你的「健康年齡」幾歲？不運動看起來更老！

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）生日一年一年在過，但你知道自己的「健康年齡」是幾歲嗎？國內一家健康管理機構根據近年來民眾健檢的結果，提出「健康年齡」的概念，而所謂的「健康年齡」就是根據影響「個人餘命」的危險因子所估計的歲數。整體而言，國人在健康年齡的表現上，北台灣的女性最為「年輕」；東台灣的男性則相對較顯老，且不愛運動更是讓健康年齡攀升的主因！

健康管理中心院長朱大維解釋，所謂的「個人餘命」是指依據目前年紀，估算還有多少年可以存活；「健康年齡」的概念就是根據影響個人餘命的危險因子所估計的歲數。若以公式表示，健康年齡＝實際年齡（＋或－）影響健康因子之歲數加總值。

朱大維表示，影響健康年齡的前五大因子為良好的高密度膽固醇；是否吸菸、喝酒、嚼檳榔；「三高」是否正常；身體質量指數（BMI）是否正常及是否有規律運動習慣等五項。朱大維強調，想在健康年齡上有良好的表現，就應從營養、生活習慣、運動等方面，找到「活得久、活得好、老得慢」的健康方程式。

而影響健康年齡最大的關鍵竟然是個人有沒有規律運動的習慣！從台灣地區健康年齡比實際年齡老10歲以上的數據分析，造成這些人變老的因素中，「不運動」就佔了92.7％；若以性別區分，男性抽菸與女性肥胖均佔有相當高的比例，男性抽菸比例高達93.8％，女性肥胖比例達77.6％；研究分析顯示，若男性多做運動並戒菸，女性除多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲！

如何讓自己的健康年齡更年輕？分析健康年齡比實際年輕10歲以上的數據顯示，無論是男性或是女性，使這些人年輕10歲以上的原因，在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」，換句話說，只要是維持良好的體態、避免不良生活習慣，人人都有機會變得更健康、更年輕。

因此，朱大維提醒，民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好飲食、運動、生活習慣，以做好健康管理，「健康年齡」正是評估健康的指標。同時，朱大維也鼓勵民眾，若檢測出來的健康年齡不如預期，即早改變就有機會贏回健康；而健康年齡正常的民眾也不能鬆懈，必須要持之以恆、才能長保健康。