不想拇趾外翻　鞋跟最好別高於三公分

嘉義市一名54歲陳姓婦人，家裡經營雜貨店生意，因為生意加上個人喜好的關係，每天幾乎穿著高跟鞋招呼客人，最近不但大拇趾與鞋子的摩擦加劇，日漸疼痛讓她連站都困難。到嘉義基督教醫院骨科求診後，從陳姓婦人的X光片可清晰看出第一趾因長期受到外力壓迫已明顯彎曲變形，連帶的讓腳的第二及第三趾明顯脫臼。醫師診斷為拇指外翻，且須接受手術矯正治療。（圖：愛穿高跟鞋，在長期的壓迫及摩擦下，不但造成足部第一趾嚴重拇指外翻，相對連帶影響到第二、三趾發生脫臼。）

嘉義基督教醫院骨科羅勝彬醫師表示，拇趾外翻好發於30～50歲左右，其中又以女性居多（10：1），患者多因為屈就不合腳的鞋子，足部長時間受到壓迫與摩擦，造成足後跟韌帶受傷、大拇趾骨頭變形，輕則僅需以較寬鬆的鞋子配合復健運動即可，嚴重則需以手術進行矯正，民眾應多加留意。

拇趾外翻可分為先天性及後天性，雖然約有60％的患者有家族病史，但後天引發的原因包括像喜歡穿高根鞋、有扁平族的患者以及後足跟腱過緊的患者也不容忽視。

羅勝彬醫師說，輕微的拇趾外翻可利用毛巾訓練腳趾頭抓力、做腳趾開閉運動、伸張拇趾外側筋腱運動等復健運動，以減緩初期拇指外翻的症狀。另外，在平時保健方面，應盡量穿著圓頭的高跟鞋，最好避免穿鞋跟高於三公分的鞋子；建議多帶一雙平底鞋替換，晚上回家後可以做一些跟腱伸展運動及熱敷，避免跟腱攣縮後讓拇趾外翻變嚴重。