孩子便不出來？　試著讓他們放鬆心情

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）「媽媽，嗚，我嗯嗯不出來！」小孩子便便無法通暢，常是父母親心中的痛。新樓醫院小兒肝膽腸胃科鄭超宏醫師表示，便秘泛指大便次數變少、質地變硬，一般來說，排便次數從一天三次以內到一週至少三次都算是正常的。

鄭超宏指出，根據羅馬準則第三版將功能性便秘定義為（四歲以上兒童至少符合兩者或以上之症狀）：
一、每週在廁所排便不超過兩次
二、每週至少一次的大便失禁
三、排便困難或疼痛的病史
四、過度憋住大便的病史
五、直腸內有大量的糞便
六、曾有糞便粗大到可阻塞馬桶的病史

鄭超宏表示，功能性便秘的治療，最重要的是對於「排便」的教育與再認知，照顧者必須要有正確的觀念，鼓勵兒童規律如廁，不能強迫訓練，讓他們放鬆心情，瞭解不慌不忙舒適的排便習慣是很重要的，並且盡可能讓他們多運動，減少壓力，不要憋便。

鄭超宏建議，照顧者可以自行紀錄排便日記，將排便的次數、型態、是否需要用力，會腹痛、是否需用灌腸等詳細狀況寫下來，方便日後提供醫師很好的資訊。至於飲食方面，多攝取含高纖維的食物，如蔬菜水果，多喝水，減少高蛋白高脂肪的飲食。高醣食物如蜂蜜水（一歲以前不能使用），也能增加排便次數，讓大便質地變軟，改善便秘。

鄭超宏呼籲，如果以上方法都無法改善的話，可能就得尋求專業的小兒腸胃科醫師治療，或使用藥物治療了。