#鞋子

（優活健康網編輯部／綜合整理）• 　運動鞋／最推薦的運動鞋，就是慢跑鞋，因為慢跑鞋能確實支撐我們的腳跟，保護我們的腳，不會因為來自腳底的衝擊力而受傷，而且在設計上，還能讓腳指確實活動，是非常好的鞋子。第一次穿慢跑鞋的人，最好選購適合初學者穿的款式。• 　高跟鞋／剛開始穿時，最好選購腳踝處有帶子綁住的款式，而且鞋子的尺寸必須和腳一致，才會好走。之後只要進行早上的三點美腿姿勢&運動法（熟練篇）時，身體不會再搖搖晃晃，就可以改穿沒有帶子的高跟鞋。• 　拖鞋、涼鞋／若要穿拖鞋或涼鞋，不妨在腳底的腳指根處上、腳跟、大拇指、小指關節等處，貼上透氣膠帶補強，尤其是出現疼痛感時，即使只是微痛，也必須立刻貼上，才能避免因傷口腫脹時，會痛得更厲害。此外，只要習慣魅力美腿瘦身法後，穿拖鞋或涼鞋走路時，就試著利用腳底的肌肉力量，來吸起鞋子走路。• 　記得修理鞋跟／鞋跟是否已經磨掉一大半了？只要腳有歪曲的情形，鞋跟處的外側和內側，就會被磨掉一部分，如果繼續穿著鞋跟已經磨掉的鞋子，腳的歪曲情形，就會更嚴重。所以應盡量選購品質較好的鞋子，並隨時修理鞋跟，尤其是高跟鞋，最好每一季都修理1次，若是鞋跟較大的款式，也要1年修理1次。• 　不穿髒鞋／鞋子裡的鞋墊，是否已經損壞？鞋子內側骯髒時，穿起來很容易造成腳尖悶熱、發臭的情形，尤其是腳底和腳指，都是很容易流汗的地方，一旦骯髒的汗水悶在鞋子裡，就會讓腳指潮濕、不衛生。有些店家有提供只換鞋墊的服務，只要覺得在意，就一定要趕緊換掉。（本文摘自／關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm／三采文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一名十五歲愛運動的男國中生，平日喜歡打球，夏天雖潮濕悶熱，卻難擋他對於運動的酷愛，因此球鞋也是穿整天不脫，直到近日，腳底因多汗，竟開始出現被蟲蛀過的凹洞，甚至伴隨著惡臭，味道宛如臭雞蛋味，少年以為是香港腳，遂自行購買藥物塗抹，數日，還是不見改善，直至到皮膚科求助，才發現為罹患「掌蹠蠧蝕症」，為一種棒狀桿菌大量孳生所致，所幸經治療後才獲得改善。書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文指出，掌蹠蠧蝕症的正式名稱為「小凹狀角質溶解症」，一般簡稱「蠹蝕症」，因足底病灶看起來很像被蛀蟲蛀蝕過的木頭而得名。腳底飄臭長凹洞　宛如蟲咬她解釋，致病菌種主要為棒狀桿菌屬的細菌，易在經常潮濕的足部大量繁殖，分泌角質溶解，溶解皮膚角質層，造成足底出現小凹洞，並產生具惡臭的硫化物。多半是侵犯皮膚最外層的角質層，較少引起發炎反應。好發於足底承受體重的前腳掌、腳趾及腳跟。鄭惠文說，因為患部長期受潮，呈現白色浸軟斑塊，其上分布最具特色的小凹洞，並伴隨著惱人的腳臭，常見於有多汗困擾者。多汗是汗腺過度分泌的疾病，好發於腋下、手掌及腳掌，易受環境、情緒與溫度，造成汗腺過度分泌汗流不止，使得身體局部常處於潮濕的環境。腳底愛流汗　務必著透氣鞋子治療方面，鄭惠文表示，罹患掌蹠蠧蝕症者，施以一日兩次塗抹治療棒狀桿菌的外用抗生素，通常一周即可見效，嚴重者亦可配合數日口服抗生素。有多汗困擾者，可局部使用止汗劑，抑制出汗藥物，或口服抗膽鹼激素（anti-cholinergics）、肉毒桿菌素注射等，來改善多汗的情況。鄭惠文提醒，有掌蹠蠧蝕症者，就醫治療後，日常照護應保持足部乾爽，襪子濕了要勤換，準備兩三雙布鞋交替穿，或是改穿涼鞋，避免再度復發。倘有多汗困擾者，應儘早就醫治療，避免引起其他疾病。