電腦族保肝護目　中醫教你如何做！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你知道嗎？據調查，在電腦前連續工作3個小時，有8成以上的人就會產生眼睛疲勞的情形，但許多上班族每天在電腦前工作的時間，卻往往是3小時的數倍以上，尤其辦公場所的冷氣空調設備更容易使得雙眼乾澀，加上工作壓力導致的睡眠不足或失眠，也常常造成雙眼疲憊以及黑眼圈。用眼過度、眼睛疲勞已經成為現代人的文明病。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師鄒一賢指出，長時間用眼過度，疲勞持續累積，會損傷肝血，等到形成「血虛證」，眼瞼下方常出現接近白色的淡紅色。如果患者願意接受針灸治療，眼睛疲勞、痠澀乾癢、視力模糊等大部份的症狀，針灸都有一定的療效，針灸完當場改善的還不少，患者的眼睛變得明亮，人也顯得神清氣爽。如果患者對於在眼部周圍穴道下針有心理障礙，可用濕毛巾熱敷擦拭，有暫時緩解疲勞的效果。但如果休息之後，還是不見緩解，建議就醫治療。

在藥膳部分，許多中藥材對視力保健相當有益，坊間常見而且容易取得的，包括有枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆和女貞子等。對於工作上必須長時間注視電腦螢幕的上班族，可以在工作開始之前，用熱水沖泡枸杞菊花茶，有清肝明目的作用，菊花的量約是枸杞子的3-5倍。鄒一賢醫師建議，「血壓高，火氣大，身體容易燥熱的患者，則可以用菊花、枸杞子，加適量的炒決明子一同煎煮，至水沸騰為止。」

生活作息方面，鄒一賢醫師建議儘量不要熬夜，就中醫觀點，眼睛與肝臟功能密切相關。人體的氣血在晚間11時之後，循行到肝膽，良好的睡眠，能讓肝膽運作順暢，發揮藏血解毒的功能，便是保養眼睛的基礎。至於加班或輪班、非熬夜不可的朋友，也一定要提早休息，養精蓄銳，並適時補充水份，減輕身體的負擔。