辦公室裡的打掃清潔與家庭其實差異不大，但很多辦公室委託清潔公司打掃，所以很難顧及他們使用的清潔劑成分是否安全、對健康有無影響。這裡提供一些自然清潔法，讓你安心打造無毒辦公空間。多用途清潔液（辦公室桌面、電腦鍵盤、印表機等）• 準備材料／1）過濾水2 杯，約500ml。2）白醋1/2 杯，約250ml。3）天然葡萄柚籽抗菌劑1小匙，約5ml。4）柑橘精油10 滴。5）1000ml 容量噴瓶。• 製作與使用方式／混合所有材料後，裝入噴瓶中，噴在想要清潔的地方，再用乾布擦乾淨。• 小訣竅／這個清潔劑可以在辦公室多用途擦拭，但要避免用於螢幕，因為抗菌劑有可能破壞螢幕。電腦螢幕及玻璃• 準備材料／1）過濾水1 杯，約250ml。2）白醋1 杯，約250ml。3）檸檬精油10 滴。4）500ml 容量噴瓶。• 製作與使用方式／混合所有材料後，噴在螢幕及玻璃，用防靜電布擦拭。（本文作者／郭姿均）（摘自／天然無毒清理術: 50元打造香草生活／天下雜誌出版）
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）辦公室「危機四伏」！不僅肥胖、肩頸痠痛常找上門，現在連高血壓也蠢蠢欲動。最近景氣不好、失業率高，許多人因工作壓力大，一進公司血壓就飆高；台北中山醫院心臟內科李秀梅醫師表示，近來心臟內科門診因辦公室壓力導致高血壓前來就醫的患者激增二成！所謂「辦公室高血壓」就是工作壓力太大，一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等高血壓症狀。一名45歲的王小姐，在服務業擔任業務部主管多年，五年前因高血壓每天固定吃降血壓藥物。近期因全球景氣不佳，公司業績壓力大，讓她一進辦公室血壓就飆高，上個月某日下午工作時，血壓飆到150/100毫米水銀柱，出現頭痛、頭暈及臉色泛紅，只好到醫院要求醫師加重藥物劑量。王小姐某假日在家吃完降血壓藥後，整天感到眩暈且全身倦怠無力，癱坐在沙發上，經心臟內科李秀梅醫師發現，其實是因高血壓藥物導致的低血壓（90/60毫米水銀柱）在作祟；在調整降血壓藥物及搭配服用情緒穩定劑後，讓王小姐的血壓可以維持正常，現在進辦公室也不再飆血壓。李秀梅說，像王小姐這樣平常就在吃高血壓藥物的上班族患者相當多，若加上龐大的工作壓力，就容易出現上班時血壓飆高，結果就是去找醫師加重藥物劑量，造成血壓藥愈吃愈重。特別當患者休假在家時也吃平常劑量的降血壓藥時，反而會因血壓降過低出現整天昏昏欲睡的低血壓症狀。李秀梅指出，台灣20歲以上高血壓盛行率大約27.7%，高血壓患者人數高達400萬人，其中約有六成是上班族，由於高血壓又被稱為隱形殺手，因為沒有嚴重明顯症狀，許多患者會誤認為只是壓力太大或感冒而輕忽是高血壓前兆，嚴重可能會出現不明原因頭暈、心煩或注意力不集中導致無法繼續上班，影響工作效率，因此辦公室高血壓已成為目前職場極需要重視的健康問題。（圖／台北中山醫院心臟內科提供）
（優活健康網記者談雍雍／編譯）相信許多人都有這樣的經驗，從充足的睡眠中起來，迎接精神飽滿的白天，不管是工作或學習都感覺較得心應手。但當你在辦公室或教室待了數小時後，卻開始感到昏昏欲睡，這是怎麼回事？研究人員說，這可能是因為房間裡的二氧化碳過量了，導致疲勞或其他健康問題。戶外二氧化碳標準濃度為380ppm。但在辦公場所，恐上升到1000ppm。在教室裡濃度甚至可高達3000ppm。根據數據指出，工作場所8小時內的二氧化碳含量不能超過5000ppm。將室內標準設置如此高的原因是，這時間有大量的人在密閉的空間裡呼吸。然而，根據環境健康展望的論文說到，長時間待在高濃度的環境裡會影響你的健康和體力。也會影響你做出明智決定和思考能力。紐約州立大學的研究人員，研究了二氧化碳對人體不同程度的影響。22人（大部分是在校大學生）參與了研究，他們被分成了6組，被放置在不同濃度：600ppm，1000ppm，2500ppm的房間裡2個小時。在房間裡的研究參與者都要完成一個電腦測試，以檢測他們的決策能力。結果發現室內二氧化碳濃度越高，他們完成測驗的能力就會跟著下降。整體而言，參與者的策略得分數呈直線下降。研究人員說，如果其他研究也能證實他們的發現，那麼辦公大樓及學校需要改善通風系統。
根據最新的研究顯示，辦公室內的空氣是員工接觸潛在性有毒物質全氟碳化物（PFCs）的重要來源，去年根據英國每日郵報指出，美國一項大規模研究發現，常用於不沾鍋、食物防油紙的化學物質全氟化碳，恐致女性提早進入更年期，因為全氟化碳會干擾女性荷爾蒙，致更年期提早報到。全氟碳化物（PFCs）廣泛存在於環境中，家具、地毯污漬、驅蟲劑、塗料、食品包裝等消費品中都可發現，在美國，有超過95％的人血液中有某些化學物。近年來，研究重點在於這些化學物質對健康所產生的潛在危機，一些研究甚至注意到，接觸這類化學物與出生體重低及高膽固醇有關。波士頓大學公共衛生學院的Michael McClean和同事們針對31個波士頓辦公室的空氣採樣4天，再取了31名員工的血液樣本，這些員工每週在辦公室至少待了18小時，研究人員發現空氣除了含有全氟碳化物（PFCs），更含有少量氟調聚物醇（FTOHs）、磺胺類（FOSAs）、甲烷磺酰胺乙醇（FOSEs）等有毒物質。 結果顯示，在空氣樣本中，全氟碳化物（PFCs）含量最高，濃度甚至比家中空氣高出3至5倍。且根據31名員工的寫意樣本中發現，新大樓上班的員工，血液中的全氟碳化物（PFCs）含量最高，因為新的建築物有新的家具、油漆、地毯等。在舊大樓、建築中上班的員工，因為沒有新家具或地毯，所以員工血液中全氟碳化物（PFCs）含量最低。不過根據研究顯示，即使是血液中全氟碳化物（PFCs）含量低也對健康有影響。尤其是地毯中的全氟碳化物（PFCs）不會迅速消散，消費者可以在購買之前，可詢問這種產品是否有任何全氟碳化物。
工作的時候覺得效率不好，容易產生頭痛、嗜睡、噁心、無法專注、易疲勞等症狀，降低工作效率，其實這可能是辦公室的空氣品質下降所造成。環保署表示，植栽除了賞心悅目的效果外，而且還可以淨化空氣，是最環保且自然的方法。所以環保署針對辦公大樓，進行空氣污染物測試後，並利用常見之20種室內植物及6種臺灣原生植物，選出降低室內空氣污染物的植栽，幫助改善辦公室的空氣品質。環保署表示，大門和玄關人來人往落塵較多，地面建議擺放馬拉巴栗、秋海棠及盆菊；櫃臺可擺放長壽花、大岩桐、非洲菫。辦公區人多且通風不良，可能產生高濃度的二氧化碳，至於膠水、修正液、電腦與印表機等文具與電子產品，可能釋放甲醛、苯類、三氯乙烯等，因此建議辦公桌可擺放白鶴芋、竹蕉、袖珍椰子、火鶴花、聖誕紅等；隔屏板懸掛常春藤、吊蘭、黃金葛、心葉蔓綠絨等植栽，並建議吊盆應維持在水平視線或水平以下，兼顧動線與美觀。 個人辦公室因裝璜或舖設地毯，可能逸散揮發性有機物與灰塵，建議辦公桌可擺放臺灣原生且有精緻質感的竹柏、羅漢松等與蝴蝶蘭；地面角落可布置福祿桐、香龍血樹或馬拉巴栗等大型植栽，擺設高度不宜高過地面到天花板三分之二，以免造成壓迫感；茶几上可擺放小品的非洲菫、觀賞鳳梨及仙客來等高貴典雅的花卉。 環保署呼籲，室內植栽須妥善照顧，才能達到淨化空氣的目的，除了要適當的澆水施肥外，另須適度通風並放置於光線明亮處或補充光度，以維持植物生長品質，如此不僅可以減少室內空氣污染物，更可以美化環境，工作效率也會提高喔！優活推薦：癌童園藝體驗營 台癌、賽諾菲藥廠帶兒癌小朋友貼近大自然http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13551室內空氣品質管理法通過 燒肉店內空氣差恐開罰http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13316影音／高屏細懸浮微粒汙染 孩童氣喘元兇http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13659
