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（優活健康網新聞部／綜合報導）武漢肺炎延燒，有呼吸道症狀，或去醫院看病等特定時候，戴起口罩做好保護，但眼鏡卻起霧好惱人怎麼辦？為解決這一困擾，英國貝德福德醫院（Bedford Hospital）創傷和整形外科醫師Sheraz Shafi Malik和英國之心（HEFT）醫療體系創傷和整形外科醫師Shahbaz Shafi Malik在《英國皇家外科醫學院年報》撰文指出，善用肥皂水改變水滴表面張力，就可以減少鏡片起霧發生。用肥皂水沾眼鏡　秒搞定眼鏡起霧根據《英國皇家外科醫學院年報（Ann R Coll Surg Engl.）》的一篇文章，許多需要戴口罩的員工，往往因為戴口罩又戴眼鏡，造成眼鏡起霧，沒辦法好好工作困擾不已。Sheraz Shafi Malik和Shahbaz Shafi Malik撰文建議，可以在戴上口罩之前：（1）先用肥皂水清洗眼鏡的鏡片表面。（2）在大力甩乾多餘水分，然後，讓眼鏡自然通風乾燥，或者用衛生紙輕輕擦拭鏡片，留下一層肥皂水薄層。（3）這時再戴上口罩，鏡片就不容易起霧了。善用介面活性劑效應　水滴難凝聚，霧氣就不見了為何眼鏡會起霧，兩位醫師說明，是因為人體吐出的氣體，被口罩上方的空隙引導流向眼鏡，而呼氣中的水分溫度較高，碰到溫度較低的鏡片表面，遇冷凝結成小水滴，造成進入鏡片的光線折射，並大大遮蔽了穿透鏡片的光線，造成起霧的現象，使人看不清楚。而這些小水滴之所以可以在鏡片上形成，是因為水分子間本身表面張力凝聚再一起。因此，針對肥皂水預防鏡片起霧的原理，醫師解釋，肥皂水是一種介面活性劑，可以破壞水分子的表面張力，使水滴不容易形成，讓水擴散開來，使用上述方法可以在鏡片表面留下一層肥皂水薄層，進而防止鏡片起霧。他們補充，這種界面活性劑效應廣泛應用在生活中，防止物體表面起霧。參考資料：1.Sheraz Shafi Malik and Shahbaz Shafi Malik, A simple method to prevent spectacle lenses misting up on wearing a face mask. Ann R Coll Surg Engl. 2011 Mar; 93(2): 168.doi: 10.1308/003588411X12851639107313b（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）懶惰是人類的原罪，像我這種向來對自己心慈手軟的人，從不指望能打敗它，但如果一輩子就這樣懶惰下去，也實在沒什麼出息，畢竟持續發懶也需要毅力，以及另外耗費心力去對抗來自上進人士的責備。偏偏這兩樣我都沒有，至多也只能在發懶的時候想一些怪招兒，暫時將之遏制，如此才能算是不辜負這一生。所以，大家跟我一起試試這七個易操作又有效的抗懶奇招吧！ 第一，洗個澡，換身衣服這招看起來和抗懶沒什麼關係，但其實大有關聯。首先，犯懶的大部分時候也是整個人精神萎靡的時候，此時沖個澡，能讓人迅速精神抖擻、清醒不少。其次，洗澡後你會有一種全身上下煥然一新的清爽感，此時再換上一身新的衣服行頭，就算不及浴火重生，也絕對有洗心革面的感覺。 第二，換個令你奮發的環境當偷懶的心開始發作時，越讓你留戀、不想離開的地方就越容易滋生懶惰，這個時候，最需要做的就是換個環境。像我這麼容易偷懶的人，有兩個地方是不敢待的：一個是家裡，另一個就是安逸的咖啡廳。家對於我來說是可以做任何事，但就是不該與辛苦、勤勞沾上邊的地方，所以在家裡工作、學習、打字，我會良心不安，覺得辜負了這個地方；而咖啡廳——特別是安靜、閒散的那種，不就是為了讓人類盡情發呆和賣弄風情才存在的嗎？為什麼要在這樣的地方耗費腦細胞呢？！ 第三，找個大魔王來逼你這招我自己還沒試過，但周圍有不少人用了，且宣稱效果顯著。簡單來說，當你需要完成一件事但又懶得邁出第一步時，不妨告訴身邊那個最有威嚴又最愛管教你的人，讓他時不時以逼迫的口吻碎唸你幾句，直到你不得不給自己下最後通牒，你要做的事八成也就被逼出來了。 第四，以毒攻毒，撤底地犯懶這招雖然有點牽強，但還是有一定的治療功效。當我實在連一丁點兒正事都不想做時——包括上廁所、吃飯——我會讓自己澈底懶下來。要嘛挑個自己喜歡的姿勢進入追劇模式，要嘛找個地方玩一天，做什麼都行，總之越糟蹋時間越好。然後當夕陽西沉時，我會開始回憶自己這一天做了什麼。我發現自己面對的，要嘛是滿桌子吃剩下的零食，要嘛是電腦裡留下的追劇歷史紀錄，要嘛是玩了一天後的腰痠背痛，結論就是一事無成。在那一瞬間我會非常難受，然後內心裡的小宇宙就開始啟動了，我會趕緊打開書本學習、做專案計畫書、寫書稿，以此拯救一下自己昏死過去的靈魂。 第五，喝點心靈雞湯，找點刺激我並不是鼓勵你看那類動不動就強調〈光芒萬丈〉、〈相信明天會更好〉的心靈雞湯文（當然，如果它們對你有效，請繼續）。這個世界上能鼓動人心的東西很多，選擇適合自己的一款很重要。例如，你今天特別不想去健身房，那就找出你喜歡的運動明星，看看他們的訓練集錦，或者為內衣褲代言的露肉廣告，看看那滿臉的汗水和閃閃發亮的肌肉會不會刺激你；你今天特別不想花費心思研究美食，那就翻出之前發在社群網頁上的美食照，重溫一下那些按讚數和底下留言褒獎帶給你的成就感。 第六，腦補一下，懶了二、三十年後，自己的矬樣我將這招暱稱為「腦洞大開、坑死自己不償命」，既然無法在現實中對自己下狠手，總可以在想像時給自己來點猛料吧。當然，我也承認這種未來的存在：一直懶下去，然後某天突然中了五千萬的彩券，後半生輕奢地過，也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天突然有位霸道總裁愛上了你，宣稱非你不可，他剛好也喜歡你懶散的樣子，後半生你靠著他也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天大家突然中了「誰勤快誰就死得快」這種新型又無可救藥的病毒，你的身邊再也沒有誰敢勤奮工作，世界上再也不流行「勤勞就是美德」這種說法，自此世界大同，終於可以懶得心安理得、高枕無憂了。 第七，發毒誓，以自己的最愛作賭注每次看到電視劇裡動不動就有人伸出三根指頭，信誓旦旦地賭咒自己時，不免覺得既幼稚又好笑。但如果讓你有模有樣地舉著手親口發毒誓時，我想任何人的內心都還是會有幾分畏懼的。因此用這招治懶癌，我認為也頗有效果。友情提示一下：所謂毒誓，必須用自己個人最愛的事物作為賭注，不要牽扯到其他人身上，不管是你愛的人還是你恨的人，那都是沒有用的。如果以上七招你都嘗試後，對抵抗懶癌還是無效，那只能證明一個事實：你實在不適合在地球安居樂業，還是趕緊回懶人星球逍遙快活吧！（本文摘自／焦慮也沒關係！——與焦慮和平共存的生活法則／方舟文化）

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）抽菸對人體的危害甚鉅，二手菸對於人類的影響不亞於一手菸，甚至法律條文明文規定三人以上室內工作場所應禁菸，但大部分民眾卻不知道，香菸熄滅後，在環境中殘留的毒性化合物附著於物體表面所形成的三手菸，可直接經由皮膚接觸進入人體，造成可怕的危害！尼古丁替代藥物　減少菸品致癌物傷害高雄榮民總醫院家醫部薛光傑醫師表示，許多人以為不在家人面前抽菸就沒事，然而研究顯示，殘留的三手菸不僅會影響呼吸系統，使孩子容易氣喘與過敏，甚至會影響智力與發育，讓孩子的認知、數學、閱讀能力落後11～18％。雖然三手菸的濃度可能不如二手菸，但長期累積下來，危害不容小覷。不管是二手菸或是三手菸，都會影響健康，許多人靠著意志力戒菸卻頻頻失敗，目前戒菸輔助療法可分為「尼古丁替代藥物」與「非尼古丁藥物」，薛光傑醫師指出，尼古丁替代藥物在戒菸時，維持人體內尼古丁的血中濃度，但卻少了菸品中的致癌物，安全性高。咀嚼錠＋貼片　成功率近4成常見的尼古丁替代藥物有咀嚼錠、貼片、口含錠等，其中貼片會全天穩定釋放尼古丁，避免戒斷症狀；咀嚼錠則是能夠協助戒菸者即時緩解菸癮，若合併使用尼古丁片與咀嚼錠，可達到長期又即時克服菸癮的效果。根據國健署的臨床戒菸服務指引，合併使用貼片與咀嚼錠超過14週，六個月戒菸成功率高達36.5％。台灣家庭醫學會秘書長李汝李醫師說，菸害對一般民眾健康影響甚大，對於孩子更是如此，為幫助民眾順利戒菸，國健署自民國101年3月推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或合約藥局都可提供合適的戒菸藥物，最高僅需200元的藥品部分負擔，大幅降低戒菸成本。只要下定決心，加上輔助戒菸藥物，成功戒菸並非難事！