姿勢亂擺不正確　小心腰酸背痛跟著來

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）身為上班族的你，是否曾有久坐導致腰痠背痛的困擾，雖想站起來扭腰擺臀，以為伸展一下，就能舒緩一些，但是這些動作，不管怎麼做，腰痠的情況還是會出現。長年修習合氣道與劍術，現為日本武道學舍校長，吉田始史，因為修練所以得到一些心得，在書中跟民眾分享，提醒民眾，錯誤的姿勢，可能會導致腰痛發生。

吉田始史說，許多人因為懶散，所以坐著的時候，都用一些以為輕鬆但不正確的姿勢坐著，但這些姿勢，都是導致腰痛的萬惡根源。而根據研究指出，錯誤姿勢且長時間坐著使用電腦和看電視的人，腰肌與臀肌可能逐漸軟糜萎縮，變得難以支撐脊椎，導致骨盆歪斜，產生腰痛。而很多人都以為，坐著比站著還要來得輕鬆，但是其實坐著腰部所承受的壓力，比起站著要來的多出1.4倍。

吉田始史解釋，以下的動作，都可能會引發腰痛，增加腰部的壓力，像是，長時間坐著、單手撐臉翹腳坐、單手提重物、將嬰兒往上抱、只坐椅子前緣且長時間開車、彎腰做家事，因此，日常生活中一個不經意的動作或習慣，都能夠讓腰部承受多於壓力。

因此，他提醒，坐著或站著，還有平日中的姿勢，如果不正確，都是引發腰痠痛的原由，所以除了平日的姿勢要注意之外，也可利用「薦骨」，以及放鬆和強化腰部、臀部肌肉，來防止腰痠背痛的產生。