觀察便便「形色味」　健康狀態一目了然

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）中醫看診強調「望、聞、問、切」四個心法，其中又以「望」為首要，因為有許多疾病，可以從身體外觀，甚至是排放出來的大便看出端倪！國立台北護理健康大學中西醫結合護理研究所專任副教授劉吉豐指出，正常的一天應該要排便兩次，且健康的人大便應為軟硬適中、色淺且氣味淡，如果排出來的大便乾硬、惡臭，甚至過稀、不成形，很可能是身體健康亮紅燈！

劉吉豐指出，若排放出來的大便又乾又硬，或有點大不出來的感覺，代表身體較為躁熱，有上火現象，應該要多補充水分、攝取高纖食物來幫助排便。相對而言，若大便質地稀、軟，則代表體質較濕寒或者脾胃功能較弱、免疫功能較差，容易因為入口的食物不潔導致病毒感染，引起腹瀉問題。這時候除了要注意入口的食物是否新鮮外，還應該尋求專業醫師的幫助、提升免疫力及改善脾胃功能；但若是因為精神壓力緊張引起的拉肚子現象，則應該找出壓力來源，藉由運動或其他抒壓方式來改善。

劉吉豐指出，正常的大便顏色較淡，若大便呈黑褐色的人，如果不是吃進九層塔、紅豆、芹菜等容易產生黑色素沉澱的食物，就要留心是胃或十二指腸的狀況！建議去腸胃科做進一步檢查，看看是否有胃出血、血便的問題，導致有血的排泄物在體內停留過久而變成黑色，以免拖到最後演變成癌症。此外，若大便的味道太臭、難以忍受，則代表腸內的好菌減少、吃了腐壞的食物或太多天沒有排便。這時候就要注意吃下肚的食物是否新鮮，並適當補充好的益生菌來維持腸道順暢，也可以多喝現榨的蔬果汁，來改善排便不順造成的惡臭問題。劉吉豐表示，如果排出來的大便出現上述的現象，表示身體健康可能出了狀況，應該要找出問題，做出適當的調整來改善。