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諾和諾德號召 400 人健走,步數種樹木,世界肥胖日齊關注腰圍,邁向健康!

諾和諾德號召 400 人健走,步數種樹木,世界肥胖日齊關注腰圍,邁向健康!#健走

許多人在評估體位健康與否時,僅參考BMI(身體質量指數)卻忽略掉一個重要的指標-腰圍。其實腰圍能反映內臟脂肪的多寡,更與心血管健康相關。台灣肥胖醫學會林文元理事長說明,「女性腰圍應小於80公分,男性應小於90公分。根據國健署的數據,全台超過一半的成年人腰圍超標,即便BMI正常,仍有近兩成面臨腰圍過粗的問題。」肥胖與超過200種疾病相關,包括癌症、中風及心臟衰竭等嚴重併發症。也強調,「只要減重就能改善健康。」 長期致力於肥胖及慢性病治療的諾和諾德藥廠,於世界肥胖日起推動了長達一個月的健康活動 由於民眾普遍缺乏對腰圍是肥胖指標的認識。在台灣肥胖醫學會的指導下,於台北表演藝術中心的「士林大貢丸」上投影世界肥胖日標誌及腰圍數據警戒資訊,提醒民眾重視腰圍健康。並於劍潭捷運出口前的廣場舉辦為期一周的衛教展覽,讓民眾在享受士林夜市的美食時,也能注意體位健康。 諾和諾德當天號召員工及專業醫療人員在投影球體下進行健康打卡,並現場發放皮尺,讓參加者實地測量腰圍。同時間並啟動與千禧之愛健康基金會的合作為期一個月的「健康森林專案」健走活動,預計號召400名員工、家屬、以及醫護人員一同參與,通過步行數轉化為種樹點數,不僅促進個人健康,還助力環境保護。 台灣諾和諾德總經理丹柏森 (Daniel Bohsen) 分享,「驅動改變來戰勝肥胖症及其他嚴重慢性疾病是諾和諾德對患者的承諾,我們的同仁也都是健康管理的實踐大使!今年特別安排了諾和諾德健康月健走計步活動,全體員工攜手千禧之愛健康基金會,共同用步伐為地球種樹,更為自己的健康邁步。同時也透過與投影及展覽,提升民眾的疾病意識,加強肥胖防治的影響力。」 圖/台灣諾和諾德總經理丹柏森(左)及台灣肥胖醫學會理事長林文元(右),於台北表演藝術中心投影球體下合影 圖/台北表演藝術中心球體建築於世界肥胖日投影腰圍數據警訊

每天「走路30分鐘」防認知功能退化!教你「健走4招」步行順便算數

每天「走路30分鐘」防認知功能退化!教你「健走4招」步行順便算數#健走

健走是一項沒有門檻、沒有難度,任何人隨時隨地都可以進行的運動,只要走路就能保健,養生效果卻非常好。《優活健康網》特選此篇,推薦健走5大好處,不只能防範骨折、跌倒、失能風險,還可以透過進階式健走,用地形變化來進一步訓練長輩腿部的肌耐力、穩定步態,提升步行能力。

常喝酒「失智症風險」飆4.6倍!美國研究揭「1運動」能逆轉腦損傷

常喝酒「失智症風險」飆4.6倍!美國研究揭「1運動」能逆轉腦損傷#健走

是否有曾經有喝醉的經驗嗎?當喝醉時會反應變慢、走路不平衡,甚至酒醒後什麼也記憶變差,其實這些就是傷腦的反應。根據研究顯示,台灣100個人中有2~3個人有酒癮問題,加上不得不飲酒的應酬族群,受酒精傷腦的人口眾多,該如何逆轉飲酒帶來的腦部損傷?《優活健康網》特摘此篇分享方法。

風靡全球「北歐式健走」比走路更健康!一次看懂適合族群、注意事項

風靡全球「北歐式健走」比走路更健康!一次看懂適合族群、注意事項#健走

北歐式健走是一種全身性活動,需要使用特殊的登山杖或棍子行走。CLUB零北歐式健走教練林士聘於《活動全身肌肉,開始北歐式健走》一書中,從個人的健走訓練,到融合健走運動的旅遊計畫,詳解「北歐式健走」的注意事項,帶領讀者開始北歐式健走,享受健走的效益與樂趣。以下為原書摘文:

快速燃脂、改善帕金森氏症⋯醫揭「北歐式健走」6大優點:比一般健走更好

快速燃脂、改善帕金森氏症⋯醫揭「北歐式健走」6大優點:比一般健走更好#健走

起源自越野滑雪者夏季訓練方式的「北歐式健走」,近年來成了最熱門的健身方式,到底什麼是北歐式健走?它跟一般健走有什麼不同?《優活健康網》特選摘此篇告訴你,北歐式健走不但是種心血管運動,只要掌握好小技巧,甚至還能有效訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉,更改善帕金森氏症、憂鬱症、慢性下背痛⋯等。

健康達人挑戰賽成果暨表揚大會舉辦 多家企業共襄盛舉「企」運動

健康達人挑戰賽成果暨表揚大會舉辦 多家企業共襄盛舉「企」運動#健走

台灣健康運動聯盟舉辦第一期「健康達人挑戰賽(CBHS-Challenge to Be a Health Smart)」,今天進行成果暨表揚大會,共有739人參賽,經過長達三個月的挑戰,達頂標人數高達七成,總達標人數更有八成以上,參賽者們更是給予高度肯定,表示在過程中逐漸養成運動習慣,而且透過APP上傳血壓與體重數據,更加關心身體健康狀況,可說是一舉數得。 今天出席成果發表會的貴賓有考試院長黃榮村、考試院考試委員陳錦生、前國健署長邱淑媞、希望基金會董事長紀政、物理治療師簡文仁等。  台灣健康運動聯盟理事長高俊雄親自參與健康達人挑戰賽 台灣健康運動聯盟理事長高俊雄以身作則,報名健康達人挑戰賽,表示經過三個月後,運動行為已有改變,以往是一天進行中強度運動,但隔天休息,可能只走一千多步,而過去三個月為完成日行7000步目標,平均日行至少有8000步,比以往平均日行5000步來得多,除了多搭乘大眾運輸工具之外,在學校講課時也是盡量走動,減少坐著的機會,在新的一年會以日行一萬步為新目標。  高俊雄表示,政府對全民運動推廣的著力點應該加深加廣,希望從這項比賽的基礎繼續擴大,並且納入政府體系,提昇對全民運動的質與量。   曾任健盟理事長的考試院長黃榮村也到場致意,表達很高興看到比賽有八成達標的好成績,更期待大家做事不要只說不做,動起來,走出去。  秘書長張東洋說明健康達人挑戰賽的賽程與評級方式,比賽是從去年10月1日至12月31日,為期三個月,以團體大隊群組與個人同步進行,創新採用三項指標的達標天數計算健康達人等級,包括APP登入天數、日行7000步天數、血壓或體重測量天數。 健康達人挑戰賽有多項獎項 當月三項指標皆累積20天,則達到頂標,且連續三個月達標,獲 「健康達人金獎」;高標是當月三項指標皆累積16天,且連續三個月達標,獲「健康達人銀獎」;均標是當月三項指標累積12天,且連續三個月達標,可獲「健康達人銅獎」。 達標者不僅可獲得台灣健康運動聯盟證書,健盟更設立150萬元的高額獎金,其中共有512人連續三個月達頂標,獲得健康達人金獎,各獲一千元獎金,有57人以連三個月達高標,獲得健康達人銀獎,各獲750元獎金,有46人連三個月達均標,獲得健康達人銅獎,各獲500元獎金。  每一個大隊有一位推廣人,總計26個大隊,其中有 21位推廣人榮獲「健康天使金獎」,即帶領單位群組參賽人50%以上,連續三個月達成頂標,每人獲頒兩萬元獎金,有一位推廣人獲得「健康天使銀獎」,獲頒一萬兩千元獎金,還有一位推廣人獲得「健康天使銅獎」,獲得五千元獎金。 CHBS大賽的第一名得主,出現三隊並列,分別是康軒E隊、康軒F隊與北投健服隊,參賽隊員為25至30人,全部成員都達到頂標,連同健康天使獎金,各獲頒三萬元獎金。 得獎代表上台分享參加活動對自身的影響,尤其是康軒集團很重視運動風氣,大家互相提醒「今天達到7000步了嗎?」同時也會帶動家人的運動意願,更期待第二期的比賽到來。 來自北投健服隊更有七十、八十歲的社區民眾參與,健服隊先舉辦教育訓練,教導長者學習使用智慧APP,上傳相關數據,成功達到全員100%頂標的難得紀錄。  多個企業共襄盛舉報名參加挑戰賽 這次共襄盛舉的共有8個公司與單位,分別是康軒文教、康橋國際學校、AIA友邦人壽、易而安不動產、德律科技公司、東台精機公司、北投健康服務中心與新竹市湳中里等,參賽者共739人。 最後有多位完成挑戰賽的成員們,以影音方式分享運動心得。在科技公司上班的蔡先生說,走路是不需要工具的運動,每天7000步的門檻並不算高,報名後運用APP量測血壓與體重,在群組同伴激勵下,從每天、每周到每月達標,連續走路三個月,自然就會很想運動,如果有一天沒有達到7000步,甚至無法安心就寢。 參賽的宋小姐藉由APP與數位科技的生理測量,讓個人更加注意身體狀況,透過每日健走,逐步養成規律運動習慣,並且感受運動的好處,不僅變得更有活力,還能有效控制體重,睡眠品質也變好。  擔任公司高階主管的施先生表示一度擔心無法達標,但隨著每天7000步與每個月二十天為目標,第一個月就達到成績,接下來兩個月都能連續達成,「有時到了上床時間,發現還沒有走到7000步,就趕緊到社區樓下走一圈達標,參加這個活動,對於沒有運動習慣的人,確實有很大的改變。」  張東洋強調,接下來將有2至3個月的觀察期,沒有比賽,也沒有獎金,但健康雲持續提供服務,以測試參賽人是否真正養成規律習慣?健盟則同時為隨後的比賽籌募獎金,滿足大家的期望。 最後很高興宣佈,媒體記者將組成「體育記者隊」與「醫藥衛生記者隊」,參加下一期的健康達人挑戰賽,並且進行PK。

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