2022「大雪」到!點名「3族群」當心突發中風,加碼護心3招一次看

2022「大雪」到!點名「3族群」當心突發中風,加碼護心3招一次看

2022/12/8(2022/12/8 15:37更新)
最近冷到皮皮挫,原來是24節氣的「大雪」來了!大雪之後氣溫將愈來愈冷,民眾在迎來寒氣之時,不僅要留意保暖,也要注意飲食習慣;像是冬天常吃的火鍋、薑母鴨不宜吃過多,同時也要記得多補充水分。《優活健康網》替讀者整理出「3招」禦寒法,一起暖暖過冬吧。

近日迎來了24節氣中的「大雪」,大雪是冬季的第3個節氣,除了天氣愈來愈冷外,同時也代表今年即將接近尾聲。此外氣象局也表示,明日起東北季風再增強,持續影響到下週四,溫度將會逐漸下降,民眾要注意保暖。

延伸閱讀:
1月憂鬱、2月懶洋洋?快用「節氣養生法」平衡自律神經

天氣變冷「3族群」警惕

當天氣變冷或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,因而造成血壓突然升高,間接引發心房顫動,也會增加心肌梗塞、心臟疾病與中風好發的機會,以下3族群則須更加注意身體狀況:

  • 三高族群(高血壓、高血脂、高血糖)
  • 心血管疾病患
  • 老年長輩

為了預防溫差所造成身體健康的危害,慢性病患者也記得要定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣,才能避免突發狀況。

延伸閱讀:
莫名哭泣、出現幻覺幻聽⋯竟是這原因!醫揭「天氣變冷」最易復發

抗寒護心「3招」

氣溫一涼,手腳冰冷之下做什麼事都不順暢,思考似乎變得比較不靈光,但只要從飲食、生活中做些改變,就能讓身體適應冷天,國健署分享以下抗寒護心3招:

  1. 健康飲食

吃美食也要顧身體!許多人會喜歡吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐等補物,但吃這些食物可能會造成熱量與鈉攝取量過多,天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。

另外,若是有飯後泡澡的習慣,建議飯後2小時再泡湯,時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯,由腳開始,逐一到半身,最後再全身,同時別忘了多補充水份。

  1. 運動暖身

天冷時也不忘了要運動!民眾運動前必須充分暖身,至少10~15分鐘,另外運動前、中、後也要多多補充水份,還要做好完整收操與運動後保暖。至於運動項目與強度,則要視本身情況而定。

若如前述患有三高及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷時以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,並及時就醫。

  1. 穿衣保暖

早晚出門時應注氣溫變化!現在早晚溫差大,民眾應多留意氣象預報及室內外溫差,也要記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式、多層式穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害,冬天也可以穿好又穿暖。

國健署-24節氣「大雪」 護心有3招
國健署-「三高」及長者等高危險族群 天冷運動前暖身、保暖才能護心

《優活健康網》採訪編輯

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu