蘋果型身材減重須謹慎減腹過烈

文／鄭國良醫師

根據衛生署國民健康局進行之98年國民健康訪問調查顯示，女性在30歲開始，骨質流失加快；50歲以後，罹患骨質疏鬆的機率約增加為20%，尤其女性停經後，其骨質疏鬆罹患率更高達3成5。一般認為身形較瘦的婦女，其罹患骨質疏鬆的機會較高，事實上，骨質疏鬆與生活方式密切相關，久坐不動、飲食不均、減肥不當導致腹部脂肪囤積，脂肪越多，骨頭密度就越低，反而有害骨骼健康。
   
而蘋果體型的女性應提高警覺，因為不管是20歲還是停經後，腹部脂肪太多，其他骨骼代謝會變差，無法維持正常骨密度，骨鬆的機會就越高。時下年輕女性若減肥過度，極易引起雌激素功能低下，致骨量合成不夠，未來出現骨質疏鬆症的機率也會大大提高。

  腹部是脂肪最容易堆積的部位，因為腹部肌肉較少且薄，不像其他部位肌肉、骨骼較多，蘋果型身材的女性都有四肢較瘦、肚子較大的體型特徵。此類型的人容易堆積腰腹脂肪，久而久之，腹部肌膚也較容易鬆弛。因此，若能持續進行每周三次的腹部加強肌肉運動，提升體內基礎代謝，對於蘋果體型女性預防小腹有相當可觀的效果。

然而忙碌的現代女性連睡眠都不夠了，實在很難抽空特別運動。其實提升腹部肌肉還有另一種方式，就是消除腹部脂肪厚度。事實上，在美國、加拿大等先進國家，盛行使用『CoolsculptingTM冷卻皮膚』來雕塑肥胖的問題，其原理是人類脂肪的主成分為：膽固醇、三酸甘油脂等脂質對低溫相當敏感，一遇低溫，脂肪馬上像豬油在冬天一樣凍結；在醫學上稱『脂肪結晶化』，結晶化的脂肪代表凋亡、不再活躍，會隨著淋巴及代謝系統排出體外。」

這項技術只針對脂肪細胞作用，不會傷及身體其他組織，在我們累積的臨床數據中發現，除了可以消除深層且多餘的脂肪細胞，更能透過多段式環狀重疊法，以非侵入性的技術，無傷口、無恢復期，不用止痛或麻醉，治療時還能閱讀雜誌、看電視，讓沒有時間運動或不適合激烈運動瘦身的人來說，2至3個月後就能讓脂肪厚度平均減少25%左右，對於許多消費者而言，是一項高安全、低風險及滿意度高的治療。

大部分婦女於50歲左右開始停經，但30-40歲的女性，若曾因減肥過度、壓力過大、抽煙過多或長期睡眠不足，可能會使更年期提早到來。當骨質流失到一定嚴重程度時，容易發生骨折，因此年紀越大，想以運動控制身材體重，就必須避免過度激烈的運動，以免失力不當造成骨折。

圖片出處：財團法人脊椎醫學研究基金會http://www.taiwanspine.org.tw/a_20110517.php