「在愛情中，我為什麼會成為第三者？」成為小三的我們，常常知道這不是適合自己的感情，愛得隱晦卻又奮不顧身，但心裡卻有無限的糾結和愧疚⋯到底該怎麼做，才能重新來過？《優活健康網》特摘心理作家龔佑霖所撰此文，他分享若正陷入這樣的無限輪迴中，或許放手才是最好選擇，慢慢找回愛自己的力氣，也重拾愛人的權利。
#劈腿
開放式關係是一種超出既定想像的情侶關係，處在關係裡的雙方可以像一般戀愛情侶一樣牽手、聊天、親吻，也可以在約定信任的基礎上，對外與他人發展關係。不過仍有許多人對於這樣的多重關係並不能了解或接受，或是認為與愛玩、濫交、劈腿畫上等號。《優活健康網》特選此篇文章，提供現代人際親密關係之間的另一種觀點⋯
情侶分手的原因百百種，其中最令人痛苦的莫過於「伴侶劈腿」，遇到這種情況被劈腿的一方總會質疑自己不夠好、是不是做錯了什麼？事實上，男人出軌的原因很複雜，可能是因為工作壓力、自我認同問題、慾望⋯等，若你對伴侶的行為有疑慮，最好直接與他進行坦誠的對話。
（優活健康網編輯部／綜合整理）「我時常懷疑自己，也覺得很自卑。老公選了別人，我怎麼自圓其說？我怎麼相信我的條件比較好，或者還不錯？」先生出軌，被提離婚之後的她，時常用法官的視角檢視自己，評判自己。她相信事出必有因，凡事必然符合邏輯：伴侶偷吃一定是自己有問題，若不是出在外貌，就是出在個性。她深信外貌可以整形，個性可以調整與學習。她時常拿著放大鏡由內而外地檢查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能夠說服自己，先生的出軌有跡可循，而且也是「剛好而已」。「我覺得自己很差勁！身為一個男人，竟然無法顧好自己的家庭，讓太太紅杏出牆，讓自己戴上了綠帽子。」說他後知後覺也罷，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以為太太生完小孩後，要專心照顧孩子，所以對於性生活缺乏興致，不料卻是外面有了小王。虧他奉公守法，誠懇老實，但求一生無風無雨。然而，當他成了「不被愛」的那個人，滿腔的憤怒、怨氣不只是針對太太及小王，其中一部分更是直指自己。 你正被別人的標準、自己的主觀所綁架嗎？許多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生內建，所以在往後的人生拚命地追求卓越，又或者終其一生自慚形穢，總是覺得自己不如人。尤其，當一個人遭遇到生命中重大打擊時，更是證實了心中的自卑：「我果然就是因為平庸、年華老去、不夠貌美，老公才會愛上別人。」「我就知道一定是我賺沒多少錢，永遠都是領同一份薪水，都這麼久了還未獲升遷，老婆才會瞧不起我，跟她的主管曖昧。」其實，絕大多數的自卑都不是來自於事實及生命經驗，而是出於我們對這些事實及生命經驗的評估、詮釋還有推論，全部都是你的「主觀」。你可以進一步去檢視：．你所採用的是「誰」的標準？．這個標準的內容又是如何，項目又有哪些？．這個標準的分數層級，是屬於頂標、前標、均標、後標還是底標？換言之，你追求的到底是幾級分？我們時常依據別人的標準，尤其是社會的「主流」、所謂的「常態」來為自己評分。年紀超過三十歲了卻沒有結婚，是異類，不然就是Gay；結婚了卻沒生小孩，不應該，竟然沒有傳宗接代；結婚然後離婚了，一定是太過自我，才會無法磨合；伴侶出軌一定是因為我哪裡有錯，才會讓他想要向外找出口……然而，每個人都是與眾不同的，每件事都會有不同的緣由。所謂的主流及常態，其實只是這個族群的人數多了點，不代表就是「對」或者「正確」。如果進一步抽絲剝繭，會發現這個族群之所以人數眾多，不正是因為許多人勉強自己成為社會要求的「樣子」，然後過了中年，或者罹患重病才如夢初醒，開始想要做自己，活出獨一無二的生命。看見潛藏的自卑很多人都沒有意識到自己潛藏的自卑感，往往都是在生命中出現重大的變化，像是被深愛的人拒絕，甚至被拋棄時，才有機會看見，屬於自己的卑下感原來藏得好深好深。因為多數時候，這些人看起來都很成功，也很有成就，自然也都讓人豔羨，包含他們自己也覺得如此，自卑為何物？甚至表現出來的，還有些優越。然而，自卑與優越感是一體兩面，孟不離焦，焦不離孟。《改造生命的自我形象整容術》作者麥斯威爾．馬爾茲（Maxwell Maltz）博士指出，「『優越情結』並不存在，有這種情結的人只是想透過優越自我來掩飾、逃避內心深處的自卑感與不安全感」，這也符合了我長年的觀察。意思是，看起來優越、表現出優越的人，其實是以「優越」作為一種偽裝及面具，甚至是一種工具。別人所看不到的內在，其實是自卑、懷疑、不確定及不安全感。然而顯現於外的，卻是戴上優越的面具，看起來志得意滿，說起話來鏗鏘有力，評論任何一件事都是斬釘截鐵、自信無比。接下來，有些人就會對他們產生恭敬、崇拜及仰望的心，變得言聽計從，甚至將他們說的話、做的事奉為圭臬。若是他們有意，甚至能讓這些人變成追隨者，開始聽命行事，更能達成自己的目的。相形之下，比較沒有優越情結的人則是直接小看自己、妄自菲薄，徹徹底底低估了自己的潛力及能力，看向自己的鏡片，總是蒙了一層厚厚的灰塵，總是覺得自己哪裡不夠好，一定有缺點。所以，並不是伴侶出軌、配偶劈腿讓你變得自卑，而是伴侶出軌這件事讓你原先就有的自卑更自卑。然而，自卑不是錯，每個人都有，重點是如何化自卑為成長的養分，讓自卑成為掙脫困境、繼續前進的動能。你是生命的參與者，更是「觀察者」我們都活在主觀的世界裡面，因為你是參與者，身處其中，你就是參與這齣戲的演員。但是別忘了，你也是生命的編劇及導演，你可以改寫劇本，你也可以決定這個鏡頭要怎麼拍，你更可以決定接下來的這齣戲，要採用哪些演員。換言之，決定哪些人，繼續留在你的生命裡面；哪些人，不一定要繼續相見。學習相對客觀，嘗試改變思考及想像的切入點，你就能成為自己生命的「觀察者」，進而做出不一樣的選擇。自卑是一種誤解，改變你的鏡片所有人終其一生都在跟自卑奮戰。心理學大師阿德勒（Adler）是，你我也是。你可以向阿德勒看齊，抱著自卑與超越的情懷，活出前所未有的精彩人生，成為某個領域的大師，幫助更多的人。但其實你也不一定要這麼奮發，只要拿掉你的自卑鏡片，用中性的眼光看待及認識自己，就會發現你沒有你以為的這麼差，甚至你比你想像的好得太多了。只是過去你都不相信，你都不知道。你不用「像」別人，也不用成為別人。不自卑，不自貶。反之，不睥睨，不優越，你只要如你所是。當你從伴侶出軌的傷痛中，看見了內心潛藏的自卑，並且進一步洞悉，這份自卑如何帶來對於自己的憤怒及無能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾淨鏡片上的灰塵，看見自己本身的光亮，是多麼光芒萬丈。給．受．了．傷．的．你你是被動的人嗎？伴侶出軌了，只能等著由他來決定你們婚姻的存續或結束？你只能等著他要選誰，決定誰繼續站在他的身邊？請記得，你不是無能為力，聽天由命的人。你有行動力，你更有主導權。（本文摘自／為什麼關係融洽，另一半仍出軌？──走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好／寶瓶文化）
（優活健康網新聞部／綜合報導）情人節將近，不論是節日前夕的分手潮，或是當日的求婚驚喜，情人們可千萬要注意了，太刺激可是會心碎的！失戀的時候，我們常說自己「心痛得要死」，太感動的時候，也會覺得「開心得要死」，這些話原來不是開玩笑！當人們面臨巨大的情緒刺激時，有可能造成交感神經過度活化，導致「章魚壺心肌症」（心碎症候群）發作，因而發生心痛、胸悶或喘不過氣等症狀，不注意甚至可能導致死亡。章魚壺心肌症又稱心碎症候群萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒表示，「章魚壺心肌症」又被稱為「心碎症候群」，他曾收治一名35歲女性患者，因為發現男朋友劈腿，大吵一架後出現極度胸痛、喘不過氣的情況，緊急到急診就醫，經過心電圖檢查懷疑是心肌梗塞，進而安排心導管治療，卻發現心臟血管正常；再使用心室造影，顯示左心室底部過度收縮像是章魚壺模樣，因此確診為「章魚壺心肌症」，所幸經過藥物支持性治療，目前已康復出院。葉仲軒醫師指出，「章魚壺心肌症」，是因為情緒過度激動，引起交感神經活化，造成過多的兒茶酚胺，像是腎上腺素、多巴胺等釋放，導致心跳呼吸加快及血壓升高，發生急性心肌失能，若不注意，更會誘發呼吸衰竭或是心臟衰竭，甚至猝死。目前針對「章魚壺心肌症」治療，多以支持性療法為主，除了讓激素下降外，再針對不同狀況給予治療，即可康復。大喜大悲都可能引發 多發生於女性由於女性心思較細膩，「章魚壺心肌症」多發生在女性身上，且不論是大喜或大悲都有可能引發，葉仲軒醫師提醒，若在經過情緒刺激後8小時內，有不舒服的狀況，可千萬要留意就醫，平時也可多做瑜伽或深度呼吸舒緩心情。
（優活健康網新聞部／綜合報導）美國一項研究發現，女人比男人更常做惡夢，女人做惡夢時，常夢到另一半劈腿、外遇，而男性所做的夢多半與飛翔、快樂事物有關。國外精神科醫師認為，女性往往將焦慮情緒看得較重，且女性較容易記住惡夢夢境，可能因為這些因素而有這樣的結果。面臨強大壓力 容易做惡夢精神科醫師楊聰財表示，每個人都會做夢，透過做夢，大腦可以整理白天訊息，並釋放負面情緒，尤其當身心面臨強大壓力、負面情緒時，便很容易做惡夢。一旦做惡夢情況很嚴重，讓人感覺驚恐、害怕，起床時感覺沒休息足夠，甚至影響白天正常生活，可能代表罹患夢魘症，可考慮尋求專業治療。根據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，在這項美國研究當中，研究人員以2000名男女為研究對象，結果發現，女性最常夢到另一半外遇、劈腿，其他常見夢境包括牙齒掉落、遭追趕、看見蜘蛛等。男性常做的夢則有飛翔、與美女邂逅，以及撿到錢。女性比男性更容易焦慮、做惡夢美國心理醫師安妮．卡特勒表示，惡夢多半是焦慮情緒引起，女性比男性更容易產生焦慮情緒，可能是這原因，導致女性較容易做惡夢，英國西英格蘭大學精神科學者珍妮．帕克指出，女性更容易將心思聚焦於焦慮情緒，對於這些焦慮所引起的夢境，女性記憶也會特別深刻，帕克醫師分析，女性不但容易做惡夢，與男性相比，女性所做惡夢往往帶有更多激烈情緒。 合併焦慮或憂鬱 應尋求專業治療楊聰財醫師補充，在夢境中，大腦會將壓力源或平常所擔心事物象徵化、抽象化，夢魘症患者中，很高比率合併焦慮症、憂鬱症，醫師除了透過心理治療，幫助患者釐清壓力來源、自己情緒狀態，也可以透過低劑量助眠藥物幫助患者舒緩壓力、讓情緒更為平穩，患者睡眠品質也能獲得提升。（文章授權提供／健康醫療網）
（優活健康網編輯部／綜合整理）不同於平常的舉動，會引起動物的懷疑本能偵探社或是徵信社接到最多的案子就是外遇調查，其中委託人以女性居多，她們上門時大都是這麼說：「我覺得我的男伴好像在外面偷吃」。但是並沒有確切的證據。不過，實際調查之後會發現，她們的直覺幾乎是百分之百正確。總之，女性委託外遇調查的根據，就是直覺。女性的直覺能夠看穿男性伴侶的花心舉例來說，丈夫一個人長期派駐到外地，做妻子的前往探視時，一進到房間馬上就發覺「不對勁」。例如房間的整理方式和丈夫的習慣不同，打開冰箱發現裡面竟然存放許多食物，或是丈夫說話的語氣、表情，都會讓妻子找到各種蛛絲馬跡。於是，妻子心中開始「起疑」，但是她們並不會直接逼問丈夫：「是不是有別的女人？」，而是刻意問道：「唉呀，沒想到你這裡整理得這麼乾淨」。接著就等待丈夫的反應（同時觀察丈夫的語調和表情的微妙變化），藉此判斷自己的直覺正確與否。所有女性都會在無意識、無自覺的情況下，進行這些觀察與確認，為什麼女性直覺如此敏銳呢？那是因為對女性而言，最重視的一件事情就是「安心」。女性背負著生育小孩的天職，因此必須從男性身上尋求安定的生活保障。她們可以說從幼兒時期起，就已經在無意識中了解自己的責任。從小她們就會以雙親做為察言觀色的對象，交男朋友之後也會觀察對方的行動，結婚之後更是每天確認丈夫的行動和表情。正因如此，女性才能養成敏銳的觀察力，例如：不同於平常的氣氛、視線、手部動作、氣味、傢俱配置甚至是家裡的垃圾，一切都逃不過她們的雙眼。只要有一絲可疑之處，她們就會心存懷疑直到真相大白，並且在找到證據前持續觀察入微。男性比想像中遲鈍另一方面，男性卻是意外地遲鈍。就連另一半已經起疑，開始暗中蒐證，大多數的男性也不知道。所以當女人突然問道：「這條手帕是誰給你的？」，男人就會語無倫次，做出和平常不同的行為舉止，讓女人更加確信自己的懷疑有所本。當男人察覺另一半可能發現自己外遇時，女人大都已經掌握確切證據，可以說是為時已晚，只能坦一切過錯。但有些男人又死鴨子嘴硬，愈是辯解就露出愈多破綻。奉勸各位男性讀者，盡早認清女人的直覺驚人之處，絕對不容小覷。女人的直覺在什麼時候會發揮作用？女性在什麼情況下，會察覺不對勁並且心生疑竇？● 不同於往常的氣氛。● 視線怪異。● 無法冷靜，一直在意周遭的人事物。● 平常話不多，卻變得多話。● 平常愛說話，卻變得沉默寡言。● 不同於往常的溫柔。● 手機片刻不離手。● 手機開始設定成靜音模式。● 無端說明一些沒人提問的事情。● 對無關緊要的問題，做出過度敏感的反應。● 對食物或隨身物品的喜好變得不同。● 開始在意穿著打扮。（本文摘自／圖解人際關係心理學／漫遊者文化出版）
