過年健康運動/健走運動 輕鬆走出健康

過年健康運動/健走運動 輕鬆走出健康

2012/1/28(2022/3/15 18:53更新)

根據信義區健康服務中心文章表示,健走是一種有氧運動不但可以減重,還可增強心肺功能與免疫系統,且「健走」比慢跑安全,比散步有效,能增加心肺功能、強化骨骼肌肉力量、控制體重、延緩老化,近幾年健走逐漸流行,成為世界性運動風潮,且被推崇為最理想的全身運動。(圖片翻攝自台中市衛生局衛教單張。)

健走被公認是最容易執行的健身運動項目,也是全世界最多醫師與健身專家建議的運動處方之一。根據統計,在美國就有超過8千萬以上的民眾是以健走做為最主要的運動模式,在日本最活絡的社區運動組織也是健走社團。在臺灣,也有越來越多的民眾選擇以健走做為主要的健身運動項目。

健走能有效控制體重、預防疾病,因為肥胖是百病根源。健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,如果每天健走,,可以減少20%罹患乳癌、30%罹患心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽,過年沒事,到公園、學校健走,過一個健康好年。

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu