過年健康運動／健走運動　輕鬆走出健康

根據信義區健康服務中心文章表示，健走是一種有氧運動不但可以減重，還可增強心肺功能與免疫系統，且「健走」比慢跑安全，比散步有效，能增加心肺功能、強化骨骼肌肉力量、控制體重、延緩老化，近幾年健走逐漸流行，成為世界性運動風潮，且被推崇為最理想的全身運動。（圖片翻攝自台中市衛生局衛教單張。）

健走被公認是最容易執行的健身運動項目，也是全世界最多醫師與健身專家建議的運動處方之一。根據統計，在美國就有超過8千萬以上的民眾是以健走做為最主要的運動模式，在日本最活絡的社區運動組織也是健走社團。在臺灣，也有越來越多的民眾選擇以健走做為主要的健身運動項目。

健走能有效控制體重、預防疾病，因為肥胖是百病根源。健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，如果每天健走，，可以減少20％罹患乳癌、30％罹患心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽，過年沒事，到公園、學校健走，過一個健康好年。