產後勤束腹助瘦身　太緊恐子宮脫垂！

為了能盡快恢復窈窕曲線，所以很多媽媽選擇使用束腹帶維持身材，且能綁多緊就多緊。台灣婦產科醫學會理事長謝卿宏提醒，倘若產後坐月子期間綁束腹帶綁太緊，又束著時間太長，未來恐怕不僅有子宮脫垂的問題，甚至有尿失禁的可能。

在愈來愈重視身材的社會上，許多女性在生完小孩後想盡辦法恢復苗條身材，除了飲食運動的控制與維持之外，無論自然產或剖腹產，媽咪們幾乎都會使用束腹帶好幾個月，以免無法再看到自己的平坦肚子，或是剖腹的傷口過於疼痛與不易痊癒，不過婦產科醫學會理事長謝卿宏表示最好不要用，未來易造成子宮脫垂或有漏尿問題。

理事長謝卿宏表示，產後若馬上用束腹且綁太緊，會造成腹部壓力升高，以及將未回復的骨盆底肌肉一直向下推壓，導致子宮與膀胱有下垂的危險，因此呼籲產後婦女少用束腹帶為妙，並建議除了多躺著休息之外，也要多做「凱格爾運動」以防止子宮與膀胱下垂。

根據衛生署基隆醫院的衛教資訊指出，凱格爾運動主要是訓練骨盆腔底的肌肉，加強支撐骨盆腔肌肉對膀胱、陰道、子宮等的骨盆腔器官群，能防止大小便失禁、子宮脫垂、陰道鬆弛與性生活障礙的問題。至於如何做，衛署基隆醫院建議依照下列步驟即可：

1. 先雙腳膝蓋彎曲，仰躺在床上。

2.接著可將食指與中指放在陰道裡，感覺一下肌肉收縮，此時手指會有受壓迫的感覺。（骨盆底肌肉收縮，有點類似小便時忽然憋住的動作。）

3.在腹、腿、臀部不用力的情況下，持續收縮約10秒、放鬆10秒並重複10次，每週最好做1次收縮運動即可。另外，衛署基隆醫院衛教文章中強調，千萬不要在小便時做凱格爾運動。