過年也能瘦／吃東西會感覺到罪惡感嗎？

很多體重過重的人，雖然很想要不吃東西，但是常常會有小惡魔在耳邊響起，不斷地鼓吹自己「吃吧！吃吧！」，當意志力敗給了小惡魔，開始吃東西的時候，小惡魔又會譴責自己，「為什麼這麼貪吃，晚上吃東西容易胖還一直吃」、「你這個大肥豬，難怪你瘦不了」等言詞，然後就會產生吃東西的罪惡感。（圖片說明：你連吃桑椹都會感到罪惡嗎？攝影／林又旻。）

這種罪惡感看起來無害，好像是督促自己瘦身的動力，其實並非如此。因為罪惡感是一種心理壓力，當每次吃東西就會產生罪惡感的時候，心理的壓力又會不斷地累積，然後就會像昨天所說的，壓力會啟動肥胖計畫，讓自己開始增胖；當你看到體重記得數字飆升之後，就更會譴責自己的懦弱，連節食的意志力都沒有，然後又產生心理壓力，惡性循環之下，反而會讓自己變的更胖。

所以如果真的是因為肚子餓，需要吃東西的時候，就讓自己快樂地吃東西吧！快樂地享受美食，讓自己的心情處在一個正向、好的狀態，反而有助於瘦身。但要提醒讀者的是，這邊說的快樂並不是毫無節制地吃東西，而是遵循之前提到的，慢慢地吃，好好地享受食物的味道，讓自己處在一個愉悅的心理狀態，這樣一來，就會讓身心感覺到放鬆，身體自然就會逐漸地瘦下來。