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（優活健康網編輯部／綜合整理）當了媽媽之後，每天催眠自己：「不可以生氣」、「生氣就是壞媽媽」，但一睜開眼睛回到現實世界，馬上被搞到森77、瞬間變身暴龍媽！真的不想再讓自己的怒火燒到孩子、讓全家烏雲密佈，到底該怎麼辦？人會有生氣情緒，是非常自然的一種心理狀態，當想達成的目標被妨礙、個人領域被侵犯、或自尊心受傷時，就會觸發「生氣」的警報系統。真正傷害親子關係的並不是生氣情緒，而是情緒之後的「行為」。如果選擇無視自己的怒氣，被丟在角落的負面情緒只會像滾雪球一樣越來越大，最後在被觸發的瞬間炸裂。作者告訴你如何用積極正向的方式表達，透過「生氣」真正解決雙方的需求。生氣的原因很多，處理生氣情緒的類型也不少，大致可分成五種。第一種是「壓抑型」。壓抑型的人就算生氣也不會表現出來，會礙於「 有話好說嘛！」這種想法，不願意撕破臉而把自己的生氣情緒隱藏起來，有時還會否認自己正在生氣。雖然他心裡憋得難受，但身旁的人卻不知道其實他已經生氣了。長期忍耐、克制自己的情緒，到後來不只是對憤怒情緒，連對快樂和幸福等正向情緒感覺也會變遲鈍。這類型的人不太會自己下決定、比較喜歡跟著別人的意見走，優點是適應力強、較為友善、包容度高，不過也常被說優柔寡斷、心思很難猜透。也因為習慣壓抑情緒，可能會引起生理上的各種疾病。第二種是「攻擊型」。這類型的人會毫不掩飾地表現出憤怒情緒，甚至會不假思索地罵髒話、出言恐嚇、羞辱別人、摔東西、打人等做出暴力行為，還強烈相信自己是對的，容易輕視別人的意見或情緒。大體上來說，這種人通常做事成效不錯、勇敢、主導性強，但是相對也比較粗暴、自私，容易在人際關係的經營上遇到困難。第三種是「被動攻擊型」。這種人會用消極的方式迂迴地表達自己的憤怒，因為想把對自己的傷害降到最低，也不想破壞跟對方的關係。他們相當固執，卻不會直截了當表現出來，做事都會繞個圈子，面對別人的指示時不直說喜歡或討厭，而是會用拖延戰術來表達自己的憤怒。我們常聽到的「心機重、愛記仇」，就是這種人的主要特徵。這類型的人通常顯得小心謹慎、會為別人著想，但同時帶有強烈的憂鬱和不安感，屬於高敏感族群。第四種是「迴避型」。這種人認為生氣是件糟糕的事，所以會想辦法盡快脫離生氣狀況。他們會告訴自己：「這沒什麼大不了的嘛！」、「別在意啦！」藉此降低自己的憤怒情緒，或用抽菸、喝酒、吃東西、打電動等方式逃避。但因為他們並不是直接誠實地面對情緒，當狀況變得難以收拾的時候，他們往往就會陷入各種成癮症狀。第五種是「連結型」，也是我們所要達到的理想目標。連結型的人在生氣時會先跟自己對話，必要時也會去跟對方對話。他們不會試圖壓抑、降低怒氣，或躲到其他地方逃避，而是會坦率地問自己：「為什麼生氣？你需要什麼？」如果需要對方的協助，也會開口請對方幫忙。這些類型並非固定的，可能會隨著你所面對的人及狀況而變得不同。在公司裡是壓抑型，在家裡卻可能是攻擊型；在朋友面前是連結型，但在父母面前可能會是被動攻擊型。所以我們要先了解自己在哪些時候會反映出哪種類型。情緒處理的類型不是一兩天內造成的，通常都是從小時候開始慢慢養成。為了適應父母的教養方式、生長環境，我們從很小的時候就會選擇如何處理情緒。有了這樣的基礎，再加上生活中累積的經驗，最後就會固定下來。因為太習慣了，所以自己可能根本沒發現自己是怎麼處理情緒的，而且內在、外在已經長期養成習慣，要轉換成「連結型」就需要一段時間。如果每天都在生氣，表示自己跟自己之間的連結中斷了，應該要先跟內在的自己恢復關係，再更深入地多問問自己：「你需要什麼？」、「說說你真正想要的好嗎？」（本文摘自／一流媽媽的怒火說明書／台灣廣廈）

（優活健康網編輯部／綜合整理）孩子不聽話的狀況多到數不完。孩子還小、聽不懂人話，媽媽會生氣；孩子長大一點之後，聽懂人話卻還是不聽話，媽媽也會生氣。同樣一句話要重複好幾次的時候，還有小孩一而再、再而三地犯錯的時候，媽媽都會生氣，甚至覺得無力。就算媽媽們心裡都知道，不可能有孩子會對父母的話百依百順，但還是會生氣。人生氣的原因大致上有三種。１．是因為在達成目標的過程中被妨礙。假如晚上想趕快把孩子哄睡再去看個連續劇，但孩子就是不睡，這種時候不會生氣嗎？孩子好不容易睡著，終於可以坐到電視機前了，偏偏這時老公喝得醉醺醺地回來又把孩子吵醒，難道不會更生氣嗎？每個人都希望能在期限內達成自己設定的目標和計畫，沒辦法如願的時候就會生氣。２．是因為被踩到底線。每個人在空間、時間和心理上，都有一條覺得有安全感的底線。像是不住在一起的公婆，沒事先聯絡就自己開門進來，這時生氣的原因是因為「底線」被踩到。自己心愛的東西也算是一種底線，例如自己喜歡的包包被孩子亂塗鴉時會生氣；沒說一聲就把老公珍藏的釣竿清掉時，老公也會生氣，這些都是因為不能跨越的底線被侵犯了。３．最後一個原因，是因為自尊心受傷。所有人都希望自己的存在價值能被認定，也想得到別人的尊重，所以一旦被輕視，難免就會浮現生氣情緒。要是聽到老公說：「帶小孩有什麼好辛苦的，你到底做了什麼需要每天哀哀叫？」或聽到婆婆說：「你老公一個人賺錢太辛苦了，你也不要只是在家裡閒著，好好考慮一下怎麼幫忙賺錢吧！」當媽媽的人聽到這些話，自尊心就會受傷，外加瞬間被惹毛。生氣不會沒有原因，每個人生氣都有理由。如果覺得「我就是生氣」或是「我也不知道為什麼生氣」，就表示自己需要更深入探討生氣這方面的議題。要是一直不明就裡地生氣，就該停下來好好觀察。（本文摘自／一流媽媽的怒火說明書／台灣廣廈）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）母親節將至，子女準備豐盛大餐，外加一顆精心挑選的蛋糕來慶祝，好犒賞辛苦的媽媽，成為一年一度不可少的節目，然而，早已罹患糖尿病的媽媽，若在此時此刻似無忌憚的所有食物全都入口，血糖恐怕因此狂飆，危害健康！　然而，母親節當天，媽媽為大，若要限制這些不行吃，那個不能碰，顯然會有些掃興，以下由台中慈濟醫院新陳代謝科醫師徐盛邦建議的過節撇步，讓媽媽於歡慶之時，也能兼顧血糖控制：1） 吃完蛋糕，正餐記得少吃半碗飯／坊間有些標榜無糖或低糖的蛋糕，脂肪的量上升很多，購買時要特別留意成份，如果單寫無糖就要看是不是脂肪相對高，最好是無糖、低脂肪。他強調，糖尿病人不是不能吃蛋糕，只是一片重量110克的蛋糕，就有30到50克的醣份，等於媽媽吃一塊蛋糕，就要少吃半碗飯，如此進行醣份代換後，血糖仍可以穩定。2） 選擇無糖蛋糕較健康／很多人擔心阿斯巴甜、糖精對人體負擔。徐盛邦醫師表示，所謂「無糖」，是指無人類好吸收的糖份，如人工甘味劑。美國的建議是每人每公斤吃50毫克的阿斯巴甜以上才會有害人體，相當於一天喝20瓶健怡可樂，偶爾吃人工代糖食物，人體不太吸收，影響脂肪的狀況不明顯，且血糖也會相對穩定，年節時吃一點沒有任何關係。3） 酒可以喝，但切記要適量／酒不會造成高血糖，平時血糖穩定的糖尿病人喝點小酒並沒有大問題，所謂「小酒」指的是一天喝不要超過15克酒精，以濃度58度的高梁酒計算，約為30到40cc，啤酒則是4、5百cc。但酒精會讓低血糖風險上升，容易低血糖的患者就儘量不要飲酒。徐盛邦說，有些病人非常焦慮血糖升高，平時控制得好，偶爾聚會升高到200多，就緊張的直問會不會有傷害，他說，糖尿病長期預後心血管死亡等的風險，是看長期穩定的控制，人生9成的時間控制得很好，10％的時間偶爾小放鬆，有助心情舒緩，不必為一次血糖升高而過度緊張，但如連續數天血糖降不下來，還是應該就診檢查。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣糖尿病患者，粗估，約兩百萬人左右，但實際上，有好好控制血糖的病患仍佔少數，導致糖尿病三大病變，視網膜病變、腎病變以及神經病變的比例，仍居高不下，也因此，控糖是百萬糖友每天一睜開眼睛，所需好好面對的課題，不過控糖的藥物該怎麼用？如果糖尿病後期須打胰島素時，該注意哪些事項，相信許多用藥的眉眉角角，不少糖友還是渾然不知！八大控糖用藥須知　輕忽恐奪命藥師陳文志說明，糖尿病可分成不同型態，國人常說的糖尿病實指第二型糖尿病，主要的成因有二，一為胰臟的胰島素分泌不足，二為胰島素不能發揮功能，導致血液內的葡萄糖不能夠轉化成人體所需的能量，故過多的糖分便會經由尿液排出體外，出現糖尿。陳文志也提出幾項糖尿病用藥規則，以免病友陷入用藥錯誤，甚至是低血糖的風險之中：1） 服用降血糖藥物，不得任意停藥或是更改劑量，亦不可任意加藥，避免造成低血糖。2） 若為隨餐服用藥品，正確使用方法為，吃正餐的第一口時一起吞服。3） 測試飯前血糖時先暫時不要服用降血糖藥物，待抽完血後準備進食前再服用。4） 若有檢查或治療需持續禁食時，請諮詢您的醫師或藥師是否需停用降血糖藥物。5） 服用口服降血糖藥物期間如發生低血糖時（饑餓、發抖、冒冷汗），應立即服用果汁或方糖，並與醫師連繫及提早就醫。 6） 未開封之胰島素需保存於2～8℃，可依有效期限存放。使用中的胰島素，可不用置放於冰箱，存放於陰涼處即可，使用期限只能使用至開封日算起21～28日，依胰島素不同而有所差異。7） 旅行時胰島素不可置於身上的衣服口袋及車內或飛機行李艙中，避免胰島素因溫度變化過大而變質。8） 使用前先檢查胰島素有無沉澱、變色、雜質、結霜或其它變化，若有上述狀況應停止使用。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）餿油、飼料油、塑化劑、工業汙染等，在台灣，眾多的環境問題與食安問題環伺，使得民眾落入未知的健康風險之中，導致每年罹癌人數與慢性疾病病患人數不斷攀升，後者，醫生還能給個解釋，讓病患知道為何自己會罹患慢性病，但前者，多數醫師還是無法把罹癌的主因，與癌症病例不斷攀升的問題交代清楚，是否正代表著，現今的醫學，早已無法精準的評估，大環境變遷之下，人們的身體到底出現了哪些問題？國人荷爾蒙分泌、新陳代謝　普遍出現異常　至於為何慢性病患與癌症病患會不斷增加，也許在國內健檢機構美兆所建立的資料庫，能看出端倪。根據美兆所收集13,363筆數據，發現有96.12％的人空腹血糖偏高，相當於10個人中有個9人偏高，血糖偏高代表人體細胞對糖份的利用不理想，容易形成初期高血糖、糖尿病及脂肪肝，值得重視。另外，資料也指出，若空腹血糖值從20歲起就偏高（＞127 mg/dL），伴隨年齡增長，血中胰島素濃度下降的幅度會比血糖正常的人來得急遽，從20多歲的平均值20（μU/ml）降至60歲時的10，胰島素量減少了一半左右，代表長期的高血糖會導致胰臟分泌胰島素的能力快速衰弱。此外，80％的男性代表體內慢性發炎指標的鐵蛋白過高，相反的，65％的女性鐵蛋白過低。另一項慢性發炎指標尿酸，也看到相同現象，男性69.77％偏高，明顯高於女性的25.75％。其中女性於50歲後，鐵蛋白與尿酸的濃度都會明顯上升。資料也顯示，無論男女，賀爾蒙不理想的比例都偏高，尤其男性睪固酮有75.91％偏低、游離睪固酮的偏低值更達92.98％。睪固酮除了是性賀爾蒙，也影響身體細胞的機能，例如促進蛋白質合成、維持肌肉量及骨質形成、增進全身對氧氣的吸收、幫助控制血糖、膽固醇等，是維持青春活力與幸福感的重要元素。