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（優活健康網實習記者柳柏丞／整理報導）到了季節交替之際，對有過敏的人來說苦不堪言，一整天打噴嚏流鼻水真的很痛苦！過敏性鼻炎雖然是小毛病，但一發作起來真的會要人命，也會因濕度差異、空氣污染而誘發慢性咳嗽，無法好好入眠，降低生活品質。濕度差異、空氣汙染　誘發慢性咳嗽到底鼻子過敏的原因為何？家醫科醫師王健宇指出，過敏是身體的免疫系統對於外來物質過度反應、過度敏感而產生的，免疫系統中肥胖細胞分泌大量的組織胺釋出，使得局部發生腫漲，充血造成鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀，而引起過敏的，就是過敏原。過敏原、運動、飲食要注意改善過敏症狀，過敏性鼻炎的居家護理可以注意以下幾點：1）　避免過敏原／衣物以純棉的衣服為主，房間要裝空氣清新器，塵螨在環境濕度在50％以上容易生存，在台灣潮濕的環境更容易發生；建議每3週把毯子、被單、床罩等以攝氏55度的熱水浸泡以殺死塵蹣，再用洗衣機清洗。家中盡量不要養寵物、不要有絨毛娃娃、毛毯、地毯等物品。2）　運動強身／以上半身為主效果較好，例如籃球或是羽毛球。3）　飲食禁忌／少食堅果類、海鮮類、食品添加物如零食類，這類食物會引起發炎及過敏反應。約9成患者屬於寒性體質，要少吃生魚片、西瓜、哈密瓜、水梨等或是冰涼的飲料。可以多食用蘋果、魚類、番茄、莓果類、豆類、馬鈴薯，皆對於舒緩過敏症狀有幫助。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）忙碌了一整天，一夜好眠是許多人夢寐以求的事情。睡個好覺隔天才能繼續應戰工作，合適的寢具能夠提升睡眠品質。但市面上枕頭與床墊種類多樣，消費者不知道該如何選擇，也不知道家裡的枕頭什麼時候該更換？衛生福利部南投醫院復健科師說明，合適的枕頭及床墊應有哪些表現，讓民眾輕鬆選對寢具。枕頭磨損較快　外觀良好但隨著時間失去彈性、降低品質如果睡醒起床時總感到肩頸僵硬、疼痛或四肢麻痛感。時間越久，問題漸增，躺任何姿勢都無法滿意且開始影響睡眠。另外聽到床墊的彈簧和線圈發出吱吱聲或有明顯下陷及磨損跡象，代表該更新枕頭或床墊了。衛福部南投醫院物理治療師陳怡君表示，頸部和背部疼痛問題通常由多種因素引起，包括不良的枕頭和床墊。適當的枕頭和床墊組合可以幫助改善頸、背部痠痛和睡眠品質。一般床墊設計可持續使用10幾年，但枕頭磨損較快，兩者雖然有時外觀看起來良好，但內部支撐及緩衝材料隨著時間會壓縮，失去彈性、降低品質。陳怡君物理治療師提醒，如果睡眠時沒有使用枕頭並躺在硬床墊上，身體沒有適當支撐，脊椎呈現不自然排列，長時間將導致疼痛、僵硬和受傷。頸部的肌肉和韌帶長時間不自然姿勢下，易導致拉傷和扭傷。肩部和臀部因為重量無法分散，因此會產生壓力點，承受更大的壓力。側躺時脊椎自然中立　頭部、頸部和背部呈一直線陳怡君物理治療師表示理想的枕頭和床墊必須有支撐和緩衝功能，從四面觀察都能支撐並維持脊柱和臀部的自然對齊和曲線。緩衝用於擴散和分散來身體的突出和尖銳區域的壓力。常見材料有泡棉、記憶泡棉、凝膠、羽毛、水或複合型填充物。太軟的枕頭或床墊雖可提供好的緩衝，但在重量下壓縮和變形太多卻不是理想的支撐。建議民眾選擇時應留意在側躺時枕頭與床墊以能填充頭部、軀幹與床的空間，支撐脊椎在自然、中立姿勢為原則，此時頭部、頸部和背部呈一直線。選擇合適的寢具，才能在睡眠期間全身放鬆，得到充分休息。

（優活健康網編輯部／綜合整理）廚房油煙是居家空汙的重要來源，家家都有排油煙機，但再好的機器都無法徹底把油煙排出，除非每次煮完隨時清潔，否則廚房多半還是會摸到黏黏、有粗糙感的地方，就是殘留油煙的證據。雖然不能百分之百，但正確使用至少能增加效率：1）　排油煙機和吸塵器一樣，愈靠近，吸力愈好，所以裝設要盡量接近爐面。2）　煮飯前先啟動，讓流場成形（約十幾秒即可），煮好關火後隔三到四分鐘再關機，幫助排出熱氣。好空氣祕訣：空氣清淨機離你愈近愈好！室內空氣品質在意的是二氧化碳、揮發性有機物，一般空氣清淨機較多針對懸浮微粒如PM2.5或殺菌、除塵蟎，不要期待買一台空氣清淨機就能處理全部室內空氣問題。我家沒有空氣清淨機，只要你不是住在總是亮紅燈的高汙染區，在戶外空氣品質還可以時經常替室內通風換氣，平時勤打掃、減少灰塵，也能維持室內空氣品質。好空氣祕訣：讓植物幫你淨化空氣！選對植物，淨化室內空氣的效果不輸清淨機，尤其是處理室內空汙常見的二氧化碳和揮發性有機物，關鍵是要好好照顧，注意通風、避免濕氣，以免孳生黴菌、蚊蟲等問題。目前有研究團隊在進行以植栽結合換氣系統來做氣體淨化，當然還有許多問題有待克服，比如植物可能很快「吸飽」了就罷工。不過可以樂觀期待，未來或許就會有免換濾網，好好照顧就能生生不息，兼具美化環境和放鬆心情的療癒性綠色空氣清淨機！植物是清淨高手植物是淨化空氣最自然的方式，能改善室內空氣品質，可減少落塵、二氧化碳及揮發性有機物，抑制微生物，維持空氣濕度，而且視覺美觀還能紓解緊張情緒！‧落塵選擇葉片有絨毛或表面凹凸不平的植物，例如非洲堇，經常用濕布擦拭葉面灰塵，可以增加吸塵效果。‧二氧化碳人呼吸時會製造二氧化碳，而植物行光合作用的過程中會吸收二氧化碳，一般在採光良好的上午吸收效果最好，弱光或晚間七至十點則只進行呼吸作用釋出二氧化碳，非洲堇、聖誕紅、波士頓腎蕨、非洲菊、吊蘭、白鶴芋等植物，在室內二氧化碳濃度超過1000ppm以上仍可進行光合作用，減低二氧化碳濃度，適合放在空間小卻常會有很多人一起討論的會議室。‧臭氧及揮發性有機物揮發性有機物是室內空氣最主要的汙染源，植物不但能透過葉片吸收、分解，植物的根和盆栽土壤中的微生物也能發揮作用。不同植物移除能力不同，常見又好照顧的常春藤就是不錯的選擇，上班族也可以養在辦公桌。揮發性有機物種類極多，不同植物對不同汙染物的移除效果也不同。人體無法代謝的甲醛，據台大園藝系花卉研究室選擇二十種台灣常見植物進行測試，發現全部都能吸收，其中波士頓腎蕨、心葉蔓綠絨、常春藤、白鶴芋等植物在密閉空間移除能力都不錯。有研究指出，吉利又好養的發財樹移除苯的效率最好，非洲菊、菊花、白鶴芋也在前十名。（本文作者／陳晉興、陳保中）（本文摘自／空汙世代的肺部養護全書：PM2.5、霧霾威脅下，口罩族的求生指南／三采文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）小孩突然生病怎麼辦？許多父母會想要直接帶到診所就醫，但狀況若突然發生在半夜，父母也可能會先拿家中成藥給孩子服用。但是你知道嗎？成藥風險高，即使掰開一半也可能超出孩子適用的劑量！有鑑於此，雙和醫院將安排講座，由藥劑師陳蕙琦主講幼兒用藥安全，歡迎家中有孩子的家長或有興趣的民眾參加交流。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！(活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。)名稱：幼兒用藥安全時間：106年11月3日（五）15：00- 15：30地點：雙和醫院第一醫療大樓二樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

依據行政院衛生署疾病管制局資料顯示，全國自8月4日確認首例本土病例，並至9月21日止，確診89例，包括高雄縣6例、高雄市73例、屏東縣1例、彰化縣8例、臺北縣1例，臺北市目前登革熱通報病例63例，確診25例，皆為境外移入，鑑於去（97）年臺北市發生20例本土性個案，臺北市衛生局呼籲所有市民，加強清除病媒孳生源，避免被蚊蟲叮咬，防止疫情捲土重來。 隨著中秋節腳步逼近，市民返鄉過節亦或利用節日到河濱公園賞月過節機會增加，臺北市政府衛生局提醒市民，假日從事戶外活動時，首先需檢視周遭活動的環境是否髒亂或有積水容器孳生病媒蚊，將環境整理後再進行活動，另於活動時做好防蚊措施，穿著淺色長褲及長袖衣服，身體裸露部位皮膚塗抹防蚊劑，避免蚊蟲叮咬，以降低感染登革熱的機會。登革熱傳播係由帶登革熱病毒的埃及斑蚊或白線斑蚊叮咬感染，感染後有3~8天潛伏期，發病前1天至後5天期間，血液有登革熱病毒存在，此時，若受到斑蚊的叮咬，斑蚊體內病毒經8~12天後即具傳染力，叮咬人體後引起疾病發生。衛生局特別呼籲：若自南部北上或國外旅遊返國，出現發燒、全身酸痛、頭痛及皮膚紅疹等症狀，要立即就醫，並告訴醫師旅遊史，以利醫師及早診斷，阻斷病毒在臺北市蔓延的機會。衛生局也提醒各醫療院所醫師，對於疑似感染登革熱民眾，無論是否有旅遊史，均需考慮是否為本土型登革熱個案，若有疑似病例請儘速完成通報及採集檢體，俾利衛生局及早進行防疫措施。防疫工作人人有責，需從個人、家庭做起、民眾如有疑問時，可電洽臺北市民當家熱線1999，將有專人為您服務。有關登革熱相關資料與最新疫情，請逕上疾病管制局全球資訊網（http://www.cdc.gov.tw）參考瀏覽。