適當休息　可以讓腦袋更靈光

根據《中央社》報導，清華大學腦科學研究中心主任江安世日前率領研究團隊，利用果蠅做實驗，發現到有些神經元的蛋白質，會影響長期記憶的形成，並且發現到最關鍵的兩種神經元蛋白質，如果抑制這些蛋白質，就可以阻斷長期記憶的形成。同時江安世教授也表示，以有研究的成果發現，休息是改變細胞中基因活動的其中一種重要機制。

休息，不只可以走更長遠的路，還可以幫助記憶。江安世教授表示，有研究成果指出，休息可以改變細胞基因活動，所以間斷、多次性學習，是形成長期記憶所必須的一種學習方式。不管是果蠅或人類的腦袋，如果要累積長期記憶，都需要透過重複的學習，並在每次學習的中間，能給予適當的休息時間。

江安世教授舉例解釋，很多人都有過的類似經驗，像是到了考前一晚就強力惡補，對隔天考試非常有幫助，但一陣子之後就全忘了。因此他認為，從事教育的人要知道，下課十分鐘是非常重要的，雖然大腦的潛力無窮，但如果一次耗盡，不但無助記憶，反而有害，所以透過每次下課，可以讓大腦重新休息，有助於長期記憶。至於如何休息，江安世教授指出，一種是白天的休息，另一種是睡眠，兩者機制不同，效果也不一樣。