高溫操兵　應遵守「熱適應」程序

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）洪仲丘一案引發外界對軍中操兵方式的質疑，參與洪仲丘急救過程的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示，無論是士兵或是一般民眾，只要長時間處在高溫、日照直射的環境活動，就應該採取階段式的「熱適應」過程。如果沒有適應期，直接長時間曝曬在高溫環境，容易造成熱衰竭、中暑等症狀。

熱適應分兩種　循序漸進急不得

朱柏齡解釋，熱適應的過程分為兩種，一種適用於之前沒有在高溫環境工作過的人，第一天的工作量應該是正常工作量的50%，往後每一天工作量增加10%，六天之後便能負荷100%的工作量。第二種則適用於已經過熱適應訓練但中間休息超過4天至7天的人，第一天工作量也是50%，往後每一天增加20%，四天後便能正常工作。

BMI>28　中暑機率增

除了所處環境溫度高之外，有些體質的中暑機率也較高。BMI超過28的人、睡眠不足、缺乏水份的人都比較容易中暑，本身已有感冒、發燒症狀的人，在高溫環境更容易產生中暑反應。有些藥物可能導致排汗不良，讓身體無法散熱，也會提高中暑機率。有上述體質的民眾，在夏天應該要多補充水分，避免長期處於太陽底下。

烈日當頭做好補水措施是避免中暑的最好方法，不過平日養成運動習慣，維持健康的BMI值，也非常重要。黃柏齡醫師分享兩個病例，一位是35歲、BMI值在正常範圍之內的健康男性，在參加馬拉松比賽之前熬夜工作，造成比賽當天中暑休克，之後進入加護病房治療三天之後救回一命。但另一位162公分、82公斤的中尉就沒那麼幸運了，在正規班入學進行體能鑑測時昏倒，兩週後死亡。