樂閱讀／活動身體能有效對抗憂鬱

當人們處在低潮狀態時，會不想活動身體，好像整個人都失去了活力。可是，積極活動身體卻能有效脫離低潮狀態。只要動動身體，心情也會跟著改變。

根據瑞士伯恩大學（Universität Bern）精神學科的齊格弗里德．福雷教授研究顯示，「憂鬱狀態」與「身體活動」具有相關性。福雷教授錄下憂鬱症患者們的日常生活，調查他們「身體活動狀況」與「脫離憂鬱狀態」的相互關係。

結果發現，不太活動身體的人，其復原率為31.04％。相較於這個數字，經常活動身體的人，其復原率可高達43.74％。由此可知，只要多多活動身體，就能消除掉大半的憂鬱狀態。可是，往往人們處在低潮狀態時，都不會想活動身體。或是遇到煩惱時，感覺身體似乎也會跟著虛弱，體力變差。

不是有很多心理疲憊的人，假日時都只想躲在家裡，或是躺在床上，什麼事都不想做、哪裡也不想去嗎？其實，只要試著積極活動身體，很快就能度過低潮狀態。藉由活動身體，就能為心情帶來明顯改變。但要是持續躲著不動的話，可是會一直低潮下去的喔！

所以，下次如果面臨工作困擾，或是與客戶交涉不順時，千萬不要把這種情緒帶回公司或家裡。很多人在這種情況下，都會想要趕緊攔輛計程車，逃回公司或家裡，但這時更應該要活動身體。建議你不妨試著快走，或者跑步也是很好的方法之一。往後如果遇到不開心的事情時，就先跑步去吧！

（本文作者／內藤誼人）
（摘自／3秒搞定！圖解職場心理全事典／商周出版）