面對壓力、舒緩情緒　醫師：學習放慢腳步

壓力是現代人普遍會遭遇的問題，像是工作壓力、經濟壓力、生活壓力、心理壓力等，適當的壓力可增進工作的表現，但長期的壓力則會讓人喘不過氣。台大醫院臨床心理中心心理師曾心怡表示，「每個人遇到的壓力狀況都不同，學著去舒壓、放慢腳步很重要。」

美國麻州大學研究指出，壓力有好壞之分，長期、無法控制的壓力是屬於壞的壓力，而短暫、一時就過的壓力則屬於好壓力，如上台報告等，這種壓力對健康有正面影響。

心理師曾心怡說，每個人在生活中或多或少都會遭遇壓力，要學習放慢腳步，「適時的舒壓也很重要，當內在資源(心理素質)越大，則越能處理外在壓力。」她表示，壓力感受的形式很多，包括情緒、行為、生理症狀(如身心症、自律神經失調，身體緊繃、心悸、盜汗、大腸激躁症等)。

曾心怡指出，民眾若最近一個禮拜，出現緊張不安、易苦惱或動怒、感覺憂鬱、心情低落、覺得比不上別人、有睡眠障礙等情形，可能是自身壓力過大，可先自我調適、紓解，若程度較為嚴重，可向專業人士請求協助。