瑜珈可以幫助瘦身嗎？一般人對於瑜珈的觀念都是放鬆身心，事實上，瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度；此外，高強度的瑜珈能有較多的能量消耗，進而達到減重的效果。《優活健康網》特摘此篇分享瑜珈「7大瘦身體位法」，做對才能有效減重。
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吃對水果能助攻減肥！《優活健康網》特選此篇，適合減肥期間吃的6種水果推薦，這些水果熱量低、營養豐富，還能幫助控制食慾和促進代謝，是健康減重的好選擇，尤其運動前、後吃1根香蕉，營養比吃五穀燕麥能量棒更好，但單靠水果減肥不可取，需搭配蛋白質、全穀類及健康脂肪。
增肌減脂的運動有很多種，其中「高強度間歇訓練」是一種運動的訓練模式，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。《優活健康網》特摘此篇分享高強度間歇訓練的飲食重點，在設定正確的進食時間時，必需要了解吸收狀況、飲食結構以及訓練的強度，才能有效符合訓練前的能量補給。
你吃一頓飯需要花多長時間？是5分鐘草草了事，還是花30分鐘至1小時細細品味？根據2014年一篇發表在《Obesity》肥胖期刊研究顯示，細嚼慢嚥不僅能增加熱量消耗，比狼吞虎嚥多出25倍，甚至可以改善血糖問題。《優活健康網》特摘此篇，如何讓細嚼慢嚥成為日常習慣？醫師分享4個實用小撇步。
減肥的目的就是要讓脂肪消下來，但如果食物沒有選擇對，最後不僅瘦不下來，還容易長胖，以下的食物是我們經常會吃到，卻也是常常忽略會長胖的食物，趕緊來看看有哪些！如果想要減肥瘦身，請把以下的食物標記下來，未來吃飯的時候能避免就避免，雖然有些食物還真的捨不得不吃，但如果妳確實少吃或避掉吃它們，恭喜！妳又與瘦子的距離更近了。
到了寒冷的冬天，或是逢年過節很多人會暴飲暴食導致發胖，但眾所皆知減肥不是件簡單的事，到底要如何貫徹少吃多動的原則？《優活健康網》特選此篇，日本人氣減肥教練計太剖析關於運動在減重裡扮演角色的迷思，建議沒運動習慣該如何從「3階段」開始培養，才能無痛建立運動習慣。
春節年假放完後，許多人都胖了一圈，開始準備減肥計畫，甚至以為飲食「少量多餐才能瘦」。但《優活健康網》特摘此篇破解迷思，醫師指出，少量多餐其實是減重錯誤觀念，如果一天攝取的總熱量超標，對減肥的效果其實跟規律吃3餐差不多，建議民眾可運用「攝食產熱效應」幫助瘦身。
許多減肥的人會刻意不吃油，但是油脂脂肪也是人體必需的營養素之一。日本脂質營養學會理事長守口徹於《健康吃油！油與脂肪的驚人真相》一書中，利用最簡單易懂的圖解說明，理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式，幫助讀者避免掉進健康飲食的誤區，打造不生病的好體質。以下為原書摘文：
