在高齡照護之中，照顧者經常需要搬動使用輪椅、臥床的長輩，很容易讓照顧者身體感到疲憊、腰痛。為了減少這些問題，學會正確的「身體力學」技巧非常重要，可以幫助照顧者在搬運過程中，大幅減輕身體負擔，降低腰痛風險。此外，合理使用輔具、提前準備所需用品，以及進行適當的休息和伸展運動，也能有效改善照顧過程中的身體負擔。
#輪椅
輪椅是很多高齡者重要的代步工具，但也要小心跌倒或跌落意外，可能會造成受傷或嚴重事故。建議可以採取預防措施，例如佩戴安全帽、避免行駛在危險的道路上、定期檢查輪椅，以及了解正確的使用方法，長輩利用輪椅外出時需有人陪同，才能大大減少輪椅事故的發生，保障使用者安全。
每個人適合的輪椅，會因為身體的尺寸和疾病的差異而有所不同。就像我們買鞋子一樣，我們會先看看自己的腳長腳寬，挑選鞋子的大小尺寸後，接著試穿、走走看，好不好走？舒不舒服？挑鞋子是這樣，挑輪椅當然也是，每個人適合的輪椅都不相同。但是，請把握1個原則，就是要「坐好坐滿」，就可以找到適合的輪椅了喔！
（優活健康網新聞部／綜合報導）一名男子推著坐輪椅的阿嬤穿越馬路時，疑因阿嬤的腳卡住輪子而突然停頓，造成阿嬤重摔受傷。輪椅本該是輔助人們生活的利器，而非陷人於危的陷阱，輪椅上路時應養成正確安全使用習慣，才能發揮輔具的最大價值。家寶基金會表示，上述危險意外相當常見，分析有下列幾種原因造成： 1.小腿帶鬆脫甚至拆除小腿帶是輪椅的必備品，目的是防止使用者的腳掌滑落踏板。然而多數人卻輕忽其重要，只因覺得它「礙事」就隨意移位甚至拆除，造成使用者的小腿失去支撐，使腳掌滑落至地面。2.輪椅上坐姿不正臀部過於靠前或偏一側，導致全身歪斜，間接使腳掌未正確擺在踏板上。3.輪椅速度過快或未注意路況一般輪椅的前輪較小，容易陷入路面縫隙；輪椅若行進太快陷入路面縫隙，或使用者腳卡住輪子，輕者前傾翻覆，重則摔傷使用者。輪椅這樣用 才能平安回家正確使用輪椅，是預防危險的不二法門。家寶基金會建議，輪椅使用者及照護者應養成六個安全使用習慣：1.踏板高度符合使用者腿長輪椅選購時應配合使用者的體型，或使用前調整腳踏板高度，使其符合使用者的腿長，讓腿可舒適自然地放置踏板上，減少腳掌卡到輪子的機率。2.正確安裝小腿帶除了栓好踏板外，小腿帶也要正確固定在小腿後方，防止腳掌掉落地面。3.輪椅坐好坐滿並繫安全帶臀部應坐在椅面的中軸線上，並儘量讓尾椎和背部貼靠椅背，使腳掌能自然地放置在踏板上；並將安全帶繫好，以防身體滑落或彈飛。4.收好輪椅上的衣物，防止捲入輪子外套、圍巾、毛毯等長型衣物相當容易捲入前後輪，秋冬來臨，照護者應多加留意。 5.倒退越過縫隙或下坡若遇路面凹陷縫隙，應「倒退嚕」以較大的後輪先越過，較不易卡住造成危險；在下坡時應倒退走，防止重心不穩、坡道太滑導致煞車失靈。6.推輪椅時腳步放緩，保持警覺輪椅行進不宜過快，並隨時注意輪椅使用者與路面情形，才有充足時間應對突發狀況。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）72歲患有輕度失智症及三高的吳奶奶因身體功能退化，在家僅能靠著助行器及外籍看護協助下短距離行走，居家外出需輪椅推行，輪椅因為沒有安全固定帶、煞車鬆落，身材圓潤的吳奶奶坐在輪椅上常感覺不適，一日趁著看護煮飯時自己要爬起來走路不甚摔倒頭部瘀青、膝蓋也因跌倒紅腫，所幸就醫檢查無大礙。 輪子愈大容易影響轉移位的空間衛生福利部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師游宜臻表示，有些民眾會有輪椅的輪子愈大愈穩的迷思，事實上，輪椅的前輪屬於轉向輪用來控制方向一般為6~8吋，輪椅的後輪屬於定向輪一般為14~18吋，輪子愈大反而容易影響轉移位的空間。在購買輪椅協助居家照顧時需特別考慮到轉移位的動線。輪椅座面材質也很重要對於無法自行減壓、皮膚感覺異常的個案需要搭配適當的輪椅減壓座墊包括氣墊座、流體凝膠墊等。 對於身體老化行動不便的銀髮族，行動移行輔具的選擇很重要，一般我們在選擇輪椅輔具時會考慮到下列因素：1） 輪椅的材質／不鏽鋼材質重量最重、輕量化材列如鋁合金材質較輕價格適中、碳合金材質最輕價格也最貴。 2） 使用方式／使用方式也是選購重點之一，應考慮到自行推行還是照顧者推行，要戶外使用還是狹小房間使用 。3） 煞車的穩定性／身體擺位的固定帶有2條，一條為骨盆帶是固定骨盆，軀幹控制較差的個案還會加上一條胸部固定帶。4） 輪椅的尺寸大小／輪椅座面寬度是臀寬加上2吋、腳踏墊高度是足底到膝膕窩 ，很多人常常為了方便把較踏墊拔除其實容易影響使用者的坐姿，也容易增加滑落的危險性。 選擇有疑問可以到醫院請醫師評估游宜臻治療師表示，由於銀髮族群增加，政府對於銀髮族所使用的輔具補助也更加完善，民眾對於輔具選擇有任何疑問可以到醫院復健科進行輔具評估，由醫師及專業治療師給予評估建議居家輔具，讓輔具更貼近生活便利性。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在國內，瑜珈熱近期一直受到不少女性的推崇，除了能透過緩慢的舒展動作，凝神讓各種於生活上的煩躁，就此落塵淡定，還能活動筋骨達到運動的效果，不過 做瑜珈的時刻可要量力而為，以免出現反效果，換來運動傷害，得不償失！一陣拉腿動作 婦女多日都須坐輪椅代步就有一名48歲婦女近日勤練瑜珈，一陣拉腿動作後，突然鼠蹊部劇烈疼痛，以為是肌腱拉傷，因無法行走而求醫。澄清醫院中港院區復健科醫師楊鎮嘉表示，經診斷是髂腰肌滑液囊炎，此症狀的疼痛很容易被忽略或誤診，其實只要精準注射一針劑，患者就可以健步依舊，揮別疼痛之苦。這位女性患者是坐著輪椅到復健科求診，她表示在做瑜伽拉腿動作時，突然感到鼠蹊部一陣劇烈疼痛，雖然立即停止動作休息，但疼痛並未緩和，也曾經看過醫師被診斷為肌腱拉傷，要她吃止痛藥和多休息，但幾天下來發覺自己竟無法走路，一邁步就感覺鼠蹊部更加疼痛。滑液囊發炎 易遭誤認肌腱炎楊鎮嘉表示，滑液囊普遍存在於身體關節的週邊，其功能是分泌潤滑液來幫助關節的靈活度，而在鼠蹊部附近的髂腰肌附近也有滑液囊，當鼠蹊部不當拉扯是有可能導致滑液囊受傷發炎，其疼痛的部位就會感覺是在整個鼠蹊部，容易被誤認為僅是肌腱拉傷，滑液囊炎很難以影像學檢查出來。他進一步解釋，滑液囊炎通常是因撞擊或小創傷造成，最常發生在臀部、大腿外側及肩膀，在鼠蹊部的滑液囊炎較為少見。楊鎮嘉提醒，滑液囊炎的疼痛感覺有時是悶悶刺痛，也有立即性疼痛到無法活動，有可能三、五天後會自然痊癒，也有患者幾年內都受其疼痛之苦。建議喜愛瑜伽的民眾，在做肢體彎曲或伸展時要量力而為，不要太過勉強，因為每個人的身體狀況會有所差異，若因不當動作而導致滑液囊受傷發炎，就失去運動的健身目的。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著時代的進步與變遷，現在全球老化人口比率越來越高，根據經建會統計研究顯示，在2010年時日本已成為全球老化人口最高的國家，而台灣預估在2018年，銀髮族人口將占全球總人口數比率的14％，邁入超高齡社會。雖然國人目前平均壽命約為79.2歲，但健康平均餘命僅72.6歲，由此可見，國人的平均壽命正日漸增加中，卻沒有良好的健康狀態，以致於醫療照護的需求也跟著提升。有七成民眾需天天仰賴輪椅台灣行無礙資源推廣協會許朝富表示，目前約有近7成的民眾需天天仰賴輪椅，而部分的民眾則是每天使用輔具的時間可能長達12小時或以上，因此，對於他們而言，行動輔具成了另一副雙腳，幫助日常生活中一切的行動來源。中山醫學大學附設醫院輔具中心施啟明表示，行動輔具是一個專業的產品，無法透過目錄選購，因為輪椅除了移動外，更有與社會互動的功能，所以，對於每個人而言，需要的功能也不同，且在挑選輪椅時也需要按照使用者的身材、身高、體型等為挑選依據，如此一來，才能選到最適合自己的。忽略輪椅挑選需求 當心身體問題跟著來最後，提醒所有輪椅使用者們，行動護具挑選的重要，有5大點千萬要注意，不然，不僅無法適時減壓、降低褥瘡發生率，更無法預防姿勢性低血壓關節攣縮及骨質疏鬆發生率：1）長期使用適用性／每個輪椅使用者的運動功能、年齡成長及身形條件皆有不同，行動輔具應能配合不同階段需求。2）環境差異／室內及戶外地勢有所變化，行動輔具應具備相當環境變遷適用性。3）日常生活作息需求／輪椅不僅應配合使用者參與各種活動的需求，當乘坐者有休息需求時，應可以藉由輔具輔助，讓身體適當休息。4）照護者需求／照護者可能因搬動行動障礙者而引發身體傷害；選擇具有利於移位設計的行動輔具提升移動便利性。5）身體姿勢轉換紓壓需求／行動障礙者無法自主透過姿勢變換減除身體壓力，行動輔具能幫助行動障礙者改變姿勢、達成不同肌肉群輪流休息放鬆的效果。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）知名機械工業董事長莊添財，日前帶高齡90多歲的父親去醫院，發現行動不便、年老體弱病患在就醫上有許多行動上的困擾，特於捐贈2台標榜堅固耐用、操作簡單，並結合高科技電子設備的電動輪椅給童綜合醫院。這市面上要價一台5萬元的電動輪椅，童綜合醫院副董事長童瑞龍先生致詞時，除再三感謝莊董事長的善心公益，也表示近年來因家庭結構改變，行動不便及年老體弱病患單獨就醫的情況有增加趨勢，卻因就醫時沒有家屬在旁協助，使用傳統型手動輪椅，仍會造成患者體力上的一大負荷；這次藉由莊董事長的拋磚引玉下，童醫院未來也將設置更多電動輪椅，解除有需求病患的困擾，並增強患者行動的機動性與便利性。莊添財表示，童醫院一直持續地守護海線地區民眾的健康，期待企業也能多替社區民眾盡心力、回饋社會。捐贈電動輪椅的目的，也是希望幫助行動不便又無家人照應的病患，在就醫時能更便捷。（圖：童綜合醫院提供）
