罹代謝症候群　讓身體進入「亞健康」狀態

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）一般我們會擔心自己的身體到底是「健康」還是「不健康」，但你知道什麼是「亞健康」狀態嗎？根據國內一家健康管理機構的解釋，「亞健康」是近幾年於華人市場興起的名詞，在醫學文獻上並未有此說法。所謂「亞健康狀態」是表示介於健康與疾病之間的一種狀態，有人稱為「第三狀態」，相較於健康為「第一狀態」，疾病為「第二狀態」之說法。而亞健康狀態往往是許多疾病的前兆，若能加以注意且及時地預防亞健康狀態，可防止各種疾病發生。

營養師趙思姿指出，根據國健局調查發現，台灣男性五年來平均腰圍增加2.9公分，因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質，導致新陳代謝功能異常，也就是俗稱的「代謝症候群」。從預防醫學角度而言，代謝症候群是非常值得重視，只要能有效地改善，未來相關醫療花費就能大幅降低，對民眾的健康也大有幫助。也就是說，代謝症候群屬於一種疾病前期（pre－disease）的概念，讓人的身體不知不覺進入「亞健康」狀態，處於亞健康狀態的人，身體的免疫力功能也會下降，容易罹患疾病。

趙思姿營養師解釋，罹患新陳代謝症候群最主要的原因是肥胖，肥胖會使脂肪包圍內臟，身體過多的內臟脂肪組織會產生游離脂肪酸，造成胰島素作用受阻，讓血糖不穩定。若到達肝臟的游離脂肪酸增加，脂蛋白（LDL）的合成增多，就會形成脂肪肝、高血脂症或糖尿病。由於內臟脂肪沈積，導致血液容易凝結，增加動脈粥狀硬化、中風、缺血性心臟病的罹患率，讓血管阻力增強，是導致高血壓的主要原因之一。

趙思姿營養師說，許多人誤以為「少吃」就可以減重，但效果往往事倍功半，原因在於吃錯營養。人體需要蛋白質、脂肪、醣類三大營養素，維持正常運作，各種維生素和礦物質等微量營養素，也是維持生命所必需。此外，水分對人體的新陳代謝也扮演著相當重要的角色。每一種營養都有不同的功能及重要性，是無法互相替代的，長期攝取過量或不足，可能會導致疾病的產生。

無論是一般人或有糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖等家族史的人，都應該從年輕時就開始留意自己的新陳代謝問題，並且力行熱量控制及少糖、少鹽、少油脂等飲食方式，更要規律的運動，並讓生活作息正常，才能預防新陳代謝症候群的產生。趙思姿營養師呼籲，目前國民健康局已設置健康體重管理諮詢專線，由專業營養師與運動專業人員，提供免費電話諮詢服務及諮詢服務，可即時為民眾解答健康減重相關疑問，也正積極推動健康體重管理計畫，有興趣的民眾可至各地衛生局或國民健康局官網查詢。