夏日秀出「好身材」　五蔬果幫你瘦

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）夏天快到了，許多人在冬季拼命吃，卻忘了夏天是秀出「好身材」的季節，您是否記得提醒自己「要節制，別暴飲暴食的飲食叮嚀呢」？還是被眼前琳瑯滿目的美食所迷惑而破功了？面對腰圍上那親密的救生圈，可別再放縱自己了，快下決心讓自己擁有「好身材」，選擇輕食做個體內大環保吧！

在冷颼颼的天氣，人不免想要補充一些熱量，許多熱騰騰的美食讓人難以抗拒，確實讓人難以控制大吃大喝的慾望，若是攝取超量又不均衡的飲食，很容易讓人罹患肥胖或慢性疾病。夏天到了，別忘了「天天五蔬果，健康又樂活」的飲食原則，趕快回歸健康飲食，少吃多運動的生活，快快步上健康人生。

若身材還沒回復到滿意的狀態，可以增加蔬果的攝取量、減少高熱量的攝取，讓飲食均衡一下。多吃蔬果有益身體健康，而蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。只要將「天天五蔬果」的健康理念，落實於日常生活中，增加當令盛產的蔬果食材，管控零食飲料的攝取量，再加上多一些的運動量，身體力行，自然可以輕食增健康。

 （資料來源：藥物食品安全週報第232期）