏命挑戰極限運動，真的很想參加也要調整體質，增加肺經血液循環的鍛鍊，讓身體有能力承受時再參加，否則肺虛者在過度的心肺壓力下，與「死」的距離，真的不遠。中庸之道――跑屬於你自己的馬拉松全程馬拉松長度是42.195公里，因為在古希臘公元前490年的馬拉松戰役中有位雅典士兵菲迪皮德斯，由希臘馬拉松戰場跑到雅典傳達訊息，在長跑後過世。由於希臘馬拉松戰場跑到雅典的距離就是42.195公里，從1921年開始，馬拉松賽跑的長度就是42.195公里，而半馬是21公里，這兩個標準像刺青一樣烙印在跑者心裡，但是這數字其實對我們一點意義都沒有。盲目追求模仿流行的趨勢並不值得仿效，選擇適合自己的長度，在出現「冠狀動脈堵塞」脈象之前就停止，才是真正帥氣又愛惜自己的風格與態度！（本文摘自／從食指看健康／商周出版）
