樂閱讀／糖果罐法則　培養孩子自制力

瑞典的法律規定，幼稚園裡提供的早餐或是下午點心，都不能是帶糖分的甜甜圈或肉桂卷等點心。就連他們的慶生會，家長也不能提供蛋糕、冰淇淋等甜食給小朋友慶生，唯一允許的就是水果跟硬麵包。

吃糖果的學問／
此外，瑞典在教養小孩時還有個不成文的習慣，就是星期六的「糖果日」。因為他們的牙醫研究發現，每天吃糖，比起一星期只有一天無限制的吃糖，對牙齒的傷害比較大，所以他們就倡導一星期只有星期六才能給小孩吃糖。雖然如此，我還是很怕小比會在星期六毫無節制的吃糖，所以我們家用了一個改良版的作法──星期糖果罐。

首先，我們給小比一個糖果罐，裡面就裝了一星期可以吃的糖果。原則上一天一顆，總共七顆，而裡面的糖果也都是我選擇過的，像是對小孩也很不錯的黑巧克力，或是水果軟糖。

我告訴小比：「這是你一星期可以吃的糖果量，你可以選擇一天吃一顆，或是一天吃好幾顆，但是下一次補糖果的時間就只會是在下星期天，要一星期才會補貨一次，而且你只能在吃飽飯後才可以吃糖，並且要好好認真的刷牙，這樣媽咪才會繼續給你糖果」。執行下來我們發現，小比其實非常的有自制力，他每天就只會從罐子裡拿一顆糖來吃，然後對著月曆數還有幾天到下星期日，再對照他剩下幾顆糖可以吃。

（本文作者／蘿瑞娜）
（摘自／瑞典主婦這樣教，那樣煮，孩子不挑食／貝果文化出版）