#行動力

隨著9月份的到來，各星座將面臨不同的運勢挑戰與機遇。火星9/5進入巨蟹座，會走2個月，9月是很重要的時期，每個人都要學會由愛出發。火星ㄧ直到11/4逆回獅子座，2025年1/7退回巨蟹座，直到4/18進入獅子座，前後火巨蟹長達5個月之久，對各星座的影響不同，每個星座都需要根據自身的特質進行調整。此次邀請塔羅占星專家 Melissa老師，針對12星座的運勢建議，幫助你在這個月份釐清思緒，找到內在平衡。 牡羊座：健康與日常規律 牡羊座在9月份的主要挑戰在於健康和日常生活的規律性。火星在巨蟹座的影響下，你的情緒和脾氣可能會變得比較暴躁。因此，建立穩定的日常生活規律，保持健康的生活方式是至關重要的。選擇日常運動或規律飲食，並使用岩蘭草精油來幫助你平靜情緒，維持內心的平靜和健康。 金牛座：才華綻放與生活品質提升 金牛座在9月份將迎來才華綻放的時期。這是一個展現自我、追求高品質生活的好時機。不要害怕嘗試新事物，把生活當成一場有趣的冒險。參加各種活動，發掘自己的潛能，創造屬於自己的舞台。使用柑橘類精油，如野橘，來激發你的創造力和熱情，讓你在追求美好生活的過程中保持愉悅和活力。 雙子座：內心探索與自我重建 雙子座在這個月份需要關注內心的深層需求和生存本能。你可能會感受到一些焦慮或不安，這些情緒可能源自於你對自身價值和生存狀況的擔憂。這是重新審視自我、了解內心真正需求的時候。使用尤加利或迷迭香精油來清晰思路，幫助你深度探索內心，找到自己的真實需求和方向，並以更強的信心面對未來。 巨蟹座：個人目標與情感 巨蟹座在9月份的重點是設定和實現個人目標。你的情感和家庭生活也會受到火星的影響，可能會感受到一些壓力。這是一個整理內心情感，明確人生方向的時期。使用雪松、撫慰、廣藿香或肉桂精油來舒緩情緒，幫助你在情感上保持穩定，並專注於實現個人目標。 獅子座：理財與自我價值重估 獅子座在9月份需要特別關注財務管理和自我價值的重新評估。這是一個適合審視個人資產、重新定位自我的時期。你的領導力和影響力在這個月會特別強，可以好好利用這種能量來提升自己的身價。記得要平衡關注他人和自我滋養，不要忽視自己的感受和需求。使用玫瑰精油來滋養內心，幫助你在重視自我的同時保持強大的心理素質。 處女座：健康管理與專業展現 處女座在9月份將聚焦於健康管理和專業能力的展現。這是一個適合關注養生和改善健康的時期。你可能會發現通過分享健康知識不僅能幫助他人，也能療癒自己。這個月你將有機會充分展現自己的專業態度，成為健康生活的最佳代言人。使用茉莉精油來增強你的魅力，幫助你更好地展現自己的專業形象。 天秤座：社交與自我展現 9月份對天秤座而言，是社交活動頻繁、展現個人魅力的最佳時期。社交平台和公共場合會成為你表達自我的重要舞台。這段時間，你的美學品味和和諧感會吸引大量關注，是展示自己才華和結交新朋友的好時機。利用橙花精油來平衡自己，提升自信和魅力，幫助你在社交圈中大放異彩。 天蠍座：靈性探索與內在覺醒 天蠍座在9月份將迎來靈性上的深度探索期。這是一個適合進行身心靈學習和體驗的時期，你會發現自己對神秘學和靈性課題有著強烈的興趣。你的直覺和洞察力在這段時間會特別敏銳。每天使用一支精油來幫助你保持身心靈的平衡，佛手柑精油尤其適合幫助你打開內在的洞察力。 射手座：事業與社會形象的提升 射手座的朋友們在9月份將迎來事業上的重大突破。這是你轉變為主動，積極追求社會地位和成就的時候。你會有強烈的動力去展現自己的才能和實現目標。自由的靈魂需要在工作中找到施展的空間，善用樂觀的態度來推動事業的發展。使用綠薄荷或胡荽精油，可以幫助你保持清晰的思路和積極的心態，讓你在追求事業成就的過程中更加自在。 魔羯座：視野擴展與價值觀重塑 魔羯座在9月份的重點是擴展視野和重新審視價值觀。這是一個適合遠行或深入研究的時期，讓自己接觸新事物、新思想。你可能會感受到改變的需要，特別是在物質層面上。這是個重新定義自己目標的好時機，找尋能夠轉化為實際收益的新方向。使用側柏精油來幫助你保持清晰的思維，在變革中找到穩定感。 水瓶座：資源整合與自我提升 水瓶座在9月份將面臨資源整合的重要時刻。這是一個回顧過去，整理現有資源的最佳時機。你需要對財務、健康以及自身價值進行全面的盤點，清理不再適用的部分，留下對你有用的資源。這段期間，家庭和原生家庭的財產問題可能會浮出水面，需要你親力親為去解決。為了讓心靈安定，可以選擇使用含桂花的安定平衡精油，幫助你在整合過程中找到支持和指引。 雙魚座：合作與關係的深化 雙魚座在這個月的重心將放在合作和伴侶關係上。9月份是你展現自己合作能力的最佳時期，無論是工作還是私人生活中，清晰的溝通和表達將是關鍵。你的感性和多愁善感可能會引發一些情感上的波動，與伴侶或合夥人溝通你的內心想法尤為重要。用幸福恬靜的精油來滋養自己，讓自己在合作中保持充滿愛與能量，會使你更加自信和愉悅。 無論你屬於哪個星座，9月份都是一個充滿挑戰和機遇的時期。希望這份運勢指南能夠幫助你在這個月份做出最佳的決策，迎接美好的一個月，最重要的是聆聽自己的內心，做最真實的自己。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們身邊總會有一些人，他們喜歡為自己定一個巨大無比的目標。確實，擁有遠大的夢想是件好事，但問題是這些人訂目標的同時，卻也給自己鋪了一條懦弱的退路——「既然目標那麼高，就算沒實現也不會有人怪我吧？」然後，邊喊苦喊累邊拖拖拉拉，當初的目標就這麼隨隨便便的放棄了。當你問起此事，他們又會找出各種冠冕堂皇的藉口，卻始終無法承認自己只是懶惰。也有另一種人會成天埋怨說：「我努力賺錢有什麼用？再怎麼努力也比不上含著金湯匙出生的富二代。」會說這種話的人，往往對自己的生活並不滿意，但是又不願意面對自己的慘淡人生。看別人辛苦工作獲得晉升，就覺得對方肯定送禮拍馬屁，渾然忘了自己工作起來是如何推三阻四、遲到早退；見別人奔波受苦、熬夜苦讀，就心滿意足於自己的安享平淡。然而，那些你以為輕而易舉的事，哪一樣不得費盡心思拚了命去奮鬥？其實，這些都是懶惰者的說辭。「人生重要的是過程」　是給失敗者的安慰劑在現實生活中，每個人都會有想要發懶、耍廢的時候。明知道運動很重要，還是懶得行動，只想坐在沙發上做手指運動：滑滑手機、按著遙控器。還有許多人的新年計畫都很意氣風發：早睡早起、不拖拉、戒菸……但不久就發現，即使有著遠大的目標，但缺乏行動的勇氣，結局只是又一次美好的願望而已。懶惰是大多數人的天性，一旦開始遇事推託，就很容易再次拖延，直到變成一種根深蒂固的習慣。懶惰是最具破壞性，也是最危險的惡習，會使人喪失進取心。習慣性的懶惰者更是製造藉口與託詞的專家，他們常常把「事情太困難、太昂貴、太花時間」等種種理由，說得合情合理。翻開各種療癒系書籍，其中常會傳達一種理念——「人生不是一場比賽，你不用跑那麼快，那麼急著趕路，而錯過了沿途的風景。人生，重要的是過程，不是結果。」可是，你知道嗎？這些話都是說給失敗者的安慰劑。人生，怎麼可能不是一場比賽？為什麼是賈伯斯創辦了蘋果公司，而不是你？為什麼阿里巴巴的創辦人是馬雲，而不是你？很簡單，不論是賈伯斯、馬雲，他們都是人生勝利組，早就遙遙領先；而你，還在踩著自己的影子詩意漫步。說穿了，人生就是一場優勝劣汰的比賽，而你什麼都沒做，就什麼都想放棄，難道動都不動活得像個雕像，就可以贏得掌聲嗎？懶散很舒服，年輕的時候，你也大可隨著性子舒服過日子；可是等你年老的時候，當大家都捧著一杯清茶曬太陽，或許，你還在為自己的一日三餐而忙碌。懶惰，意味著你放棄了對生活的掌控。終有一天，時間終會給你一記響亮的耳光。其實，最關鍵的因素還是回歸自身。如果你心存懶惰，自然能找出成千上萬的理由來辯解為什麼事情無法完成，而對事情應該完成的理由卻少之又少。雖說許多人也深知懶惰的危害，但依然在渾渾噩噩中，得過且過，許多本來可以做到的事，都因為一次又一次的懶惰拖延，而錯失了成功機會。沒有行動，懶惰就會生根發芽。時間越長，根就越深。到時候想站起來，就是件很困難的事了。克服人性的劣根性　行動比別人更積極便可成事那麼，聰明的人是怎麼做的呢？他們會在下班後去健身、跑步，學一種樂器，上一些增進技能的課程；他們會在週末去圖書館看書、逛書店，了解最先進的高科技，了解自己業內的最新資訊。即使只是一份工作，他們也能踏踏實實做個好幾年，但與別人不同的是，他們一直在學習、在進步，技能越來越純熟，眼界也越來越開闊。而那些浮躁的人，可能在突然受到某種刺激後，猛然有一天驚覺，「啊，這麼久了，我竟然沒有什麼作為，也沒有什麼進步。」然後又下定各種決心，可是等三分鐘熱度一過，又會回到原來的生活。如此不斷惡性循環，他們的生活並沒有太大的變化，卻一直在抱怨中活著。人生所有的遺憾，都源自你的懶惰。今天的成功，取決於昨天的努力；今天的失敗，完全是因為昨天的懶惰。世間所有事，都敵不過一個懶字。畢竟要成就一件事，不管你想得多好，不就是需要行動嗎？當大家在相同的條件下努力，行動多的人，自然也就有更多機會。因此，如果一個人能夠成功克服這種人性的劣根性，打從骨子裡，願意去嘗試任何方法，在行動上比別人更為積極，便可以成就任何事。（本文摘自／你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子／發光體文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）二○一七年離開義大利足球俱樂部「A C米蘭」，轉而投效墨西哥知名球隊「帕丘卡」（Club Pachuca Tuzos）的日本足球選手本田圭佑，小學時曾寫過這樣的作文——我長大之後，不是「想」，而是「會」成為世界一流的足球選手。要成為世界一流的選手，就要做全世界最多的練習。所以，我現在正在努力。雖然我現在足球還踢得不好，但我會努力，一定要成為世界第一。而截至二○一七年，都還叱吒大聯盟球場的職棒選手鈴木一朗，小學時則是寫過這樣的作文——我的夢想，就是成為一流的職棒選手。為此，我要在國中、高中、還有全國性的比賽中，拿出優異的表現。要有優異的表現，就必須先勤加練習。我從三歲時，就開始練習打棒球，到七歲之前，其實只練了半年左右的時間。但從小學三年級開始直到現在，我一年有三百六十天都在奮力地練習。所以，我每個星期能和朋友玩樂的時間，只有五、六個小時。因為我這麼拚命地練習，將來一定可以成為職棒選手。正由於兩位球星的願景都很明確，所以他們才能長期忍受辛苦、枯燥的練習，日復一日堅持下來。並非天生英才我認為大家口中所謂的「天才」，其實並不只是因為與生俱來的「才華」過人。真正的天才，是能明確地勾勒出自身願景，並持續不懈地努力，以期能夠用最短的路徑，奔向願景所描繪之境界的那種人。當你也同樣出現了「無法展開實際行動」、「行動無法持之以恆」的問題時，就需要明確地為自己描繪出未來的願景。如此一來，身體自然就會朝著自己想走的方向，展開行動。我們難免都會有煩惱、徬徨的時候。這是因為人生有著無限的可能，所以我們才會猶豫該往哪裡走，因而迷惘。在這種時候也一樣。只要懷抱明確的願景，它就會成為照進幽暗洞窟裡的一道光芒，為你照亮該走的路。願景的描繪方法既然，要懷抱著「願景」，人心才會願意採取行動。那麼究竟要如何讓願景連結到具體行動？建議你不妨注意以下四點——１、願景夠具體：具體與否是描繪願景時的一大關鍵。「我想當老闆」、「我要變成有錢人」之類的說詞，都太過粗略。相形之下，「四十歲之前要創業」、「每年都要存一百萬」等，用精準數字來呈現的願景，不僅可以清楚讓人看到通往終點的路，到終點之前該做什麼事，也會更加明確。２、具主體性：願景絕對要以「自己」為主角。舉例來說，「為了招桃花而減重」這件事，主體就不是「自己」，而是「別人」。就算減重成功，我們也無法控制別人對自己的評價，因此你的努力老實說根本就無濟於事。如果是「要努力減重，變得更有魅力」，就是一個可以在積極行動後達成的理想願景了，因為它的主體是「自己」。３、正向肯定：願景最好是正向、肯定的。當我們提出「為了減重而不吃東西」、「為了存錢而不花錢」等否定的願景時，腦中便會先浮現中年發福、或是揮霍浪費的自己，然後下意識地把這個否定形象的念頭植入腦海。這樣的做法，將模糊你對自己的最終期待，並提高願景達成的難度。因此，擬訂願景時，一定要用正向、肯定的句子。４、是否協調：當我們擬訂願景時，也必須考慮它在達成後，對周遭可能帶來的影響。若你能想像旁人對自己寄予祝福的表情，那就是一個理想的願景。因為想談戀愛而大搞婚外情，或因貪圖財富而敲詐行騙，都不是理想的願景，這一點已毋須贅述，請務必排除此類選項。讓他人因為你的願景而傷心難過，對你而言也不會是什麼幸福快樂的事。（本文摘自／順著大腦習性，懶人也有高績效／方言文化）

（優活健康網記者徐平／採訪報導）橫跨斑馬線時，是否有算過共會花費你多久時間呢？是否覺得走路步伐越來越小、走路速度也不像以前一樣快了呢？據衛福部統計資料顯示，104年女性骨折人數比過去十年增加1.5倍且30歲以上占9成左右。然而30歲以上的女性走路速度逐步下降，推想輕熟齡女性骨密度與行動力之間是否有關係呢?。一般人若無法測量骨密度該如何從生活中預防骨鬆性骨折呢？事實上只要從生活中觀察，就能簡單看出是否出現骨鬆警訊！女性活動力30歲起每10年會緩慢下降10％中華民國骨鬆學會理事長吳至行指出，許多人會選擇醫美保養駐顏回春，但年輕女性在注重保養的同時應避免一味追求外表「凍齡」，忽略體內的活「動」年「齡」指數，就容易導致身體功能急遽退化。因此除了強化輕熟齡女性活動力，更要注重輕熟齡女性的活動年齡，只要從走路的步態、步伐、速度來觀察，就能看出自己到底是不是高危險群。吳至行理事長指出，由於女性「動齡」下降較男性明顯，依照一般慣性的走路速度而言，女性約從30歲起每10年會緩慢下降10％，代表30歲後為活動年齡慢慢衰老、走路速度變慢的分水嶺。此外，50歲後的女性走路速度急速下降，與更年期流失大量鈣質也有很大的關係。更年期女性除了一般症狀如燥熱、情緒不穩外，也可以從步態大小的改變找出女性老化的線索。10秒內無法走完12公尺　活動力有待加強吳至行理事長解釋，一般的四線道馬路寬約12公尺，加上30歲以上的人平均每秒慣用走路速度至少要走1.3公尺，就一般走路速度而言，若在10秒內無法走完四線道(12公尺)或走得很急迫，就可能代表活動力有待加強！另外，一般民眾正常的一步約與肩同寬，大約都在60公分以上，若走路步伐小於60公分，代表活動力有很大的進步空間。若覺得計算走路速度較困難，除了測速度也可以透過測步伐來觀察。過12公尺的四線道斑馬線若需要走20至24步，一步會是50至60公分，超過20步就會在及格邊緣，要維持良好活動力，最好少於20步。每日規律30分鐘的健走、攝取2杯高鈣奶「步伐活動的快、慢、高、低，都會影響到健康狀況」吳至行理事長說，動齡不好的人代表身體整體狀態較脆弱，不但容易跌倒也可能反映出骨質疏鬆骨折的另一種警訊。提醒輕熟齡女性在強化「動齡」之外，也應透過充足飲食補充蛋白質、鈣質，強化活動力。鈣質、蛋白質最好從食物中攝取，但有些人怕食物中高油、高糖、高鹽會減少食物多樣性不好準備，這時就建議女性每日攝取2杯高鈣牛奶，充足基本營養，維持骨骼、關節健康。此外，每日30分鐘的健走活動包含三種運動型態(柔軟度體操、平衡肌力與走路)為維護動齡打好基礎，幫助輕熟齡女性維持骨密度，降低骨鬆危機！

（優活健康網新聞部／綜合報導）脊椎是身體的中軸，不但支撐身體，而且與內臟有緊密的關聯，但現代人長期專注在電腦、手機上，駝著背盯螢幕、翹腳玩手機，長期不正確姿勢，導致肥胖、肩頸痠痛、五十肩、下肢循環不好等，造成慢性脊椎自殺。癌症資源中心開設脊椎保健運動講座，將於9月21日星期三進行，課程中透過脊椎旋轉動作促進全身氣血循環，進而調節相關五臟六腑的功能、增強免疫力、恢復行動力，相關訊息可電洽亞東醫院癌症資源中心，歡迎民眾踴躍參加。名稱：脊椎旋轉保健運動時間：105年9月21日 星期(三) 上午10:00-11:30地點：亞東醫院北棟2樓J250-J253空間（癌症資源中心）　　（新北市板橋區南雅南路2段21號）  洽詢：(02)89667000轉分機1709