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（優活健康網記者徐平／綜合報導）20歲年輕女性2年前曾因季節遞嬗罹患躁鬱症，近一個月因工作壓力增加，再加上春、夏交替天氣變化劇烈，導致患者出現情緒起伏大、失眠、多話、易怒情形，另外也常和同事及上司起衝突，不僅情緒低落、還碰上工作危機。後由家人陪同至精神科就醫，於藥物治療、心理諮商及壓力調整後，症狀很快獲得改善，休息一週後順利重返工作崗位。季節轉換常導致躁鬱症發作衛福部苗栗醫院精神科醫師薛耿銘表示，每年春、夏因季節轉換，常導致躁鬱症發作，薛醫師指出，對躁鬱症患者而言，曾有躁鬱症發作過或有躁鬱症家族史、天氣變化、工作壓力、家庭或感情事件等都有可能導致症狀發作進而造成家庭或工作危機。薛耿銘醫師進一步說明，治療躁鬱症發作，就是要減輕壓力及增加支持。在減輕壓力方面，可能需要休假幾天到數周，減少接觸會造成壓力的人、事、物。而在增加支持方面，則需要藥物治療，除了情緒穩定劑(如:鋰鹽)外，還需要助眠劑協助，以獲得充分睡眠。強迫大腦休息、獲得足夠睡眠才能調整好大腦躁鬱症發作時，大腦內的神經傳導物質(如:度巴胺、血清素、正腎上素)是處於混亂狀態，導致出現睡眠減少、情緒起伏的現象，強迫大腦休息，獲得足夠的睡眠，方能調整好大腦內的神經傳導物質。最後，薛醫師也提醒，躁鬱症患者發病時，通常沒有病識感，他們不會主動就醫求助，多留意自己或家人，在每年的三、四月間，更需要注意飲食、睡眠及規律生活；隨時注意情緒天平的壓力端及支持端，儘量減少壓力、增加支持。若是壓力大過支持，而出現睡眠、情緒的困擾，則要盡快就醫，因為藥物及醫療的支持，會讓情緒天平再趨平衡。

（優活健康網新聞部／綜合報導）睡前滑手機，很容易干擾睡眠。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師分析，褪黑激素會讓人產生睡意，睡覺前滑手機，手機中的藍光會干擾褪黑激素分泌，導致褪黑激素分泌延後，上床後自然就不會想睡覺，睡眠時間越拖越晚，早上起床自然精神不濟。睡覺前30分鐘滑手機　褪黑激素分泌會延後睡覺前使用手機，不只影響褪黑激素分泌，也會讓精神更亢奮，對睡眠更不利。吳家碩心理師建議，平常使用手機，建議不要連續使用超過1小時，睡覺前30分鐘，最好不要再滑手機，以免干擾褪黑激素分泌。長期失眠　問題多多長庚醫院睡眠中心、胸腔科主任陳濘宏指出，當一個人長時間失眠，不只精神不好、注意力下降、容易產生意外傷害，由於免疫力下降，也較容易感冒。陳濘宏醫師表示，門診中也有人長期失眠，因自律神經失調而影響腸胃功能，進而產生拉肚子、便祕等腸胃症狀。長期失眠的人也較容易得腦瘤、乳癌。國外研究也發現，一天睡眠時間少於4小時或超過9小時，中風風險就會上升。運動333、規律接受日照　有助改善睡眠狀況吳家碩心理師另建議，民眾若想提升睡眠品質，除了節制使用手機、睡覺前30分鐘別滑手機，也要規律運動、接受日照，運動頻率盡量遵循「333」原則，一星期花3天以上運動，每次運動至少30分鐘，運動要達到每分鐘心跳130下以上，才能發揮作用。晚上躺在床上，實際睡覺時間不到躺床時間的85%，就代表睡眠狀況有問題，或者自己對睡覺狀況不滿意，持續3個月以上，就會建議就醫、接受進一步評估、檢查。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）壓力大、睡眠差是許多現代人的通病，尤其季節交替時也是精神疾病的好發時節，不論是突然出現言語、行為異常等都有可能已經陷入精神疾病的魔掌。此次講座內容，將由精神科醫師黎美嫻帶大家認識躁鬱症，帶您認識躁鬱症的症狀及治療方式、了解現行法規對精神病人的保障與強制就醫／住院等相關規定。講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：淺談躁鬱症及精神衛生法時間：106年2月18日 星期(六) 上午10:00-11:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳(新北市板橋區南雅南路二段21號)洽詢：02-89667000 分機 2436