#年輕人

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）所謂要活就要動，日前曾有媒體報導，美國最新研究顯示，年輕人若因為受傷、疾病、癱瘓，或是因為個人因素而慵懶不活動，僅需2個禮拜，身體的肌力以及肌肉量會馬上銳減1/3，且必須花上3倍時間，才能夠恢復原本的肌肉量。有運動習慣者　肌肉量消失更多這篇研究由哥本哈根大學健康科學學院所發表，研究對象分為年輕人及老年人，以固定單隻腳不動的姿勢維持2週，觀察其肌肉的變化，結果發現，年輕人單側腿部肌力平均約減少1/3，老年人則減少約1/4。研究人員表示，有運動習慣、肌肉量較多的人，因為暫時無法活動，消失的肌肉量較一般人多，老年人雖然減少的肌肉量及肌力較少，但對於他們的整體健康狀況而言，無疑是一項更大的傷害及衝擊。久坐不動更傷身　慢性疾病機率高數倍除了不運動外，過去也曾有研究指出，久坐容易為身體帶來許多傷害，除會造成心臟疾病、癌症等風險，更有動脈硬化、靜脈血栓、猝死的疑慮，女性易有經痛、內分泌失調等婦科問題，而且久坐不活動，容易使人變的懈怠、懶惰，甚至大腦退化。姑且不論是否有運動習慣，久坐的人罹患慢性疾病機率都高於常人數倍，更曾有研究發現，就算每天上健身房，只要一久坐，每天坐在椅子上的時間2～12小時以上，便無法抹滅其為身體帶來的傷害，更別說是完全不動2週，除了明顯可見的肌力問題外，身體其他系統的隱性風險，才是真正傷害身體的最大因子。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來，年輕外食族增多，值得注意的是，大腸癌發生有年輕化的趨勢，有便秘、腹瀉或出血的症狀，都可能都是大腸癌的前兆，不可不忽視。特別是早期息肉發生時常無症狀，未出現血便等症狀或腸胃不適，仍需要藉由定期大腸癌篩檢發現，養成多吃蔬果、多運動，才是保健之道。大腸癌已連續第六年蟬聯國人的十大癌症發生數首位，而根據研究指出：大腸癌生活飲食習慣息息相關，國人愛吃燒烤與紅肉、缺乏運動、肥胖，是大腸癌快速攀升的主要原因。紅肉（豬、羊、牛）及加工肉品提高大腸癌的發生率，烹煮時盡量少油、少鹽、少糖，別吃高溫燒烤的肉類。運動促腸蠕動助排便　減少接觸致癌物此外，肥胖的人罹患大腸癌的風險，也比一般人高出2倍，可歸因於身體活動不足、無規律運動等。運動可以促進大腸蠕動，助排便，降低與致癌物接觸的機率，減低致癌廢物重覆進入體循環的機率，也可以促進身體的新陳代謝，把代謝廢物有效的排出，降低癌症發生率。因此，為預防大腸癌，嘉義市衛生局提醒：少吃燒烤紅肉、多吃蔬菜、養成規律運動習慣，50至74歲的民眾每兩年做一次糞便潛血檢查，早期發現治療，才能「腸」保健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）暑假期間，學生宅在家常選擇泡麵當作正餐，再隨手來包洋芋片等零食，很容易就超過1天建議攝取的鈉含量2400毫克標準。衛生局提醒，攝取過多的鈉是造成高血壓的主因之一，也可能增加心臟病、中風的風險。依據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但歷年國民營養狀況變遷調查結果顯示，30歲以下年輕人吃的比過去都鹹，尤其越年輕的族群每天鈉攝取量越高，其中國中、高中男生每日鈉建議攝取量高達2倍以上，青壯年（19~30歲）男性族群也都是超標每日鈉建議攝取量的1.9倍。 每12個年輕人就1人有高血壓國民健康署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一。依研究顯示，每12個年輕人（20-39歲）就有1人患有高血壓，而年輕民眾若不能改變吃重鹹的飲食習慣，後續衍生的心臟病及中風問題將會比現在更嚴重。 澎湖縣衛生局保健科表示，學生暑期飲食要吃的低鈉又健康，家長可準備生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物取代泡麵、零食等高鈉食品。 提醒若真的想吃零食，建議一包可分兩三天吃完。若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，及佐料包使用1/3包就好。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾所熟悉的控八控控坐骨神經痛專線，總是能夠出現在各個新聞台的電視廣告裡頭，讓人很好奇，為什麼只有治療坐骨神經痛，就能夠有大筆的金錢猛打廣告？對此，中國醫藥大學附設醫院中醫部中傷科主治醫師劉學融指出，因為現代人，長期待在電腦前久坐不動，又加上姿勢不良，導致坐骨神經痛的病患越來越多，控八控控專線能那麼火紅，當然事出有因！坐骨神經痛　下半身幾乎都會遭殃他解釋，坐骨神經痛是多種病因導致以疼痛為主要症狀的症候群。疼痛會沿著坐骨神經通路，也就是腰、臀、大腿後側、小腿後外側、足外側，一路來報到。中醫認為這屬於痺證範疇，病位在足太陽膀胱經與足少陽膽經。多與正氣不足、腠理不密、生活習慣、氣候條件有關。西醫治療多建議病患臥床休息，並服用止痛藥雙管齊下，缺點是遠期療效不夠理想。中醫則強調目標在改善血液循環，解除肌肉痙攣，緩解疼痛，促進功能恢復。而進行針灸時須選定特定部位。例如針刺局部夾脊穴，能有效緩解椎間盤突出造成肌肉緊繃所導致的痠痛。針刺臀中肌激痛點，可舒緩活動時腰臀部的肌肉張力。環跳穴是足少陽膽經與足太陽膀胱經之交會穴，且在側臥位深刺時可達坐骨神經幹。選用委中、陽陵泉、承山等穴，能放鬆腿部後側筋膜緊繃度，緩解局部疼痛。另外，簡易傷科手法則包括揉、按、推、摩、滾、斜板等，在腰部及患肢雙手交叉按壓突出部位，力量由輕而重，使肌肉放鬆。劉學融指出，治療後若再敷貼金黃散，能活血化瘀舒筋止痛。年長者建議搭配健步丸效果更好。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你也是工作忙碌，壓力大的年輕人嗎？那可就要小心甲狀腺亢進所引起的低血鉀合併週期性麻痹。台中有一名三十一歲的男性，原本好好在家裡看電視，但沒想到突然出現四肢無力的情況，甚至連走路都無法，家人緊張的以為是腦中風，所幸在送至急診室，被醫生診斷為甲狀腺亢進引起的低血鉀而導致四肢癱瘓無力，在經過藥物控制後，男子很快就恢復正常。甲狀腺亢進　會出現易怒、失眠等症狀童綜合醫院腎臟科陳昶旭醫師指出，一般甲狀腺機能亢進的患者以女性居多，但引起低血鉀合併週期性麻痺症狀的卻以年輕男性佔大多數。甲狀腺機能亢進多為遺傳、壓力、腦下垂體異常、碘攝取過高等因素造成甲狀腺分泌過多；出現的症狀為手抖、怕熱、心跳加快、急躁、易怒、失眠、脖子粗大等等。而當細胞上的鈉鉀幫浦因甲狀腺分泌過多時，吃了過多的高糖食物而被活化誘發，讓原本在血液中的鉀離子迅速流入細胞內，造成血液中的鉀離子濃度下降，使得肌肉組織的傳導無法順利進行，因此出現嚴重四肢肌肉無法運作的情形。甲狀腺亢進患者　記得不可過度勞累 陳昶旭醫師表示，此病患回溯病史，之前也曾因為運動後休息時發生輕微四肢無力狀況，但很快就恢復正常，因此不以為意；很多年輕人因為工作忙或忍受力高，忽視了甲狀腺機能亢進所出現的警訊，所以才會在飲酒、吃了高糖食物或運動後急性產生低血鉀合併四肢麻痺現象。陳昶旭醫師呼籲，疾病不分年齡，不可忽視身體出現的任何警訊，尤其三高、中風等都趨向年輕化，更要注意自己的健康；甲狀腺亢進併有類似症狀的患者，更要定期服藥、不可過度勞累及劇烈運動、澱粉及糖類食物勿攝取過量，以避免產生急性低血鉀的症狀，造成四肢的麻痺無力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）平日愛吃高油脂類食物且不控制的年輕人可要小心了！台中有一位三十多歲的年輕人，因平日飲食不正常，導致罹患高血脂症，進而引發心肌梗塞，送醫之後雖然救回，但他的心臟功能已剩約原本的三分之一，只要小跑步就會喘得比別人厲害！年輕人高血脂症　兩次心肌梗塞險致命這已經不是第一次心肌梗塞？！這名年輕人，早已在五年前就已發作過一次心肌梗塞，在醫院進行心導管置放血管支架治療後，恢復良好，但他卻以為自己還年輕，身體硬朗的很，認為手術後就沒事，竟然沒有接受規則治療，才又再引發這次嚴重的心肌梗塞。對此，澄清醫院中港院區心臟內科主任江韶岳表示，該患者遭心肌梗塞致命性的「突擊」，與他的高血脂症有直接關係，而這位三十七歲的男性患者，於八月中旬被緊急送到澄清醫院中港院區急診室，到院時已無呼吸、心跳，經過急診急救和電擊後心跳雖然恢復，但血壓仍低需大量強心藥物維持，其間又斷續心室顫動需數次電擊，診斷為心肌梗塞，雖被幸運救回，但心臟功能只剩下原本的三分之一。別以為年輕心臟就勇健！對此江韶岳強調，台灣的心肌梗塞病患中，四十歲以下約占6至7％，且年輕人往往自恃年輕、症狀不明顯，容易忽視心肌梗塞的危險。心肌梗塞是一種致命率很高的突發性疾病，發作的時間無法事先預測，只能靠平常的保養預防，關鍵在於平日的預防檢查和規則治療，尤其高血脂、高血壓、高血糖的「三高」患者，更應做有效的控制，將心肌梗塞的預防治療當做一輩子的事，因為心肌梗塞的發生與年齡無關，年輕人也沒有「豁免權」。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）近年來新興毒品濫用愈來越多，吸毒者的年齡層有逐漸下降的趨勢，不僅影響社會安定，使個體健康受到威脅，影響年輕世代未來發展也讓許多家庭合諧瀕臨破裂，許多校園開始推廣拒毒活動，透過宣傳與輔導，告訴年輕朋友毒品會破壞人生幸福，應該勇敢向毒品SAY NO才是WINNER的表現，拒絕做毒品的的LOSER！ 政府全力實施防毒、掃毒、緝毒之工作，而你我則可從反毒、拒毒開始做起。在青少年身上我們可以發現多數的青少年因為好奇心作祟或出入不正當場所，日夜的生活顛倒導致精神不濟，造成藥物、酒精濫用不可自拔，若有不法業者以毒品吸收，青少年就成為犯罪的犧牲品，因此走上與毒品為伍的不歸路，讓人惋惜！未達到聚得的目的，政府、校園全力的實施與宣導、家庭則溫馨關懷更是不可或缺，但要拒絕毒品侵害我們的人生則要從自己開始做起。養成良好生活習慣、安排優良休閒運動、拒絕朋友誘惑、不出入不良場所、不好奇心氾濫…等行為都可以防制毒品，而參加有意義的反毒活動更可以幫助其他遊走在盲目邊緣的人，這些都是你我都可以做到的事，別忽略了自己的力量！

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現代人習慣戴隱形眼鏡，除了美觀外，在運動上面也比較方便，不過一大堆隱形眼鏡的名詞「軟式」、「硬式」、「拋棄式」、「透氧率」、「含水量」等，你都了解了？如何選擇適合自己的隱形眼鏡？在配戴及使用上的潛在風險，隱形眼鏡族都了解？衛生署表示，每一種隱形眼鏡都有它的優缺點，沒有那一種是最好的。除鏡片本身材質外，個人體質、眼睛狀況、配戴習慣、生活 形態與工作環境，也是選擇隱形眼鏡時應該考量的因素。所以，無論那種隱形眼鏡，能夠適合個人的鏡片，就是最好的鏡片。此外，隱形眼鏡與眼睛安全息息相關，眼睛對於外來刺激相當敏感，隱形眼鏡直接貼附於眼球表面，當清洗或保養液發生污染情況時，尤其可能引發眼睛感染、發炎等問題。因此民眾要注意隱形眼鏡正確的清潔保養及配戴的方式與操作程序，並正確使用，才能降低可能產生的危害。衛生署說，為減少眼睛的感染，配戴隱形眼鏡記得要先以肥皂及清水以清洗雙手，待手部乾爽後再取用隱形眼鏡，配戴隱形眼鏡的時間要嚴守醫師指示的時間表，在清洗隱形眼鏡的步驟及保養過程一定要遵行醫師及製造廠所提供的流程，而隱形眼鏡保存盒更須保持乾淨，每3至6個月更換一次，若出現泛紅、疼痛、流淚不止、對光線的敏感性增加或有視力模糊等症狀，應立即卸下隱形眼鏡，並前往眼科就診。