老人多運動！要動也要動得正確

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為提倡老人也要愛運動，臺北市大同區健康服務中心結合國立臺灣師範大學運動與休閒學院專業團隊，透過高齡者8項功能性體適能檢測及設計印製「銀髮族．愛運動手冊」，期望藉由手冊宣導，讓高齡者有正確的運動認知，了解個人的健康狀況與體能差異，在「安全」與「正確」的原則下，強化自我的健康體能活動。

九成老人說有運動　實質上有動但沒真正動到

大同區健康服務中心陳少卿主任表示，依國民健康署老人生活調查顯示，有近四成的老人沒有從事運動，另外，調查大同區長青健康活力站學員的運動習慣，9成以上學員認為自己已有運動的習慣跟能力，但實際評估後，有76.2%學員選擇的運動強度偏低，且未能達到維持健康體適能或者減緩因老化所造成的肌力、心肺耐力等退化程度的建議運動量。

而「銀髮族．愛運動手冊」集結目前高齡者運動科學實證的相關資訊與建議，並融入社區鄰里環境與運動設施，內容包括，「高齡者運動知識」如運動的好處、正確認知、安全、基本型態及運動原則。

「實用資訊」如運動裝備、推薦運動種類、社區運動去處、運動處方建議及功能性體適能測驗等。透過淺顯易懂的說明與豐富的插圖，幫助高齡者調整運動型態。如有需要的民眾，可到大同區健康服務中心網站下載。