便秘真要命！　請給我一個解放

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據調查，台灣有四分之一的成人為便秘所苦，甚至有三分之一的孩童，也因為蔬果攝取的太少，而有便秘的問題，所以便秘這問題，真的是讓大人小孩都感到非常困擾！

便秘對健康的影響？內科教授林杰樑指出：通常有可能引發肥胖或者心血管疾病問題，且很多便秘的人都不吃纖維質，曾經做過一個研究，不吃纖維質的人會比吃纖維質的人，死亡率高20％。而該如何判斷自己是否便秘？每個人的標準不同，如果是兩三天解便一次，不需要太擔心，若是四天以上沒有解便，有解便的困難，每次解便需要很久的時間，就算是便秘。且便秘的主因是：生活作息不正常、不愛喝水、不運動、蔬果量攝取過少，女生為生理期前也容易造成便秘的問題。

中醫的角度來看，便秘的成因為何？中醫師廖婉絨表示，情緒緊張焦躁或憂鬱，使腸胃蠕動失調，使胃腸功能低下，又加上工作忙碌，久坐少動。或過度疲勞者或產後尤其是多次妊娠的婦女，或過胖者，因腹肌衰弱，或是長期服用瀉劑減肥導致腸胃蠕動機能不足，而引起便秘。 及平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物，大魚大肉或飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，導致水分攝取不足，腸胃積熱。

想不到疾病是造成便秘的原因之一，除了前面說的生活作息和疾病外，還有些原因是一般人較想不到的，林醫師說：還有健康食品以及藥物引起，很都人會吃助排便的減肥藥、安眠藥、感冒藥，都有可能會引起便秘，如果有再吃這些藥物的人，有便秘的狀況，停藥之後便秘可能可以減緩。廖醫師也建議可以喝些清熱潤腸的茶飲，如：決明子、山楂、火麻仁，幫助你健康解便秘沒有負擔！