（優活健康網編輯部／綜合整理）一開始很難看出呼吸時肩膀的起伏，但這時不要只集中注意力在肩膀，而是隨意地看著對方的整個身體，不特別聚焦在某一點，這時就可以看見「肩膀跟著呼吸上下移動」。之後不斷重複「吸氣時，配合對方的動作慢慢地向上抬起自己的肩膀；吐氣時，配合對方的動作慢慢地放下肩膀」的動作。該位女性在電車中以坐著的乘客為對象練習，結果對方「咚！」地就睡著了。配合呼吸的過程中，自己緊繃的身體放鬆的瞬間，對方就睡著了，因此能得知「在這瞬間對方進入了催眠狀態」。經過數次練習之後，該位女性試著使用在背對她工作的主管身上，結果主管不再對她大力批評了，也在不知不覺間開始以溫和的眼光看待她。在配合主管的呼吸消除緊張的瞬間，主管的態度突然一百八十度大轉變，讓該位女性很困惑，彷彿自己做了錯事般擔心：「這麼做會不會太卑鄙了？」我向她說明：「催眠只是單純引導出對方原本的面貌，也就是無意識的狀態，而不是在操控對方。」結果該位女性掩不住吃驚地說：「這個意思是，在無意識狀態下，我主管其實很信賴我嗎？」引導出對方原本就有的信賴感事實上，人類在無意識狀態下是相互信賴的，我們可以認為是意識從中干擾了彼此。而可以排除意識干擾的就是催眠療法(催眠有各種不同的解釋)。我進一步請她使用暗示排除意識的干擾，讓主管恢復原本的樣子。該位女性在配合呼吸放鬆緊繃感時，使用了「稱讚的暗示技巧」，向主管暗示：「謝謝您總是幫我的忙。」「稱讚的暗示技巧」是指藉由籠統的稱讚，排除意識的干擾，讓對方進入原本相互信賴的無意識狀態。說完後，主管鼻子抬起45度角，帶點驕傲地說：「身為妳的主管，這是理所當然的吧！」在那之後，主管為該位女性寫了推薦信，那是她一直很渴望的國外分公司的最高職務。當公司公布候補人選為其他人時，主管還主動去向高層抗議，這是她後來從其他部門的人那裡得知的。主管用不同以往的溫暖語調向她說：「真是太可惜了。」但也帶著爽朗的笑容告訴她：「不過妳這麼優秀，可以留在這個部門真的是太好了！」之後，以前那種完全不交付想做的工作給她的情況大為改變，該位女性漸漸成為主管的得力助手，非常勤奮能幹地工作。使用催眠療法的技巧排除意識的干擾後，原本那麼令人厭惡的主管竟然成為自己的同伴。不過更不可思議的是：對該位女性而言，她感受到的不是「主管及職場改變了」，而是「回到原有的狀態」，所以情緒上也沒有大太波動。她只是覺得：「咦？使用了這個技巧之後有產生什麼改變嗎？」我想，使用催眠技巧真的只是回到原本應有的狀態而已，並為這件事感到開心。（本文摘自／你的感受不是你的感受：找回心靈自由，不受他人左右的「自我暗示」練習／遠流出版）
