眼睛別使用過度　當心眼睛也會過勞

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)拜科技發達之賜，大幅改變了現代人的工作及生活型態，不論上班、學習或休閒都離不開電腦、現代人喜愛上網、看電視，容易造成「眼睛過勞」現象，宜學習眼睛保養技巧，避免眼睛過早老化。

長時間近距離用眼會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮，產生各種疲勞不適症狀，眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位，例如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者，被轉介到眼科就醫，才發現是「眼睛過勞」。雖然許多現代人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗，但由於一般人對眼睛保健常有各種迷思，如多吃營養品保眼力、戴眼鏡會讓視力變差、眼睛疲勞點點眼藥水就好、眼睛疲勞睡一覺就好等，這些做法都不正確，不能減輕眼睛疲勞現象，還可能造成更嚴重的問題。

護眼9招
一、用眼1小時 休息10分鐘
二、眼鏡要分遠近兩種度數
三、補充眼睛水分
四、注意螢幕亮度與字體
五、抽菸會刺激眼睛 
六、少吃油炸及刺激性食物
七、保持室內濕度
八、熱敷按摩眼睛
九、不要亂點眼藥

更不建議民眾自行購買含類固醇、抗生素等成分的眼藥水使用，雖然這類眼藥水針對急性發炎的效果很好，可迅速舒緩眼睛不適，但亂用眼藥除了容易產生依賴性，還可能會有抗藥性，長期使用還可能造成眼壓上升，且體內長期吸收藥物後，也會造成全身性的影響。還有一些眼藥水含防腐劑，更會刺激已經乾澀的眼睛，不可不慎。

資料來源：全民健康保險雙月刊第91期