樂閱讀／每天五次　開啟直覺減輕壓力

學會全身全腦的認知方式，你心靈的清明、態度、動機及生產力都將提升。過度「絞盡腦汁」，特別是只用左腦思考，不僅耗費心力，而且會帶來不合人性的解決方式、平庸、缺乏包容、負面消極、挫折及情緒宣洩。所以，要養成儘可能開啟及擴展知覺的習慣。

1）在工作日開始與結束的時刻。
• 練習／在你出門工作或是在桌前準備展開任務之前，先集中精神，將身體投入在此時此地。與這一天連結，感受即將出現的善，致力於讓你生命中的所有人感到喜悅，並致力於學習。接著，看看你想從哪裡開始，哪些應該在今天之內完成。在離開辦公室、回家之前，進行同樣的步驟：這一天過得如何？帶著滿足和愉悅的心情離開。

2）在會議前與會議期間。
• 練習／在會議開始之前，先集中精神，把身體投入在此時此地。與這場會議的最深意圖連結，與其他人在靈魂層次連結，並且感覺自己期望每個人在會議結束時有什麼感受，接著開始進行會議。在會議的過程中，定時查看情況，去清除原先沒有預見的障礙。

3）發覺自己疲倦而無法思考時。
• 練習／要留意自己眼睛疲倦、頭腦厚重或是呆滯的時候。集中精神，把身體投入在此時此地。利用呼吸，把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方，可以使你的能量水平提高10％。接著，轉動及移動你的身體，到外面走一走，從邏輯思考轉換到運用某個感官模式的創造性過程。去處理意象、氣味、形狀或質地。如果有必要，可以打個小盹或休息一下。

4）當發覺自己受挫或焦慮時。
• 練習／要留意自己情緒緊繃和壓抑的時候。集中精神，把身體投入在此時此地。利用呼吸，把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方。改變你的姿勢，要微笑讓臉部放鬆，可以使你的能量水平提高10％。到外面散散步，並想像一個運用雙贏策略讓情況反轉的情境。

5）當有人對你說話時。
• 練習／當有人對你說話時，集中精神，把身體投入在此時此地，體驗內在深沉的寧靜。把閃亮的能量送到你的眼睛。關注對方，把對方當成一個靈魂，而不只是一個人，並且認同對方的智慧，給予應有的尊重。接受他們的想法，讓這些意念沉潛到內在。開放地思考所有的事物，讓你的回應從你的核心內在，隨著周邊的空間清柔地浮現。

（本文作者／潘妮．皮爾斯）
（摘自／不思考就得到答案／大是文化出版）