過年也能瘦／運動：加速減重的利器

說到瘦身，有一件事情絕對不能不提，那就是運動；很多胖子提到運動就覺得累，總是在想說可不可以不要運動就瘦身。但是對於想要瘦身的人而言，除了少吃之外，最重要的就是運動。因為常常運動的人，他的基礎代謝可以慢慢增加，自然就可以提高熱量的消耗，只要搭配少吃一起執行，就會加速瘦身的速度。（圖片說明：運動可以加速瘦身喔！攝影／林又旻。）

很多的科學研究都指出，適度且持續的運動，可以幫助身體提升基礎代謝。什麼是基礎代謝呢？就是當一個人整天完全都不動時，維持身體器官正常運作所需要的熱量；至於提高基礎代謝的方法，最重要的就是運動，因為透過運動可以增加肌肉，而增加肌肉就可以增加基礎代謝，讓瘦身的動力持續而長久。

至於要怎樣運動才會有瘦身的效果，其實要瘦身的運動不一定要很劇烈，有些人對於運動減肥有很多的迷思，像是運動不流汗沒有效果、偶爾運動就可以，其實都是錯誤的觀念。要瘦身的運動不一定要很劇烈，並不是汗流得愈多，就愈有瘦身效果。還有時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，並沒有消耗體內的脂肪，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。所以下次做運動時，至少要達到20分鐘哦！